做完肩颈后可以汗蒸吗 汗蒸时的注意事项

一、做完肩颈后可以汗蒸吗

　　在日常生活中，汗蒸是很常见的一种休闲方式，也是很受欢迎的一种养生方式，很多女性朋友都会经常汗蒸。我们都知道，汗蒸有利于身体健康，那么做完肩颈后可以汗蒸吗？下面跟着小编一起看看吧。

　　做完肩颈后可以汗蒸吗

　　做完肩颈后可以汗蒸，并且对身体有好处。

　　1、舒缓压力

　　汗蒸的过程中人体肌肉和精神能够得到有效的放松，身体的紧张状态得到全面的缓解，有效舒缓来自生活各方面的压力。

　　2、改善亚健康

　　汗蒸能够有效改善身体的血液循环、气血运行，能够帮助缓解因为身体过度劳损出现的酸痛，并且能够帮助激活细胞，帮助改善身体亚健康状态。

　　3、提高免疫力

　　汗蒸的过程中电气石释放的远红外线能够帮助激活身体淋巴系统的功能，帮助排出体内残留的重金属、毒素等物质，改善身体免疫功能，提高身体免疫力。

二、汗蒸的禁忌人群

　　一、儿童

　　儿童身体的各项机能并没有发育完全，而且儿童的体温比成年人的体温上升更快，短时间内调高体温会导致体内的新陈代谢紊乱，为体内的循环系统增加负担。

　　二、高龄的老年人

　　人体的调节能力会随着年龄的增长而减少，微循环系统和汗腺排汗功能都会下降，而汗蒸主要就是使毛孔张开，排除体内的毒素，所以，高年龄的老年人并不适合做汗蒸，如果非常必要的话，可以适当的降低温度或是缩短使用时间。

　　三、酗酒者

　　酒精早高温的作用下，会加快心脏的跳动频率，增加心脏的负担，所以建议大家在喝完酒之后，最好是不要做汗蒸，这样对我们的心脏并不好。

　　四、女性特殊时期

　　当然不是说女性不适合做汗蒸，而是在一些特殊的时期不适合。

　　1、孕妇

　　因为温度，会影响体内的胎儿，建议不做汗蒸，但是如果非常有必要的话，最好先咨询相关的医生。

　　2、月经期

　　在女性的特殊期，如果参加汗蒸，可能会增加她们的月经量，虽然说女性在经期参加汗蒸可以减轻她们的疼痛，但是容易出现大出血的情况。

　　五、疾病患者

　　1、哮喘患者

　　哮喘患者最好不要汗蒸，这是因为汗蒸房里面氧气稀薄，对哮喘患者的呼吸有严重影响。

　　2、高血压和糖尿病患者

　　高血压和糖尿病患者不能汗蒸，汗蒸室内温度过高，很容易使血压升高，血糖浓度升高。

三、汗蒸的最佳时间

　　关于汗蒸的最佳时间，分为两个方面，一个是季节上的最佳时间吗，还有一个是一天内什么时间段汗蒸最佳。

　　一、从季节上看：冬季是汗蒸的最佳时间

　　1、冬季汗蒸减肥效果更好

　　冬天由于气温低，所以人活动后散热也比较快。因此，同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，其消耗的能量会较其他季节更大。

　　2、冬季汗蒸更加美容养颜

　　冬季皮肤比较干燥，而且流汗少，新陈代谢慢，体内毒素排不出去。而汗蒸则能够促进排汗，加快体内的新陈代谢，排出毒素，使得肌肤会更有弹性，更有生命力，延缓肤质衰老。

　　二、从一天时间段看：白天或晚上九点前是汗蒸的最佳时间

　　如果从具体某一天汗蒸的最佳时间考虑的话，最好选择白天或晚上九点前汗蒸，尤其是在傍晚效果最好，超过九点汗蒸会严重影响睡眠质量。

四、汗蒸时的注意事项

　　1、不可过分揉搓身上

　　汗蒸时不要揉搓身上的泥垢，用毛巾轻轻擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。

　　2、时间不宜过长

　　汗蒸的时间应以1小时左右为宜，汗蒸过久不仅伤身反而会起反效果。

　　3、适当补充水分

　　汗蒸时要适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水

　　4、不可敷面膜

　　汗蒸中体内汗液带出去的废物及毒素一般要从毛孔中出去，所以，汗蒸时不允许有敷面膜等堵塞毛孔的情况。好。

　　5、不可频繁出入汗蒸房

　　汗蒸人的毛孔正处于扩张状态，所以，汗蒸时不要经常频繁的出入汗蒸房，以免受凉。

　　6、有任何不适需暂停汗蒸

　　汗蒸的过程中如果身体有任何不适，比如觉得胸闷气短、头晕乏力等，建议最好不要在继续汗蒸了，可离开到休息室放松片刻，症状消失后再进入或者不再汗蒸。