肠胃着凉怎么办 夏季如何调理出好肠胃_肠胃受寒如何应对_夏季肠胃受凉怎么办呢

一、肠胃受寒如何应对

　　冬天，昼夜温差大，有些人一觉醒来后感到腹胀、恶心，一些人甚至出现腹泻等症状而不得不到医院就诊。这些现象，大多是人们平常所讲的“胃肠受寒”所致。为何胃肠受寒会引起不适?如何防治胃肠受寒呢?

　　说起胃肠受寒，不少患者感到困惑：胃肠在体内，怎么会受寒?因为人是个有机整体，体表对天气变化的感觉和反应会影响到内脏器官的生理功能。当冷空气刺激皮肤，人体的血液循环会发生变化，这种变化会对胃肠功能产生影响。另外，天气寒冷可使人体植物神经功能紊乱，进而影响胃肠蠕动节律。还有些人不了解保健知识，天冷时仍然贪吃生冷食物，给胃肠增加额外负担。这些因素都可造成胃肠不适。

　　由于胃肠受寒有别于细菌感染，因此患者别自作主张吃抗生素、解痉止痛和止泻药，有时只要禁食一段时间，减轻消化道负担，等待胃肠功能恢复正常即可。此外，可以采取以下自我治疗措施：

　　胃肠受寒后出现恶心、腹痛时，可以喝些温开水、苏打水或稀释的水果汁，也可以喝一些放有少量食盐的鸡汤或牛肉汤。还可以将生姜切成片或末在沸水中泡5分钟，过滤后饮用，可驱除体内寒气。

　　做抬腿运动。抬腿运动可以健胃肠、止腹泻。其要领是：身体直立，双手自然下垂。吸气时，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平与躯干成直角;呼气时，缓缓将腿放下。如此反复15～30次换左腿，动作与右腿相同。每天坚持做2～3次。

　　喝一些胡萝卜汤。胡萝卜能促进大便成形并吸附肠道毒素，有促进消化的作用。另外，应忌吃油腻食物，以减轻胃肠负担。

　　做热身运动。在寒冷条件下工作，热身运动必不可少。如跑步、做俯卧撑，可使人的产热量增加，抵御寒冷的能力增强。

二、夏季肠胃受凉怎么办呢

　　不同的季节，饮食也需顺应节气，很多人夏季会出现脾虚虚弱的情况，那么夏季肠胃受寒怎么办?

　　关于夏吃姜

　　夏天，当阳气在体表的时候，人体的内部，尤其是肠胃，是虚寒的。这一方面是由于体内的阳气少了，另一方面是由于人在夏天的时候更容易吃生冷寒凉的食物，比如西瓜、桃子、梨子等，喝水也喜欢喝凉的。尤其是现代人，吃寒凉的东西对付酷暑，固然能暂时性解决酷暑，但是也把寒气送到了本来就不温热的体内，肠胃受寒，身体就没有了安全感，这也是为什么夏天拉肚子的人比较多的原因。

　　那么肠胃受寒怎么办?这时候就要温暖榻了。而生姜则是不错的选择，姜是辛温的，正好温暖肠胃，及时排出肠胃中的寒气，恢复人体消化系统的活力。

　　夏天吃姜的好处：姜是辛温发散的，有发汗的功效。夏天出汗，是非常有必要的。如果吃一些姜，一面温暖肠胃，一面辛温发散，那么，这时候出的汗，就是来自人体最深处的，是由外而内地给人体进行彻底的排湿排毒。

　　可惜的是，现在有很多人，夏天过于贪凉，在屋里、车里，都用空调吹着，决不让身体流一点汗，怕热，怕汗黏衣服难受;同时又吃着大量的冰镇或寒凉的饮食，这等于从里到外把湿邪浊毒拦堵在体内，不让它出来，身体岂有不受害之理?

　　知道了夏季肠胃受寒怎么办，那么，这时候出的汗，就是来自人体最深处的，是由外而内地给人体进行彻底的排湿排毒。

三、夏季肠胃急病处理

　　夏天气侯炎热，酷暑难当，由于病菌繁殖快随着气温的升高，食物中各种细菌生长繁殖很快，加之人的身体机能在这时往往下降，病菌易感性增强，极易发生食物中毒、急性胃肠炎等肠胃病症状。加之身体阳气盛，不仅要谨防肠胃病，而且要防火气重而伤人。

　　预防夏季肠胃病

　　第一，不要光图痛快，过量享受空调、冷饮带来的凉爽，生吃瓜果一定要洗净，睡觉不要凉了肚子，否则容易肠胃功能紊乱，出现腹部不适、疼痛、腹胀、呃逆、恶心、呕吐、口臭、排便不畅、便秘、腹泻、排气增多等症状。

　　第二，为防止肠胃功能紊乱，每晚临睡前喝杯酸奶(100克，不要贪多)，酸奶含有非常好的活性益生菌，能有效维持肠道正常菌群，而且有丰富的营养。

　　第三，为防止口舌生疮，一定要保持一颗宁静的心，“心静自然凉，然后，适当吃凉性食物。好在夏天凉性食品很多，像苋菜、空心菜、冬瓜、西瓜、绿豆等，但也要注意适可而止。

　　因此，避免肠胃病的出现夏天饮食一定要保证食物的新鲜，对剩菜剩饭要处理好再食用，可以通过加热等手段杀灭病菌。另外，饮食不要过凉，要防止蚊虫、苍蝇对食物的破坏。夏季炎热注意饮食天气热时，不少人每天吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、雪糕、冷饮、啤酒等，这些“冷食品”凉了胃，使肠胃蠕动能力减弱，容易积食，造成胃部反酸、胀痛等，因此夏天的饮食不要过凉。

　　而胃肠“受伤”时要及时就医，不少人自认身体很硬朗，稍微有点不舒服无所谓，随便找点药吃就行了。专家提醒大家，肠胃病症状发病原因较复杂，如果不查清发病原因而随便用药，很容易导致不良反应，有些特殊人群甚至会有生命危险，特别是孕妇、老人等特殊人群不要随意用药，一旦感到自己肠胃不适，应及时到正规医疗机构就诊。饮食注意卫生，不可暴饮暴食，吃新鲜食物。不吃辛辣、不吃冷饮，不爆饮爆食。多吃温和的食物，不要随便吃带有刺激的食物，比如辣椒什么的，容易引起拉肚子，吃饭前要记得喝稍热一点的开水，避免急急忙忙吃饭，尤其是刚刚跑着回来，没喝热水就吃饭容易引起胃通，避免肠胃病切记不要暴饮暴食。

四、夏季是肠胃调理的好时节

　　夏季是肠胃病高发季节。如果伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、泛酸、胃痉挛、腹泻、便秘等症状，那你可能已患上了发病率高、患病时间长、难以完全根除的肠胃疾病。营养专家表示，肠胃有问题夏季调理正当时。

　　夏季温度高，为了散发体内的热量，人体全身的皮肤血管都处于张开状态，血流量增加，因而进入胃肠道的血流量减少，导致胃肠道抵抗力下降;大量出汗引起体内电解质、微量元素、维生素丢失。而饮水过多则造成胃肠道内消化液稀释，也会影响消化吸收功能。再加上高温容易导致食物腐坏，更容易让肠胃“状况连连”。

　　“其实夏季肠胃功能出现问题的时候调理是最佳时机。”专家提议在夏季靠健康饮食来调整肠胃功能。“如果饮食健康，人的消化道可自然处理体内食物。比方说人体系统可以从健康水果、蔬菜、豆类和全谷类等获得食物纤维;或者从酸奶中提取益生菌。当然，补充水分无论何时何地都非常重要。”

　　在专家的提议中，着重提及了食物纤维的重要性。专家介绍，纤维属于植物的结构部分，存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及诸如燕麦和糙米等谷物中。这些纤维可加速食物在肠道内的移动，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。

　　专家介绍，若要保持肠胃健康，成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题，一般成人每天的平均摄入量只有10克左右。她建议可以用摄取纤维补充保健品的方式补充一定量的纤维，例如康宝莱旗下的美纤宝纤维素片和草本膳食纤维粉就是比较好的纤维补充产品。但需要注意的是，保健品只可提供更多膳食纤维，使人体消化道畅通，并不能完全代替健康饮食中的水果、蔬菜和全谷物。

　　专家还介绍，纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因，是它也可以发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。

　　“酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。”专家说。

　　肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。“前提是它真的具有‘活菌’”。