夜里睡觉多梦什么原因 睡觉多梦怎么办

一、睡觉多梦怎么办呢

　　每个人多梦的原因都不一样，这跟个人体质和经历都有点关系。那么面对多梦的困扰，应该怎么办呢？

　　可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用

　　可以睡前泡泡脚。泡15分钟左右。泡脚能够活血，促进脑部血液循环

　　注意：热水泡脚并非人人适用。比如，脚气病情严重就不宜，这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚

　　早早休息。尽量抽出时间休息。不要太过操劳或者忙碌

　　适当运动。有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠。适当地做些轻微运动。至于什么样的运动适合，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做瑜伽，广播操之类的

　　朗读。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多

　　最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也会好转.

二、睡觉多梦有什么危害呢

　　睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大

　　失眠多梦导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱

　　失眠多梦引起：记忆力减退，头痛

　　失眠多梦影响工作、学习和生活

　　失眠多梦可导致植物神经紊乱

　　经常失眠多梦可引起老年人痴呆症

　　经常失眠多梦使人过早衰老，缩短寿命

　　儿童睡眠不足会影响身体的生长发育

　　对于爱美的女性来说，长期失眠多梦会使年青女性出现面色灰黄、暗淡无光、干燥，出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹和脱发现象。身体长期得不到足够休息，会导致女性内分泌，新陈代谢紊乱，出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状，严重影响女性健康.

三、如何预防睡觉多梦呢

　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜

　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力

　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力

　　④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生

　　⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠

四、睡眠质量引起的多梦怎么办呢

　　多梦是因为不能熟睡，睡眠质量较差引起的。那么怎样建立好的睡眠习惯，保证高的睡眠治疗来达到治疗多梦的效果呢？

　　忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康

　　忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠

　　忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠多梦

　　忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠

　　忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的*等物质。睡前喝了易造成入睡困难

　　忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退

　　忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康.