怎样防止长老年斑 四个措施要做到

　　老年斑大多都是发生在中老年人身上，好发于患者的脸面头部、背部还有手背等部位，不过不会发生在掌、跖，在刚开始的时候老年斑为淡褐色斑疹或者是扁平丘疹，表面光滑而且会呈现乳头瘤状，会随着年龄的增长而增大，那么有哪四个措施防止长老年斑呢?

　　第一个措施是改变饮食结构，老人们首先是要调整好食物中脂肪的含量，每日摄入的脂肪不得超过六十克，合理的进行荤素搭配，调整好动物脂肪还有植物脂肪摄入的比例，多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜还有水果，少吃一些油腻、辛辣的食物，戒烟戒酒，不喝过浓的咖啡。

　　第二个是经常运动面部肌肉，有调查发现，演员还有歌唱家面部发生老年斑的时间会比正常人要推迟八到十天，主要跟他们经常运动着面部肌肉有关，因此，老年们在进餐的时候要做到细嚼慢咽，经常扣齿或者是咀嚼口香糖，来改善面部血液循环还有皮肤的新陈代谢，推迟老年斑的发生。

　　第三个是适当参加体育活动，体育锻炼可以防止老年色素沉积在血管上，阻止血管变性，不过在进行户外运动的时候，要避免长时间受到日光暴晒和异常刺激，可以适当的使用防晒霜，也可以每日三次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，能够改善局部皮肤的血液循环。

　　第四个是常喝姜蜜水，生姜里面含有多种活性的成分，特别是姜辣素，可以对付自由基，而且也能让一已经长出的老年斑缩小或者是颜色变浅，姜蜜水的制作方法也简单，只需要将量鲜姜片放入水杯中，用开水泡五到十分钟，再加入少许蜂蜜搅匀就可以了。

　　这四个就是防止长老年斑的措施，老年人们可以使用一下，都能降低患上老年斑的几率，另外老年人也要多在平时注意休息，有个良好的情绪还有心态，而已经长出老年斑的老年人也不必担心，不会对身体有什么影响的。