失眠按摩哪个部位呢 平时在饮上怎么注意保养改善睡眠

　　气血是一个人的命脉，一个人的气供应不上，血就无法运行，就会导致气血双亏。久而久之就会发胖，胖了就会气血更亏，从而陷入死循环。身体就越来越来遭。再加上生活压力大很多人就有失眠的可能性那失眠按摩哪个部位呢。平时在饮上怎么注意保养改善睡眠。

　　​如果不幸患上了失眠。可以自己在家做做简单的按摩。也不用什么其他的器具而且简单易行，通过按摩来调节自己的睡眠。简单步骤如下，右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。用两手中指指尖轻轻揉按太阳穴。用手指轻轻拍击前额处。用两手拇指指间揉按风池穴。用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴。接下来将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按丹田。没事睡前按按摩。可以适当的改善睡眠。

　　平时在饮上怎么注意保养改善睡眠。那改善失眠要怎么吃呢。失眠了可以把一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。也可喝点糖水。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。睡前喝杯牛奶也是好的，牛奶中含有足够多的氨基酸可使人较快地进入梦乡。　没事的时候多吃些大枣也有好处，大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。这些东西在生活易得还不贵，平时可以多吃一些。

　　温馨提示：通过以上的分享，知道失眠怎么办了吧，睡眠质量对一个人的很重要。无论男人，女人，老人，小孩，睡眠质量都是相当的重要的，只有睡眠质量好身体才会好。那在生活中就要注意保养。给自己一个的睡眠，还自己靓丽的容颜。