辟谷后脱发怎么办_ 预防脱发的妙法
2017-06-01来源:快问养生编辑部 作者:唐雨寒
一、辟谷后脱发要如何护理
辟谷后会检查经常脱发,下面我们就来看看辟谷后脱发是怎样护理的?
保持轻松,快乐的情绪
情绪压抑,精神状态不稳定,每天焦虑不安,会导致脱发。压抑的程度越深,脱发的速度也就越快。在生活中我们可能会遇到任何事情,在挫折或不顺利的阶段,心情难免会比较灰色;但如果一个人的情绪总是处在一种不满意和压抑的状态,他的性格就有问题了。每个人在这个世界上只能走一次,为什么不快快乐乐地去过呢?别忘了,黑发也喜欢轻松,开朗的性格。
2、与蔬菜,大豆和粗粮作朋友
这三样实物代表着秀发最需要的两种营养素:维生素与蛋白质。蔬菜中富含的纤维素能够促使肠道快速排除体内废物,降低血液里的营养及更少的刺激。粗粮中维生素B6也具有保护头发,减缓毛囊衰老,退化的作用。辛辣美味满足了食欲却害苦了秀发,偶尔打一次牙祭没有关系,但酗咸酗辣的饮食习惯绝不可取。
3、头发适度使用空调
其实我们的头发是可以感知到空气的温度和湿度,在温湿度频繁变化会对头发产生不良的影响。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因,甚至会催生白发。
在炎热的夏季和隆冬时节,开足马力猛吹空调,室内外温度和湿度差异过大,对身体和头发来说,都不能够适应的,使用空调要适度,室内外的温差最多不要超过7c,而且最好不要过长时间地使用空调——只图一时痛快总要付出代价的。
4、头皮按摩益处多
头皮是头发生长的“土壤”,要护理头发,必须先从护理头皮入手。按摩头皮能够促进头发的血液循环,而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质,促使头发更好地生长,并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持五分钟左右的头皮按摩,就能够保证对秀发的保养。
5、梳头要小心
头发需要保持一定程度的自然蓬松,发丝虽然具有弹性,但长期过度地牵拉也会损伤发丝结构,使毛囊松动,造成脱发。烫发,漂染,经常梳一些过紧的发型例如发髻,辫子等都会对头发产生较大程度的伤害。
所以,尽管头发经过吹,拉,烫,染等各种处理做成的?型十分漂亮,但那是牺牲头发的自然状态换来的,如果不是职业模特或演员,还是不要频繁折腾自己的一头秀发啦!另外,使用黄杨木梳和猪鬃制成的梳子梳理头发,摩擦较小,头发受力也均匀,有助于减少脱发。
6、勤洗头
我们知道洁净的头发柔软顺滑有弹性,而脏的发丝则硬,脆,弹性也差,很容易折断和脱落。许多长发的女孩洗头时会掉很多头发,颇为心疼,殊不知如果不勤洗头发,附着污物的头皮不仅会造成脱发,还会令新发难以生长。短发需要每天洗,长发最好也要隔天洗一次,若是头发一直保持一种比较清洁的状态,每次洗发也不会很费事。洗头适宜用温水,除非有一个牌子特别适合自己的发质,否则经常更换洗发水对头发来说会更安全。
二、预防脱发有哪些妙法
饮食均衡
在日常生活中,讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以预防脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化具有作用。
凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免。饮食还是清淡一些好,同时也要戒除烟酒。
缓解压力
精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑,莫烦恼。每天要安排一定的休息时间,参加适当的体育锻炼,如下棋、打球、做太极拳,也要听听轻音乐,与朋友谈谈天。世界上没有“十全十美”的事情,也不能万事如意,所以要坦坦无忧愁,提倡“吃亏是福”,切勿斤斤计较。注意从事自己感兴趣的事情,养花、钓鱼……都可帮助人们缓解压力,消除烦恼。同时要保证睡眠充足,睡前要用热水泡脚,力求每天睡眠不少于8小时,这样不仅精力充沛,而且也有利于头发的养护。
保持头皮清洁
头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发,必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发,还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水,洗头的水不宜太热或太冷,每天用温水洗一次头发即可,能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落,这是生理现象,不必介意。每天自然脱落的头发大约70~100根。
掌握头皮按摩
头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好,毛囊就能够获得所需的营养物质,促使头发的生长良好,并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩,可以促进血液循环,胜似灵丹妙药。
进行头皮按摩的步骤为:
——轻柔地上下按摩颈动脉附近,即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处;
——轻轻地按揉头部两侧(耳朵上面的部位);
——均匀地按摩后脑的枕部。
按摩前,将手洗净,动作要轻柔,上述3个部位都要按摩到位,而且贵在持之以恒。
三、脱发者在生活中要注意的地方
有很多人以为使用了含minoxidil成份的生发液和propecia后,从此就不再有掉发的问题了,错。在此仍要补充一些护发的观念。minoxidil和propecia是临床上最有效的治疗脱发 ,但是仍要注意身体的体质,食物的摄取及生活作息的配合。
食物的摄取
可促进头发健康的食物有:
含有头发基本成分角蛋白根源的良质氨基酸蛋白质。包括鱼类,蛋,大豆或大豆制品,牛乳及乳制品等。头发的主要成份是含硫氨基酸这种含有大量硫磺的蛋白质,在动植物性蛋白质中含量很多,在日常的饮食中,一定要均衡摄取动植物蛋白质。
促进甲状腺功能,头发发育的含碘食品包含海带,紫菜等海藻类。促进血液循环,防止掉毛的维他命e、a、p维他命e含量较多的有糙米、胚芽米、芝麻、坚果类、小麦胚芽油。他命a含量较多的有胡萝卜、南瓜、油菜、菜等黄绿色植物。他命p含量较多的有柠檬,子等柑橘、樱桃、麦粉。进头皮新陈代谢的维他命b群糙米、麦胚芽、瘦肉、鲔鱼。 能使头发充满光泽,恢复弹性的含有胶原蛋白的食物野山药、长芋、小芋头、莲藕等。
生活作息
压力
压力并不是脱发或白发的直接原因,而是诱因。压力堆积时,就会制造出容易引起脱发或白发的身体状况或环境。
自己很难判断压力到底堆积了多少,因此工作过度时,或者是生活环境出现变化时,首先一定要进行自我检查,探讨原因再做调整。
知道压力积存的话,在自己能够办到的范围内,尽可能努力消除压力。例如比平常早睡1小时,或是在晚上睡前泡个热水澡,在浴缸中唱自己喜欢的歌,下班后可选择适合自己的运动或到健身房去流流汗。
不要避开压力,而是要调适自己接受压力。
烟
香烟中的尼古丁会使血管收缩,造成血液循环障碍,使得头皮的血液循环不良,于是头发的营养就无法送达,而加速头发的稀疏或脱发。
酒
适量的饮酒可使血管扩张,促进血液循环,对头发的生长是有利的.但是饮酒过度的话,反而会使毛发受损。酒在体内分解时产生乙醛,这种物质会攻击毛发,具有排开血液中的氧及养分的性质,结果毛发当然会受到损伤。
身体的体质
过敏体质,容易鼻塞,贫血,肝功能,肾功能,肠胃不好者,都和头发的生长有关连,因此应先将此类疾病调整好。
四、对头发好的食谱有哪些呢
1、养颜生发汤
原料:核桃仁50克,白芨30克,茯苓50克,黄豆30克,芡实20克,猪瘦肉60克。
做法:将上料洗净,猪瘦肉切小块,同放人沙锅内,加清水适量,煎至猪瘦肉熟烂为止。饮汤,吃猪瘦肉。每天1料。
功效:补益脾肾、美颜健体。用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。
2、首乌鸡汤
原料:鸡肉500克,何首乌50克,笋丁50克,料酒、味精、精盐、酱油、淀粉、花生油各适量。
制作
1.将首乌放沙锅内,加适量水煮好,滗出煎汁备用;将鸡肉洗净,切丁放入碗中,加入料酒、精盐、味精、淀粉上好浆备用。
2.炒锅加花生油烧热,将浆好的鸡丁下油锅内氽炸,熟后倒入漏勺备用。
3.锅中留少许底油,加入鸡丁、料酒、精盐、笋丁、酱油、首乌汁,快速颠炒,入味后用湿淀粉勾芡,加味精,出锅装盘即成。
特点:鸡肉熟烂,味鲜香,稍有首乌味。
说明:鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还含有丰富的维生素,有润肤作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮,容颜白里透红,显得漂亮年轻。
3、素炒黄豆芽
原料:黄豆芽500克,精盐、白糖、酱油、姜片、花生油各适量。
制作
1.黄豆芽去皮,去根毛,洗净。
2.将锅烧热,加入花生油,将油烧热,倒入黄豆芽,煸炒至半熟,加酱油、精盐、姜片及适量水,继续煸炒,加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。
特点:食之清脆,不腻爽口。
说明:黄豆芽性味甘寒,内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素,有利减肥。因此,黄豆芽能改善头发组织,使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。