怎么可以脸部增肥 脸部增肥需要注意哪些

一、怎么给脸部增肥

　　单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长 较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：

　　(1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

　　(2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

　　使用上述方法需注意：

　　(1)并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

　　(2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

　　(3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

　　(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

　　采用上述方法，一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

　　另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。

二、脸部增肥需要注意的问题

　　1.注意蛋白质的摄取蛋白质的摄取一定要讲究质量，选择优质的蛋白进行摄取，这样的话身体可以充分的吸收，解决体内所需要的蛋白质。常见的高蛋白的物质有哪些呢？主要有：鸡蛋，乳酪，大米，鸡肝还有一些鱼肉之类的，想这些如果是搭配着做一些烫的话会更好。

　　2.注意油脂类的利用对于想要增肥的人们来说，这个和减肥的人正好相反，减肥的人一定要少吃一些高油脂的食物，因为它所含有的热量是非常高的，而对于想要增肥的人就不同了，他们可以多利用油脂类的食物来进行增加体重，比如说一些甜的奶油以及沙拉酱食品，还有就是动物的一些内脏等等，但是也不要多食和贪食。

　　3.注意饮水和睡眠在增肥期间一定要注意保持充足的睡眠，人在睡眠的过程中新陈代谢能够更好地进行；另外就是用餐前水量的控制，对于特别瘦的人来说，他的体质决定了喝一点水就会感到有饱腹感，所以在吃饭的时候最好是不要喝太多的水，这样的话可以增加食量。

三、脸部增肥的饮食

　　这个时代，减肥的人占主要的数目，其实还是有以少部分的人因为增肥而苦恼，那么瘦人该怎么来增肥呢？让我们健康的增肥。

　　第一个就是我们的饮食了，多加入牛奶，牛奶里面含有丰富的蛋白质，还有我们的早餐要多吃一些碳水化合物；还有就是要多吃瘦肉，不是想增肥就要吃肥肉的，那么的肥不是健康的肥，瘦肉能够提供给我们健康的蛋白质；

　　第二个就是.小吃方面的可以吃，但是不是盲目的吃，不要选择那些让人不健康发胖的食物千万不要选太油腻的食物，比如说薯条、炸鸡等，这些是会让你发胖，但是是很不健康的，一定要注意了。可以吃点健康的零食，比如说核桃等。

　　第三个就是.多吃点蔬菜，不要以为吃菜就不会帮助你增肥了，其实口味清淡点反而能够帮助我们多吃饭，帮助我们更好的增肥。

　　增肥不是盲目的变胖，一定要健康的增肥，切记不要让自己变得病态的肥，需要多补充蛋白质，让我们胖的健康。

四、脸部快速增肥的方法是什么

　　每个女人都有追求美的权利，追求美丽的过程当中是需要付出一定代价的，那么很多女性朋友都希望自己的脸部能够快速的增肥，因为现在在追求瘦的过程当中，发现自己的脸部如果过瘦的话，会影响整个面部的表情，那么想要自己的脸够起到增肥的效果，我们今天就来和大家一起探讨一下，能够增肥的一些日常生活当中的小方法，希望对大家有所帮助。

　　1.每天早上我们都应该喝一杯豆浆对于女性来说，豆浆当中含有着一定的类黄酮，而且还能够对脸部的形状起到一定的效果，在喝豆浆的时候还不能够增肥？却能够起到美容的效果，在喝豆浆时，可以配搭其他的食物。

　　2.我们在喝牛奶的时候可以直接再加入一些红枣或者是枸杞，这样能够多补充一定的水分，还能够去补充枸杞和红枣当中的营养。在喝茶的时候我们也可以直接地将红枣和枸杞当茶水来泡，平时应该多吃一些富含维生素的食物蔬菜和水果。

　　3.在饮食当中可以多吃一些面食，以及碳水化合物，要多吃一些膳食多吃一些高蛋白的食物，比如可以吃一些花生或者是奶糖，有些朋友喜欢喝啤酒，那么喝完啤酒再喝一点果汁也是非常好的。

　　我们上面所说的是脸部快速增肥的方法，那么增肥的方法是非常多的我们可以对脸部进行按摩这是非常简单，而且又快速的一种方法，能够调节我们脸部皮肤的血液循环。