如何有效缓解眼部疲劳 5个方法可缓解眼部疲劳

　　许多朋友在长时间工作或者学习以后都会出现眼部疲劳，眼部疲劳一般会出现流眼泪、眼部红肿、干涩等症状。这样的话就需要大家引起重视，在日常生活中注意缓解眼部疲劳，避免发展成为结膜炎等眼部疾病，接下来就给大家介绍一下如何有效缓解眼部疲劳。

　　1、看看窗外

　　大家最好工作或者学习一会儿就去看看窗外的景色，这样对于缓解眼部疲劳是非常有益的。

　　2、眨眼

　　大家可以在空闲的时候眨300下眼睛，这样具有清洁眼睛的作用，并且能眼睛能起到按摩作用。

　　3、注意光线

　　如果大家经常在比较暗的灯光下面学习或者工作的话，不但容易使眼睛感觉到疲劳，也很容易会伤害到眼睛，因此大家要注意调节家中的光线，不要在比较暗的光线下面看书，家中最好使用不刺眼的柔和灯光，尽量不要使用比较刺眼的电灯。

　　4、按摩双眼

　　方法为首先对双手进行摩擦，一直到双手暖和为止，然后把眼睛闭上，用手掌把眼圈盖住，然后进行深呼吸，每天需要进行20分钟，这种方法可以有效缓解眼部疲劳的症状。

　　5、减弱电脑荧屏的光线

　　有些朋友电脑荧屏的光线非常亮，这样就很容易使眼睛疲劳，而且如果屏幕过量的话可以把光线直接打到大家的眼睛里边，因此大家可以把电电屏幕的光线调得低一些，最好把反差也调一下，这样可以使字体清晰，从而起到缓解眼部疲劳的效果。

　　大家的眼睛如果出现了疲劳感，不妨把眼睛闭上休息一会儿，这样可以缓解眼睛疲劳，消除眼部不适的症状。但是大家要注意眼睛不舒服的时候不要用手去揉眼睛，这样容易使细菌进入到眼睛里头，从而引起各种眼部疾病。如果出现了眼睛红肿、疼痛、流眼泪等症状，一定要去咨询一下专业医生。