怎样放松眼部 教你缓解眼疲劳的5个方法

　　很多时候，我们在使用眼睛太久之后，很容易会觉得眼睛干涩、疲劳，这时候一些人选择闭目养神、一些人选择远眺，还有一些人选择滴眼药水来缓解眼疲劳。其实我们在生活当中，用眼的地方很多。并且由于长期过度用眼，很容易引起视力下降或其他疾病。

　　产生眼疲劳主要有眼睛本身因素、环境因素、年龄因素以及体质等因素。到底应该怎样放松眼部，接下来，小编就来告诉大家缓解眼疲劳的5个方法。

　　1、调整光线。

　　如果光线没有能够提供足够的明暗对比，容易会使眼睛感觉到疲劳。建议大家使用能够提供明暗对比的柔和灯光，也就是不刺眼的光线。不用使用直接将光线反射到眼睛的电灯，会对眼睛的伤害很大。

　　2、闭眼休息。

　　这是缓解眼部疲劳的最佳方法。你可以在闭眼时，在脑海中产生一些想法;或者在打电话的时候，闭着眼睛。能够在一定程度上缓解眼疲劳。

　　3、茶包敷眼。

　　喝剩的茶水倒掉温水后只留茶叶渣，并把茶叶渣包在一起制作成茶包。然后平躺下来，闭上眼睛。之后将茶包敷在眼部10-15分钟，可以有效缓解眼部疲劳。

　　4、喝菊花茶。

　　菊花茶有明目的作用。尤其是针对长期用眼而导致的眼疲劳、眼干涩有很好的作用。如果配合枸杞和菊花茶一起泡茶，效果将会更好。

　　5、眼保健操。

　　眼保健操能够促进眼周血液循环，并且使眼部肌肉能够得到放松，对缓解眼疲劳、放松眼睛是非常有益的。但需要注意的是，在做眼保健操之前，手一定认真要洗干净。

　　以上就是小编为大家介绍的缓解眼疲劳的5种方法，如果大家眼部出现疲劳时，可以用这5种方法进行缓解。这5种方法都可以缓解眼部疲劳，能让眼睛得到充分的放松。也希望大家爱护自己的眼睛，保持用眼卫生，不要过度用眼。另外，可以适量补充一些维生素A、维生素C，对眼睛也有很大的帮助。