吃了榴莲可以下奶吗 榴莲怎么吃最下奶

一、榴莲发奶吗

　　哺乳期其适量吃一些榴莲是可以起到发奶的效果的，乳汁合成的3个关键要素是：水、营养成分和能量，而榴莲中富含碳水化合物，有大量的果糖和蔗糖，能迅速为妈妈补充能量，虽然榴莲中水分不多，可是通常母乳妈妈都会喝比较多的汤水，这样一来，促进乳汁合成的效果是确实存在的。同时，榴莲中富含脂肪，能进入妈妈乳汁，使乳汁变得浓稠，这也会让妈妈对自己更有信心。

　　产后妈妈体虚也可以用榴莲来补养身体。但榴莲性温热，热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，多吃易上火，因而要适量食用。尤其是剖腹产后小肠黏连的妈妈，建议不要食用。在吃榴莲的时候可以吃一点山竹，山竹是凉性的，一起吃可以中和一下。另一方面榴莲热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，所以哺乳期食用也要适量。

　　小贴士：除了榴莲之外，鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等也都是发奶的利器，产后产妇不要偏食厌食，饮食均衡也是保证奶水充盈的条件，哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

二、榴莲怎么吃最下奶

　　鲜食榴莲

　　材料：榴莲。

　　做法：选择新鲜且成熟的榴莲，剥壳食用一到两块榴莲肉即可。

　　榴莲排骨汤

　　材料：排骨500g、盐适量、榴莲内壳1个。

　　做法：

　　1、准备材料。

　　2、先坐锅上火，锅内注入2/3的水烧到50度左右。

　　3、把榴莲内壳洗净，切宽为3厘米小块备用。

　　4、先放入排骨直到水烧开转小火炖到25分钟。

　　5、在放入榴莲内壳，转大火烧开后转小火再炖20分钟。

　　6、在起锅前倒入8克的盐。

　　榴莲炖鸡

　　材料：榴莲肉100g、鸡翅根380g、红枣9粒、清水适量。

　　做法：

　　1、准备材料。

　　2、鸡翅根洗净，焯烫一下。

　　3、将榴莲肉、鸡翅根和洗净去核的红枣放入煮锅中。

　　4、盖锅盖，大火烧开。

　　5、揭盖，关火。

　　6、整锅倒入电炖锅中。

　　7、盖锅盖，通电，选择【快炖】键，时间2小时。

　　8、时间到，断电。

　　9、揭盖，盛出享用（汤汁非常香甜，无需放任何调味料，如口味重者，可酌量加入少许食盐调味）。

　　榴莲壳瘦肉汤

　　材料：榴莲壳1只、瘦肉500g、红枣10粒、盐油适量、枸杞适量。

　　做法：

　　1、准备材料。

　　2、榴莲取肉，掰下壳，用刀把外壳金黄色皮去掉，滞留中间白色釀部分。

　　3、把瘦肉，切下来的榴莲壳 红枣一起放入砂锅中。

　　4、煮开，捞起表面浮沫。

　　5、转中小火煲2个小时左右调入盐和枸杞子即可。

　　榴莲牛奶

　　材料：榴莲100g、牛奶200ml、纯净水适量。

　　做法：

　　1、新鲜榴莲一块。

　　2、牛奶一盒。

　　3、榴莲去核，弄小块。

　　4、倒入牛奶。

　　5、开榨。

　　6、很浓很稠厚的榴莲牛奶做好了。

　　骨头榴莲瓤冻豆腐汤

　　材料：冻豆腐300克、骨头适量、榴莲瓤2块、盐适量、蚝油适量、葱姜适量。

　　做法：

　　1、冻豆腐拿出解冻。

　　2、葱姜，骨头及榴莲瓤备好。

　　3、葱姜炸香。

　　4、放入熟骨头及榴莲瓤。

　　5、加入冻豆腐煮开，小火熬十分钟。

　　6、加入香油、蚝油、盐出锅即可。

　　7、煮好后盛出即可。

三、吃榴莲发奶注意事项

　　吃榴莲发奶注意事项

　　1、榴莲属于热性水果，不可一次吃得太多，每天食入量不宜超过100克，不然容易导致身体燥热，尤其是炎热的夏天，更不能多吃，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃完榴莲后多喝些水，或多吃些含水分比较多的水果，能帮助解除燥热，其中梨、西瓜就是很好的选择。

　　2、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

　　3、患有皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的朋友也不宜吃榴莲，吃了会导致病情加重。

　　4、肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。

　　5、心脑血管患者不宜吃榴莲，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

　　榴莲不能多吃

　　既然榴莲能让人感觉下奶，那多吃点是不是更好？答案是：NO！

　　热量高吃多了会增肥。榴莲热量相当高，每百克榴莲能提供147千卡的热量，多吃真的很容易长肉！

　　膳食纤维多容易便秘。产后新妈妈普遍运动量大减，本来就处于易便秘的时期。榴莲果肉含有大量的膳食纤维，过量膳食纤维会在肠道内吸水膨胀，导致大便结块不易排出。

四、孕妇可不可以吃榴莲呢

　　女人怀宝宝之后，她的生活就不是她一个人的了，要无时不为看世界的新生命考虑，特殊人群的关注度一向都很高，饮食是最关键的一步。面对老相识的榴莲，孕妇能吃榴莲吗？来看看下面内容。

　　专家表示，虽然孕妇可以吃榴莲，但是也应该少吃，最好不吃，因榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果孕妇经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝会容*过重，日后娩出巨大胎儿的机会增大。

　　另外，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担，特别是原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。再者榴莲性温，吃多容*上火，出现喉咙疼痛，烦躁失眠，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。

　　专家解答：榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”的美称。从这点看，孕妇吃榴莲当然可以了。具体来说，榴莲的营养价值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。