吃了榴莲可以下奶吗_榴莲怎么吃最下奶呢

一、吃了榴莲可以下奶吗

　　哺乳期其适量吃一些榴莲是可以起到发奶的效果的，乳汁合成的3个关键要素是：水、营养成分和能量，而榴莲中富含碳水化合物，有大量的果糖和蔗糖，能迅速为妈妈补充能量，虽然榴莲中水分不多，可是通常母乳妈妈都会喝比较多的汤水，这样一来，促进乳汁合成的效果是确实存在的。同时，榴莲中富含脂肪，能进入妈妈乳汁，使乳汁变得浓稠，这也会让妈妈对自己更有信心。

　　产后妈妈体虚也可以用榴莲来补养身体。但榴莲性温热，热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，多吃易上火，因而要适量食用。尤其是剖腹产后小肠黏连的妈妈，建议不要食用。在吃榴莲的时候可以吃一点山竹，山竹是凉性的，一起吃可以中和一下。另一方面榴莲热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，所以哺乳期食用也要适量。

　　小贴士：除了榴莲之外，鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等也都是发奶的利器，产后产妇不要偏食厌食，饮食均衡也是保证奶水充盈的条件，哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

二、榴莲怎么吃最下奶呢

　　鲜食榴莲

　　材料：榴莲。

　　做法：选择新鲜且成熟的榴莲，剥壳食用一到两块榴莲肉即可。

　　榴莲排骨汤

　　材料：排骨500g、盐适量、榴莲内壳1个。

　　做法：

　　1、准备材料。

　　2、先坐锅上火，锅内注入2/3的水烧到50度左右。

　　3、把榴莲内壳洗净，切宽为3厘米小块备用。

　　4、先放入排骨直到水烧开转小火炖到25分钟。

　　5、在放入榴莲内壳，转大火烧开后转小火再炖20分钟。

　　6、在起锅前倒入8克的盐。

　　榴莲炖鸡

　　材料：榴莲肉100g、鸡翅根380g、红枣9粒、清水适量。

　　做法：

　　1、准备材料。

　　2、鸡翅根洗净，焯烫一下。

　　3、将榴莲肉、鸡翅根和洗净去核的红枣放入煮锅中。

　　4、盖锅盖，大火烧开。

　　5、揭盖，关火。

　　6、整锅倒入电炖锅中。

　　7、盖锅盖，通电，选择【快炖】键，时间2小时。

　　8、时间到，断电。

　　9、揭盖，盛出享用（汤汁非常香甜，无需放任何调味料，如口味重者，可酌量加入少许食盐调味）。

　　榴莲壳瘦肉汤

　　材料：榴莲壳1只、瘦肉500g、红枣10粒、盐油适量、枸杞适量。

　　做法：

　　1、准备材料。

　　2、榴莲取肉，掰下壳，用刀把外壳金黄色皮去掉，滞留中间白色釀部分。

　　3、把瘦肉，切下来的榴莲壳 红枣一起放入砂锅中。

　　4、煮开，捞起表面浮沫。

　　5、转中小火煲2个小时左右调入盐和枸杞子即可。

　　榴莲牛奶

　　材料：榴莲100g、牛奶200ml、纯净水适量。

　　做法：

　　1、新鲜榴莲一块。

　　2、牛奶一盒。

　　3、榴莲去核，弄小块。

　　4、倒入牛奶。

　　5、开榨。

　　6、很浓很稠厚的榴莲牛奶做好了。

　　骨头榴莲瓤冻豆腐汤

　　材料：冻豆腐300克、骨头适量、榴莲瓤2块、盐适量、蚝油适量、葱姜适量。

　　做法：

　　1、冻豆腐拿出解冻。

　　2、葱姜，骨头及榴莲瓤备好。

　　3、葱姜炸香。

　　4、放入熟骨头及榴莲瓤。

　　5、加入冻豆腐煮开，小火熬十分钟。

　　6、加入香油、蚝油、盐出锅即可。

　　7、煮好后盛出即可。

三、吃榴莲发奶注意事项有哪些呢

　　吃榴莲发奶注意事项

　　1、榴莲属于热性水果，不可一次吃得太多，每天食入量不宜超过100克，不然容易导致身体燥热，尤其是炎热的夏天，更不能多吃，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃完榴莲后多喝些水，或多吃些含水分比较多的水果，能帮助解除燥热，其中梨、西瓜就是很好的选择。

　　2、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

　　3、患有皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的朋友也不宜吃榴莲，吃了会导致病情加重。

　　4、肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。

　　5、心脑血管患者不宜吃榴莲，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

　　榴莲的食用禁忌

　　1、咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者慎食；

　　2、糖尿病、心脏病和高胆固醇血症患者不应食用。

　　3、榴莲不可与酒一起食用：因为酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

　　4、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

　　5、中医认为：榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。

　　6、榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。

　　榴莲不能和什么一起吃 榴莲的食用禁忌

　　榴莲不能和什么一起吃 榴莲的食用禁忌

　　7、榴莲含有较高钾质，故肾病及心脏病人，宜少食。

　　8、榴莲一次不宜多吃，若闻到已熟的榴莲带有酒精味，则表示已变质不能吃。

　　9、老年人应特别注意，榴莲果汁黏稠，易阻塞咽喉、气管而引起窒息，故老人须少吃、慢吃。

　　此外，在吃完榴莲后多喝些水，或多吃些含水分比较多的水果，也能解除燥热，其中梨、西瓜就是很好的选择。另外也可以用榴莲壳的果窝上放点盐再加上水一起喝，能够解除燥热。

四、吃榴莲有那些好处呢

　　吃榴莲有什么好处，这个还得从榴莲的营养成分分析。榴莲除了含有很高的糖分，还含有丰富的蛋白质、维生素、和钙、磷、铁等微量元素。所有榴莲的好处有如下两个方面：

　　1、滋补身体

　　根据现代科学和营养学的研究发现，榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。在泰国，榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品。

　　2、活血散寒

　　榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝，一直是民间传统的食疗验方，用来治疗各种体寒病症。

　　吃榴莲有什么好处是显而易见的而且人们最关心的问题。但是除了好处外，我们也要知道吃榴莲的禁忌，因榴莲是热性水果，吃了榴莲十个小时内是禁止喝酒的，癌症、阴虚肝热和皮肤病患者最好不要吃榴莲。