体内雌激素过多怎么办呢 什么食物含雌激素多

一、怎样让体内的雌激素达到平衡

　　1.重要的是我们自身

　　每一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非某些疾病情况，我们并不需要外来的雌激素，因为尽管雌激素有一定益处，却也可能给我们带来一些危险。

　　我们自身的雌激素是最安全的。我们要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，好好维护它的平衡。

　　2.坚决抵制香烟的诱惑

　　雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。

　　3.与豆制品为友

　　自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，它的分子结构与雌激素非常相似，而且同样具有雌激素的活性。所以大豆异黄酮也被称为植物雌激素。

　　不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素，还只是科学家们研究的课题。但不管怎么说，与豆制品为友总是大有益处的，因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点！

　　4.保护骨骼趁现在

　　如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起：第一，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

二、哪些食物含雌激素多

　　在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品将近有00种，我们常见的食品也有很多，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。

　　下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用

　　（）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用

　　（）维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　（）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

　　（）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，

　　（）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

　　（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

　　（7）每天摄取0克以上的食物纤维，并减少0%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。

　　（8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。

三、雌激素低对女性的危害主要有什么

　　1、影响肤质

　　你可以想象一下月经来潮前几天的皮肤状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。为什么皮肤这么差？主要就是因为体内分泌的雌激素减少了。

　　女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质，甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。

　　2、加速身体衰老

　　体内雌激素分泌不足，会导致月经紊乱，出现周期过长或过短，经血过多或过少的情况。同时还会使阴道环境变差，出现阴道干涩、弹性差、分泌物少。

　　女性雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背；出现腰酸背痛的症状。

　　3、肥胖+胸变丑

　　女人一旦体内的雌激素分泌量骤减，就会导致卵巢功能早衰，各种心理和生理症状也会随之而来。除了皮肤差外，还会导致皮肤脂肪变厚，让你身材臃肿，腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉。

四、雌激素注意事项有哪些

　　（1）标记品和标准品均由无水乙醇配制，容易挥发，应将盖子塞紧，贮于4℃冰箱。

　　（2）抗血清稀释成母液后应存放在4℃，切勿放-20℃低温处，以免反复冻融，降低抗血清效价。

　　（3）明胶、活性炭、葡聚糖等试剂应放在阴凉干燥处。

　　（4）0.1%GPS在夏天，即使放在4℃也很容易变质。最好一次配量不要太多。如发现明显混浊、发臭等变质现象，应子重配。

　　（5）在进行B、F分离时，由于DCC对样品需保持恒定的接触吸附时间，所以一批加样管数不能太多，时间不能太长，控制在3～5min内加完；待离心分离后，再加第二批。

　　（6）在吸取活性炭溶液（DCC）时，必须保证DCC溶液的充分混匀，以免因DCC浓度的不均一而影响分离效果。

　　（7）抽提用CH2Cl2必须重蒸后使用。