排肝毒的方法 肝毒的危害有哪些

一、肝毒的危害表现

　　1、造成黄褐斑

　　黄褐斑是女性较为担心的情况，出现黄褐斑容易让人显现出苍老的一面，而在临床上，人们会把黄褐斑称作肝斑，可见，黄褐斑的产生和肝脏发生紊乱是密不可分的。

　　体内肝毒多，会造成色斑、暗疮不断增多，肝气得不到正常的疏泄，气血会出现滞留的情况，身体内的气机这个时候会被阻碍住，不能得到正常的疏通，从而会造成黄褐斑的出现。

　　2、造成肝炎

　　在生活中，肝炎是常见的肝脏疾病，甲肝、乙肝患者日益增多，造成这个情况，很有可能是因为肝脏中毒素增多导致的。

　　肝脏中毒素增多，会造成人们免疫力不断低下，身体中的免疫平衡能力随着下降，会使得患者出现感染病毒的情况。

　　3、使得女性出现乳腺增生

　　对于女性来说，肝脏毒素增多，会使得排毒、解毒能力不断下降，肝脏解毒超过了负荷，会不断的破坏其它器官，使得女性的乳房细胞被破坏，乳房细胞的功能不断处于下降的情况，进而会出现乳腺增生的发生。

　　4、造成肥胖

　　肝脏毒素增多，会造成体内的废物越聚越多，这些废物要是不能彻底被排出体外，是会造成体重不断飙升 。对于易胖体质的人来说，常常会出现肥胖、超胖的情况。

二、日常排肝毒的方法

　　1、每天给肝脏按揉10分钟

　　每天做十分钟的有氧运动，能使肝脏处于最健康的状态。瑜伽也是很不错的排毒运动，每晚临睡前在床上练习10分钟最简单不过了，你可以抽空按压太冲穴，可促进肝脏排毒，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分钟即可。

　　2、好情绪有助肝排毒

　　养肝护肝就要避免酒精、暴饮暴食、辛辣刺激食物。中医表示，肝喜疏恶郁，最简单的排毒方法就是心态要好，精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，维持其正常的疏泄功能。肝气郁结、两肋胀痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮。

　　3、柠檬、枸杞茶最养肝

　　青色食物可以保护肝脏哦，而且还能促进毒素的排出体内。而且柠檬也帮助肝脏排毒，将新鲜柠檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝脏排毒。

　　4、流眼泪=肝排毒

　　研究表明，适当的流眼泪也是在排肝脏的毒。心情不好憋着会产生对身体有害的毒素。难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来，或者定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，这样一来也可以促进肝脏排毒。

三、盘点如何给肝脏排毒

　　1、调整睡姿

　　侧睡是最健康的一种睡姿，因为肝经在人体的两侧，侧卧的时候，都能养肝益气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　2、均衡营养

　　夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。在平时可以多食一些绿色蔬菜和水果，这些食物本身含有比较丰富的抗氧化性比较强营养元素，例如：维生素C、E，都有利于阻止肝细胞老化的作用。

　　3、多喝柠檬水

　　水能够有利于加速人体新陈代谢的速度，排出体内毒素，减轻肝脏的负担。所以每天起床后就可以先喝一杯温开水，它能够促进身体器官的整体工作机能。大家可以在水中添加一点柠檬，因为柠檬的短信可以促进肝脏生成胆汁，有利于排毒。

　　4、合理锻炼运动

　　每天保持适当的运动，有利于人体肝功能的强化。运动以不过度为主，可以选择慢跑这个运动项目，适合男女老少。养肝并非一日之功，就像我们做任何事情都要持之以恒，坚持就是胜利，那么养肝亦是如此。

　　5、调整作息

　　这个就不用小编多介绍了，少熬夜、夜生活减少，养生早睡早起的好习惯，这就对于养肝最主要的步骤之一了。如果实在不行，非要熬夜的话，建议大家可以在平时里多吃一些疏肝养肝的食物，例如：韭菜、木耳、木瓜等。

四、民间排肝毒的3个方法

　　以下推荐三种排毒方法

　　1、吃青色的食物

　　按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

　　2、枸杞提升肝脏耐受性

　　除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

　　3、按压肝脏排毒要穴

　　这里指的是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只*替按压。

　　排肝毒食物

　　薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水有不错的排毒效果。直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，即制成肌肤美白的天然保养品。

　　龟苓膏

　　龟苓膏由龟板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒养颜的功效，是美容美肤的辅助食品。

　　山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。山药以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起榨成汁饮用，有健胃整肠的功能。