白领吃撑肚子难受怎么办？3个小动作帮你消食

　　职场竞争激烈，白领们在上班期间大多数选择以快餐为主，忙了一上午的活儿胃口大开，狼吞虎咽，有时候甚至为了多挤出点时间来午睡，吃东西的速度都很快，但是这样做的结果就是往往容易吃撑，导致肚子难受。白领肚子难受怎么办？下面就由小编为大家介绍一下吧。

　　消化不好，也就是俗话说的“吃撑”，主要是平时吃得太快、饮食过量导致的。白领偶尔的吃撑了会引起腹胀、腹痛的症状，这段时间会让你做不了事，睡不了觉，难受得不行。这段期间记得不要进食任何饮料或开水，同时也不能进行剧烈运动，对健康有害，可以试着按摩一下肚子，有助于消食。下面介绍三个常见的消食小运动方法：

　　1、“罚站”半小时

　　白领吃完饭后容易昏昏欲睡，但是因为腹胀而难受，不妨试试在自己的办公区域内“罚站”，有助于消化，顺便解决因为长期久坐不动的工作模式。最主要的是，饭后一小段时间“罚站”有助于对食物的吸收和消化。不过不要站太久，以不超过半个小时为宜，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。

　　2、扭头转眼舒筋

　　很多白领因为长期在电脑面前伏案工作，导致易患劲椎病、腰肌劳损和眼干眼涩等。预防职业病，各位白领朋友们每天只需要抽出几分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作”。当然，在做这套小动作时注意先做好热身运动。

　　3、适当的给肚子按摩

　　肚子吃撑了也不要急于运动，可以站在原地，适当的将手掌贴在自己在胀气的部位给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，症状就会有所缓解，然后半个小时后还可以去散散步，不要要注意不要急着做剧烈的运动。

　　温馨提醒：建议各位白领人士要记得饮食规律，细嚼慢咽，有胃病的患者要避免暴饮暴食，及时服用胃药治疗，注意遵医嘱。