什么是肥胖纹 怎样消除臀部肥胖纹

一、怎样消除臀部肥胖纹

　　1.减少动物性脂肪的摄入

　　一定要减少动物性脂肪的摄入，比如奶酪或者是乳酪等，这些动物性脂肪的摄入不仅仅会使得人容易出现疲劳的感觉，而且还会使得人的脂肪囤积在下半身，导致臀部变大，从而使得臀部出现皮肤拉伸，导致肥胖纹的出现。最好是多摄入一些大豆之类的植物性蛋白质，或者是热量比较低而且营养比较丰富的海鲜类的食品，不仅仅可以促进新陈代谢，而且还能够促进体内脂肪的消耗，最好是选择玉米油、橄榄油或者是葵花籽油来代替动物性油脂，这些油类中不仅仅含有不饱和脂肪酸，还能够有利于减肥大计的进行，能够让你吃出美丽，也能够吃出健康。

　　2.跑步淡化肥胖纹

　　跑步是一种非常好的有氧运动方式，可以选择在健身房内挥汗如雨，也可以选择在室外进行慢跑或者是加速跑，能够有效的促进身体的新陈代谢，使得废物加速排出体内，这样经常性的多跑一下，能够有效的帮助臀部和大腿部位的脂肪的消耗，能够帮助局部的脂肪转化为肌肉，对于淡化臀部的肥胖纹是非常有好处的，想想脂肪不存在了，肥胖不存在了，肥胖纹自然也就会消失了。

　　3.臀部紧实收缩法

　　在地板上仰卧，让腿部保持弯曲，之后两只手平放在自己身体的两侧，让你的臀部保持尽量的向上抬起，这样能够使得臀部得肌肉收缩。这样保持臀部举起3秒钟，之后慢慢的放下你的臀部。这组动作反复的做15次，保持每周练习3次，一般来说4周之后你的臀部就会明显的变得紧致，臀部的肥胖纹也一定可以有所减轻。

　　以上介绍了消除臀部肥胖纹的三种方法，希望可以帮到各位正在为自己的花屁股烦恼的朋友，。减肥是需要毅力的，也是需要时间的，坚持下去，你一定可以瘦下来的。

二、什么是肥胖纹呢

　　什么是肥胖纹

　　肥胖纹又称膨胀纹。有些女性因身体过于肥胖，致使皮下脂肪大量堆积于皮肤在机械性的作用下过度伸展，后因节食减肥等原因，使皮下脂肪突然剧减，导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩，从而引起酷似妊娠纹那样的条纹。

　　青春期男女、过胖的青少年容易产生生长纹，好发部位包括有臀部、后腰部、大腿等，会呈现数条不规则的条纹。肥胖纹，它开始是红色，随时间能够逐渐变暗，最后变成白色的条纹。如果不再变胖，时间长了，可以变成比较窄的白色条纹。

　　肥胖纹怎么形成的

　　肥胖纹的形成是由于肾上腺分泌过盛，人体的肾上腺皮质能分泌一种糖皮质激素，此激素能将皮肤中的弹力纤维蛋白质分解成糖类，使弹性纤维发生变性，同时，它还能抑制纤维母细胞的增生，从而导致皮肤弹性纤维发生断裂。当骨骼和肌肉及脂肪的体积增加过超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维就会被拉断而形成纹路。

三、肥胖对心血管等的影响

　　.冠心病：我国10个人群的前瞻性研究显示，体重系数增高是冠心病发病的独立危险因素，冠心病事件（指急性心肌梗塞，冠心病猝死和其他冠心病死亡）的发病率随体重系数的上升而增高。

　　.高血脂：当体内脂肪代谢异常时，血脂垃圾就会增多；同时肥胖也会造成炎症的发生，进而可能会引起血脂偏高以及动脉粥样硬化。我国24万人群数据的汇总分析显示，BMI≥24 者的血脂异常（甘油三酯≥200毫克/100毫升）检出率为BMI在24以下者的2.5倍，BMI≥28 者的血脂异常检出率为BMI在24以下者的3.0倍。腰围超标危险因素聚集者的患病率为腰围正常者的2.1倍。表明超重、肥胖是促进动脉粥样硬化的重要因素之一。

　　.糖尿病：肥胖，容易引起人体代谢综合症，例如，糖代谢疾病。肥胖症患者的胰岛素受体数减少和受体缺陷，发生胰岛素抵抗（对胰岛素不敏感）现象和空腹胰岛素水平较高，影响到对葡萄糖的转运、利用和蛋白质合成。中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大；肥胖持续的时间越长，发生2型糖尿病的危险性越大。

　　.高血压：由于血脂、血管以及糖尿病疾病风险的加重，从而引起高血压风险的加剧。

　　.肝脏：首先人体的脂肪在肝脏合成，而当脂肪不能被即使运输出去时，就会囤积在肝脏，脂肪肝便会发生。大家可千万不要小看这脂肪肝。肝脏是人体最大的消化器官，更是人体的垃圾处理站，人体所有代谢反应统统要经过肝脏，一旦肝脏功能受到影响，人体的机体代谢也会受到影响。《黄帝内经》有云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”足以体现肝脏对人体的重要性。然而，如果脂肪肝不改善的话，久而久之便有可能变成肝硬化，肝硬化又进一步加剧了肝部癌变的风险。此外，肥胖者胆结石的患病率是非肥胖者的4倍，腹部脂肪堆积者的危险性更大。肥胖也会引起胆结石与胆囊炎的发生。

　　.肠道：超重者更容易发生消化不良，并且世界食道癌症研究基金会近日向社会公布了一项最新研究成果显示：肥胖与食道癌症的关系比人们通常所知的更加密切。

　　.大脑：肥胖者更容易发生老年痴呆症。我国脑卒中的发病率较高，对10个人群的前瞻性分析表明，肥胖者缺血型卒中发病的相对危险度为2.2。

　　因此，肥胖比我想象的其实要可怕得多，而造成这一切的又是过多的脂肪。所以说，我们不仅要减重，更要减脂！

四、肥胖对性激素平衡的破坏

　　脂肪细胞不仅仅储存脂肪，还具有内分泌功能，同时也是许多激素作用的靶器官，肥胖者血循环中的性激素平衡被破坏。

　　.对女性而言，肥胖可增加患多囊性卵巢综合征的风险，尤其是腹部脂肪过多的女性常排卵异常、雄激素过多，往往伴有生育力和卵细胞质量的下降，引起生殖功能障碍。严重者还可能会引起子宫内膜癌，乳腺癌，卵巢癌等疾病。

　　.对男性而言，肥胖带来的更可怕的“副作用”是会削弱“男子汉气概”。脂肪大量堆积在腹部的胖男人更易出现内分泌的改变，可引起性功能和精液质量的下降。肥胖会对生殖内分泌代谢、生殖器官形态学、性功能及生殖细胞发育等方面造成不良影响。甚至会增加患前列腺癌的风险。

　　同时，肥胖也会影响内分泌系统与消化系统的功能，甚至会导致相应器官发生癌症。