女性卵巢有什么作用 女性保养暖巢指南

一、女性暖巢的主要功能

　　卵巢有维持女性特有的生理现象的作用，是女性性腺，是产生卵子和分泌女性激素的器官。在女性的一生中，卵巢具有非常重大的作用，特别是在生育方面，是任何器官无法替代的。在卵巢的周期性变化中，卵巢经历着卵泡发育、卵子排出与黄体的形成和退化的过程。

　　(1)产生卵子卵巢实质有两部分组成，表浅的外层称皮质，其占卵巢的大部分，其内部含有数以万计的卵泡。一个成年妇女约有10万个原始卵泡，并先后成熟。多数情况下，原始卵泡每月只成熟一个。成熟的原始卵泡中的卵母细胞就变成卵子，排出卵巢，进入输卵管。

　　一个妇女，从青春期到绝经期，成熟的卵子不过400个左右，与精子相比少得多。左右卵巢轮流排卵，少数情况下一次也可能排卵两个或两个以上，如果这些卵子各同一个精子相遇受精，就成了多胎。卵巢一般每28天左右排卵一次，一般在月经周期的第12～16天内发生。为了解确切的排卵时间，可从月经周期的第11～12天开始通过测量基础体温，或用B超进行连续探查的方法，或用测排卵试纸测定。月经周期如果是28～30天的话，那么排卵在周期的第14～15天。在排卵期同房，则怀孕机会要大得多。

　　(2)分泌性激素卵巢主要合成及分泌两种女性激素，即雌激素和孕激素，但亦会合成与分泌少量雄激素。这两种激素对女性的性发育和性活动，以及子宫内膜发生周期性的变化起着重要的调节作用。

二、女性吃什么食物最养卵巢

　　卵巢对于女性来说是一个非常重要的生殖器官，生育年龄的女性朋友除妊娠期，还有一个就是哺乳期之外，一般正常情况下每个月会有一次排出卵细胞，也就是我们常说的排卵，卵巢功能对于女性朋友来说，一个可以身体变化的一个最严密与关键的功能。卵巢的保养对于女性朋友们是非常重要的，不仅关系到生育问题，还关系到衰老问题，以及身体的一些健康信号指灯。

　　如果女性朋友的卵巢没有保护好的话，或者是过早退化的话，会引起月经不调、闭经、不孕不育等一系列健康方面的问题。除了这些问题之外，还会给女性朋友带来提前衰老的信号，容貌出现致命的打击，让你感支皱纹横生，肤色深沉黯淡无光，给人一种老气横秋的之感觉，所以说女性朋友对于卵巢的保养非常之关键与重要。

　　保养卵巢我们也可以从食物来调理，都说都好的方法是食疗，是的，没错，我们生活有很多食物养生效果是一些药物所不能比拟的，而且食疗法既保健又安全，可以说是女性朋友首选的最佳方式。那么，什么食物最养卵巢呢?

　　一、黄瓜。大家都知道黄瓜是美容养颜的好食物，平常生活中黄瓜就已经受到了广大女性朋友们的喜爱。因为黄瓜不仅清脆可口，非常之美味，还具有很好的解渴以及清热之功效，对于利尿的效果也非常不错。但这里要告诉大家的是，黄瓜除了那些功效之外，它还是女性养卵巢的最佳食物之一。因为黄瓜富含纤维素，纤维素物质可以很好的促进人体肠道的蠕动，有助于排毒养颜，还可以很好的抑制糖分转化为脂肪，还有着很好的助消化效果。黄瓜虽然不是什么山珍海味，但是其功效并不亚于那些美味，是女性朋友养卵巢食物的最佳之选择之一。

　　二、红薯。对于红薯我想大家也不陌生，也就是我们常说的番署，也是我们日常生中常见的一种食物。据研究表明，红薯是养卵巢的好食物，这是专家们经过实验证明而来的。除了对卵巢的保养可以起到一个很好的功效之外，红薯还可以预防心血管系统以及动脉粥样硬化，这于这两种疾病可以起到一个很好物预防之作用，还有它可以预防肥胖哦，适量的吃一些红薯非常之不错。不过有一点大家要注意，红薯虽好，但要适量，如果食用过多的话，反而适其反，不到起不到作用，还有可以对于身体产生一定的影响，这一点大家要记住。

　　三、苹果。苹果被称之为养颜美容的水果之王，一直以来都受人们的喜爱，每天吃一个苹果，不仅养颜美容养卵巢，还可以有效的降低冠心病死亡率。苹果中含有一种天然的自然的抗养化剂，是我们生活中不得多得的，那是因为苹果含有一种元素叫类黄酮。

　　四、香菇。香菇的话，大家应该也不陌生，也是我们生活中常见的食物之一。香菇中含中我们非常少见的核酸物质，且还含有纤维素。香菇所含的这些营养成份，可以有效的促进胆固醇分解，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘，对于消食、降压、去脂等都可以起到一个很好的疗效，从而进一步的对卵巢可以起到一个很好的养护作用。

三、女性如何进行暖巢保养呢

　　女性卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润等。但是，有很多女性却不知道如何保养卵巢，担心上当受骗，并为此发愁不已。

　　到底女性卵巢保养怎样做呢，首先我们来看看导致女性卵巢早衰的原因：

　　首先，卵巢早衰与月经初潮年龄有关，月经初潮年龄越早，卵巢功能衰退得越早。

　　其次，卵巢早衰与生育状况有关，首孕年龄越大，卵巢衰退越早;哺乳时间越长，卵巢衰退越晚;口服避孕药时间越长，卵巢衰退越晚。

　　第三，卵巢早衰与生活习惯有关，缺乏锻炼、生活不规律、烟酒刺激多的女性，卵巢功能衰退早;而坚持健康饮食，生活规律，坚持锻炼的女性卵巢功能衰退晚。

　　第四，塑身内衣的压迫，导致卵巢发育受限，功能受损，容易发生早衰。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

　　第五，生活节奏快，心理压力大，也会导致女性卵巢功能早衰，提前出现更年期症状。

　　针对以上女性卵巢早衰的原因，专家指出，女性卵巢保养怎样做呢，需要注意以下几点：

　　1、培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

　　2、女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨询心理医生来及时宣泄不良情绪;

　　3、建立科学的生活方式，合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，对于保持身心健康，预防卵巢早衰十分有益;

　　最后，专家提醒，现代女性卵巢早衰的发生多与心理压力过大有关。因此，女性卵巢保养的最佳方式，就是进行心理调整，以缓解心理压力，改善不良情绪，从而保证身心健康。

四、中医食疗保养卵巢做健康女人

　　随着女性年龄的增长，卵巢功能衰退至消失会导致一系列的综合症状。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性。为大家介绍中医保养卵巢的方法。

　　1、卵巢保养药用处方

　　配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

　　制作：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗。

　　食用：在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。

　　2、卵巢保养食疗处方

　　配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。

　　制作：先将猪蹄去毛洗净，用1500-2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。

　　食用：每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

　　此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

　　3、穴位按摩护好卵巢

　　按摩处方膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

　　卵巢保养，预防胜于治疗，如果平时注意健康保养，可以促进生殖和机体健康，调节并分泌卵巢保养雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。