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让你坐着也能减肥的瘦身操

2015-10-19 来源:网友分享 作者:於宛儿

  办公室瘦身操很适合每天在电脑跟前的OL,天天在电脑跟前工作肩膀和颈部都承受着沉重的压力,时间久了会造成劳损或其他痛患。现在我们就特别为OL推介多款办公室瘦身操 ,简单易做,而且只需坐在椅子上即可,最适合一众工作繁忙的上班族。这种既简单又能够有效地使你做到身体减肥效果,还不快来试一下,体验一下其中的兴趣!

  放松肩膀动作

  握着拳头,并置于胸前,双脚置于地面。

  双臂向前伸直,并与肩膀成水平线。

  TIPS:

  保持腰部挺直,双臂尽量向前伸,进行此组动作20次。

  上半身微微向前倾,双脚置于地面。。

  保持叉腰动作,上半身向后倾至腰背有拉紧感觉

  TIPS:

  肩膀挺直,避免愈做愈寒背,进行此组动作15次。

  紧实胸部线条

  双手提起合十,脚尖贴地。

  双手握着并向后拉提,保持脚尖贴地。伸展臀部肌肉。

  TIPS:

  腰部挺直,进行动作2时,尽量将双手向后拉提,进行此组动作20次。

  收紧腰腹+小腿动作

  双手叉腰,收腹及深呼吸,脚尖贴地。

  下半身微微伸前,左脚置于地面,右脚向上提起,左右脚交替进行。

  TIPS:

  保持收腹及腰背挺直,进行此组动作10次。

  伸展臀部肌肉

  脚尖贴地,上半身微微提高。

  双手支撑上半身,将身体向上伸展,双脚置于地面。

  TIPS:

  在做动作2时,维持2至4秒及谨记收腹,进行此组动作10次。

  养生中国温馨提示,OL办公室瘦身操要持之以恒的练习哦,这样坐着也能瘦下来!另外,平时不要喝可乐等糖分太高的饮品。小编推荐大家饮用绿茶,这样不仅防辐射还能加速消耗多余的热量。因为绿茶可以畅饮的理由是,不管它是冷的,还是热的,它都是零热量的。研究还发现,绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢,也就意味着在运动量不变的情况下,也能让你消耗更多的热量。