女人40如何延缓衰老呢_ 女性衰老主要的原因
2017-06-09来源:快问养生编辑部 作者:齐凝天
一、女人如何延缓衰老的小妙招
1、经常饮茶:茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
2、有氧运动:既减肥,又有益血管健康。
3、力量训练:可练就健美匀称的肌肉。
4、全谷食物:未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
5、开心快乐:研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
6、多吃蔬菜:氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
7、避免食糖:即使是少量,食糖可显著缩短寿命。
8、注意保湿:保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
9、不要抬眉:习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
10、保证睡眠:大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
11、经常吃鱼:鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
12、抹防晒霜:防止紫外线伤害皮肤。
13、远离香烟:吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。
14、打破常规:打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
15、补充维D:研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
16、多吃水果:与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
17、不化浓妆:素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
18、漂白牙齿:经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。
19、戴太阳镜:不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼*尾纹。
20、常吃豆类:豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
二、女性衰老主要有几个方面的原因
一、受寒易生病,穿着不要太暴露
俗话说:“十病九寒”。在中医临床中,寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少,不注重腰腹部和足部的保暖,导致寒气侵入体内,加重肾的负荷,进而加快衰老的步伐。
因此女性要特别注意身体的保暖工作,不能因为美丽而伤害健康。
平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热;睡前用热水泡脚,并按摩,使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
二、女人血虚造成衰老,补血是关键
不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况,尤其在经期后更为明显,这大多是由血虚引起的。
血虚也是造成女性衰老的原因之一,通常表现为舌苔比较薄、白,经血颜色会比较淡、稀,而且在平常会感到疲倦、头晕。因此,女人想要抗衰老,先要补血养血。
三、肾亏或因太过疲劳,多吃补肾食物
中医认为“肾为先天之本”,也是女人美丽与健康的发源地。
不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题,这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢,让肤质更显粉嫩。
此外,肾气不足大多是因为太过疲累引起的,如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好,就应该检查一下是否肾虚。
四、养心是关键
除了以上三点,对于女性来说,养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大,不少女性会经常心情不好,甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。
殊不知,心情不好会让自己衰老得更快,会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华,甚至出现皱纹。
情绪稳定对于内分泌平衡十分重要,只有想开了、放平和,女人才能“由内而外地美丽”。
因此当压力过大、心情不好时,一定要学会释放情绪,一场旅行、一次谈心都可以放松心情。
五、睡前搓脚梳头可养气血
头和脚一直是保健的重要部位,对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血,长期坚持,对女性养生大有裨益。
每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。
在搓脚同时要活动脚趾,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。
梳头养生已是老话,女性朋友如能坚持在睡前每天梳头,则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、开窍守神、止痛明目等。
尤其对于女性,坚持梳头可以畅通经气,疏通头部血流,滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳,不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,每个部位起码梳50次以上方有功效,上限以自己感觉舒服为准,用牛角梳、玉梳、木梳最好。
三、女人40不显老这5招保住年龄秘密
妙招一:按摩三阴交,健体美容
三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻,延缓衰老,推迟更年期,对虚劳羸瘦、面部皱纹、面黄蔫色有较好的疗效,常按摩能保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)。
妙招二:睡眠充足,养出好肌肤
女人都是睡出来的,实际上是有科学根据的,纽约皮肤科医生Jeanette Graf说:“女人的皮肤不仅仅需要自我修复,而且眼睛周围松弛的皮肤、浮肿和皱纹看起来更糟糕,所以充足的睡眠时一定需要的。”
妙招三:保湿得当可防止干纹出现
皮肤科医生Jeanine Downie说“保湿做足可以防止干纹的出现,但并不能阻止玻尿酸流失带来的细纹,因为保湿得当能将充盈的水分输入肌肤深层,使其变得弹性十足,相比于干燥的肌肤,它不易产生皱纹。可想要彻底赶走皱纹,就要给肌肤补充玻尿酸,针剂与口服液的补充方式并不能从根源上改善问题,只有专业的抗衰祛皱精华才能彻底抚平细纹干纹等,像成分天然的卡美琳就特含玻尿酸、胶原蛋白,它能令养分浸入肌肤底层,从根源上延缓衰老,同时锁住肌肤水分!”
妙招四:每天涂防晒霜,防止晒伤
纽约皮肤科医生Jeanette Graf说:“不管是下雨天还是晴天,高效的防晒霜含UVA和UVB的保护,每天都必须涂防晒霜一防止皮肤晒伤和皮肤癌的发生。”
妙招五:经常运动,保持肌肤健康态
皮肤科医生Downie说:“运动可以增加血液循环,它能让你的肌肤时刻保持健康的肤色,每周4-5次短短的30分钟的运动,可以让你的肌肤看起来非常好。”可对于工作繁忙的女性而言,每天挤出些时间来运动都是非常的奢侈的事。“如果你想要不运动就能拥有健康美肌,也可以依赖于专业的抗衰祛皱精华‘卡美琳‘,它萃取胶原蛋白与玻尿酸,将其进行成分重组这比单独补充玻尿酸效果要强18倍!洁面后喷一喷,在给脸部做个小按摩,不仅能促进肌肤新陈代谢,还能令肌肤更好的吸收营养。”
四、女人吃什么可抗衰老
1、花生芝麻糊:花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。
2、木瓜红枣莲子蜜:木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。
3、枸杞酒酿蛋:很多人喜欢吃酒酿鸡蛋,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。
4、豆腐:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
5、西兰花:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
6、圆白菜:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。