女人40如何延缓衰老呢_ 女性衰老主要的原因

一、女人如何延缓衰老的小妙招

　　1、经常饮茶：茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

　　2、有氧运动：既减肥，又有益血管健康。

　　3、力量训练：可练就健美匀称的肌肉。

　　4、全谷食物：未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

　　5、开心快乐：研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

　　6、多吃蔬菜：氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

　　7、避免食糖：即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

　　8、注意保湿：保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

　　9、不要抬眉：习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

　　10、保证睡眠：大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

　　11、经常吃鱼：鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

　　12、抹防晒霜：防止紫外线伤害皮肤。

　　13、远离香烟：吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

　　14、打破常规：打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

　　15、补充维D：研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

　　16、多吃水果：与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

　　17、不化浓妆：素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

　　18、漂白牙齿：经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

　　19、戴太阳镜：不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼*尾纹。

　　20、常吃豆类：豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

二、女性衰老主要有几个方面的原因

　　一、受寒易生病，穿着不要太暴露

　　俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。

　　因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害健康。

　　平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热;睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

　　二、女人血虚造成衰老，补血是关键

　　不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。

　　血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。因此，女人想要抗衰老，先要补血养血。

　　三、肾亏或因太过疲劳，多吃补肾食物

　　中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地。

　　不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。

　　此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。

　　四、养心是关键

　　除了以上三点，对于女性来说，养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。

　　殊不知，心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。

　　情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美丽”。

　　因此当压力过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。

　　五、睡前搓脚梳头可养气血

　　头和脚一直是保健的重要部位，对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性养生大有裨益。

　　每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

　　在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。

　　梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。

　　尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

三、女人40不显老这5招保住年龄秘密

　　妙招一：按摩三阴交，健体美容

　　三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，对虚劳羸瘦、面部皱纹、面黄蔫色有较好的疗效，常按摩能保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。

　　妙招二：睡眠充足，养出好肌肤

　　女人都是睡出来的，实际上是有科学根据的，纽约皮肤科医生Jeanette Graf说：“女人的皮肤不仅仅需要自我修复，而且眼睛周围松弛的皮肤、浮肿和皱纹看起来更糟糕，所以充足的睡眠时一定需要的。”

　　妙招三：保湿得当可防止干纹出现

　　皮肤科医生Jeanine Downie说“保湿做足可以防止干纹的出现，但并不能阻止玻尿酸流失带来的细纹，因为保湿得当能将充盈的水分输入肌肤深层，使其变得弹性十足，相比于干燥的肌肤，它不易产生皱纹。可想要彻底赶走皱纹，就要给肌肤补充玻尿酸，针剂与口服液的补充方式并不能从根源上改善问题，只有专业的抗衰祛皱精华才能彻底抚平细纹干纹等，像成分天然的卡美琳就特含玻尿酸、胶原蛋白，它能令养分浸入肌肤底层，从根源上延缓衰老，同时锁住肌肤水分!”

　　妙招四：每天涂防晒霜，防止晒伤

　　纽约皮肤科医生Jeanette Graf说：“不管是下雨天还是晴天，高效的防晒霜含UVA和UVB的保护，每天都必须涂防晒霜一防止皮肤晒伤和皮肤癌的发生。”

　　妙招五：经常运动，保持肌肤健康态

　　皮肤科医生Downie说：“运动可以增加血液循环，它能让你的肌肤时刻保持健康的肤色，每周4-5次短短的30分钟的运动，可以让你的肌肤看起来非常好。”可对于工作繁忙的女性而言，每天挤出些时间来运动都是非常的奢侈的事。“如果你想要不运动就能拥有健康美肌，也可以依赖于专业的抗衰祛皱精华‘卡美琳‘，它萃取胶原蛋白与玻尿酸，将其进行成分重组这比单独补充玻尿酸效果要强18倍!洁面后喷一喷，在给脸部做个小按摩，不仅能促进肌肤新陈代谢，还能令肌肤更好的吸收营养。”

四、女人吃什么可抗衰老

　　1、花生芝麻糊：花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　2、木瓜红枣莲子蜜：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　3、枸杞酒酿蛋：很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　4、豆腐：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　5、西兰花：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　6、圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。