40岁女人如何保养 延缓衰老妙招

一、40岁女人保养秘诀有什么

　　40岁女人保养秘诀 ，女人40岁已进入不惑的时期，岁月的痕迹会展现在脸上，体现出女人自身的品味和人生阅历，这个时候的女人，就需要有自己的保养秘诀，不能再进行简单的补水保养了，因为身体机能需要的东西已经不同于年轻肌肤了。

　　对于40岁的女人来说，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能有偏轻。比如一天3杯纯牛奶是十分有益的。

　　早睡早起，充足的睡眠质量能使自己心情舒畅并且身体素质增强。一旦出现了偏差，就会照成了胆固醇过高，或者是维生素缺少的情况，而导致了各种皮肤的加速衰老或者是身体的肥胖，这是40岁的女人都要面临的一个问题。

　　另外，三餐准时、多活动多锻炼保持身材的法宝。对自己肠胃的保养更得多加注意，尽可能完成，早上起床一定首先要喝一杯盐开水，清清肠胃，使自己的肠毒去除干净了，人就会舒畅更多。

二、40岁女人改掉5大陋习不显老

　　1、工作繁忙，休息时间少

　　现代的白领女性同时承受着工作和生活中多方面的压力，生活节奏加快，身心得不到彻底的放松。女性通常处于疾病的亚健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊乱、交感神经过度紧张等症状。如果得不到及时保养的话，随着年龄的增长，很容易提前进入更年期和绝经期。

　　所以，女性要学会调整工作、生活的节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对保养也是有很大帮助的。

　　2、少喝水，身体经常处于缺水状态

　　一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜。

　　3、所处的环境乌烟瘴气

　　研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。上下班时如果是挤地铁公交，可以选择带口罩。

　　4、忽视早餐

　　很多女性因为早上赶时间上班，所以不吃早餐，这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。女性饮食不规律，对身体的影响是很大的。

　　5、忽视常规妇科检查

　　很多女性都没有定期做妇科检查的习惯，但是妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

三、40岁女人3个基础保养工作

　　1、规律而且足够的休息时间

　　休息很关键，掌握再多的美容护肤秘诀也不如休息养颜，有条件的女性应该采取一些缓解压力的手段。如在卧室点上香熏精油，让精油的芳香缓解身体的疲劳。另外，保持乐观开朗的心态，可以从心理上缓解压力，也能帮助你解决外在的肌肤问题。充足睡眠延缓肌肤的衰老速度，每天6-8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。

　　2、正确的洗脸方式

　　洗脸是我们每天都必须有的习惯，不管你是肤质如何，每天早晚的洗脸都是必须的，因为这是护肤的基础。有很多的女人洗脸都不用洗面奶，或者没有选对洁面用品，这是这都是洗脸的误区，且正确的洗脸方式也很重要。洗脸一定要轻柔，千万不能用蛮力，如果用力搓、磨，会把皮下组织拉松，长期如此不但会导致脸部皮肤松弛，同时还有可能会导致皱纹等皮肤问题的出现。其次用温水洗脸，用毛巾轻按，不要完全擦干，洗脸后使用温和的肌肤调理化妆水，以拍打打圈方式拍到脸上。

　　同时在洗脸的时候还要注意尽量的选择一些温和的美容产品，同时还要避免使用一些粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏等，这些物品都会严重的损害到皮肤的健康。洗完脸之后应该用毛巾轻按，不要完全擦干，最好是让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。

　　3、坚持运动

　　多做有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。 女性在日常的生活中还应该多注意参加运动，像快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞等，这些运动能够很好的刺激血液循环到皮肤，从而让皮肤的胶原组织营养充足。不管是户外运动还是健身房内的运动，都应该定期的参加，只有这样才能保证生命年轻态。尤其是一些长期身体比较虚弱的女性，多参加一些运动可帮助我们有效的增强身体的抵抗力以及免疫力，从而皮肤的抵抗力也能得到有效的提高。

四、按一个穴位让女人延缓衰老

　　1、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂

　　看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家开party，饮 食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在40岁之后，还能对抗地球的 引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大 补穴哦。

　　2、调月经，去斑，去皱，祛痘

　　三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先 后无 定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条 腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到 效果，只能是做梦了。

　　3、保养子宫和卵巢

　　人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主 管。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就 会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。