总是犯困嗜睡是什么原因 老是想睡觉是什么原因呢

一、嗜睡的原因

　　1、睡眠时间短、睡眠质量差

　　很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

　　2、营养缺乏

　　营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

　　3、发作性睡病

　　这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

　　4、抑郁

　　抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

　　5、其他

　　老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

二、嗜睡怎么解决

　　1、夜间要保证睡眠时间，中午午休

　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

　　2、注意饮食

　　不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

　　3、早餐要吃

　　早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

　　4、喝绿茶

　　喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

　　5、走动走动，碰碰冷水

　　一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒!

　　如果不是睡眠不足等导致得犯困，就要警惕是不是过敏惹的祸了。

　　专家指出，如果办公区周围的环境比较封闭，空气流通差，尘螨、霉菌之类的过敏原很容易积存下来。此外，粉尘、烟草、同事的香水等都会成为过敏原。工作紧迫、长期加班带来的压力也会诱发过敏症状，让人觉得越来越疲劳。

　　专家提示，赶走“写字楼过敏”，必须从源头上切断过敏原。保证通风良好，保持室内清洁，戴口罩，多喝水都是好方法。

三、总想睡觉试试这些花茶

　　1、红枣党参茶

　　红枣党参茶主要是由红枣跟党参，还有沸开水组成。首先就是先把买来的红枣烘干了，其次就是把红枣还有党参放在茶杯里，最后用准备好的沸开水冲泡即可。这道茶能够益气，非常适合嗜睡的人饮用。

　　2、枸杞参茶

　　这道茶主要是由菊花、西洋参以及枸杞三种食材搭配而成。首先就是准备好三种食材，把西洋参切片了备用，然后准备好茶杯，把菊花、枸杞跟切片的西洋参放到茶杯里，用沸水冲泡即可。

　　3、菊花玫瑰茶

　　菊花玫瑰茶主要是由菊花、玫瑰花、茉莉花还有薄荷、蜂蜜跟冰糖。首先就是把菊花、玫瑰、薄荷和茉莉四种食材放入杯中加上沸水冲泡，加完沸水之后闷盖泡20分钟左右，最后就是加上冰糖还有蜂蜜调调味道。这道菊花玫瑰茶可以提醒醒脑，有效的缓解疲劳。特别适合在上班时犯困的人食用。

　　4、北五味子茶

　　先是准备好北五味子、绿茶跟蜂蜜。然后就是把准备好的北五味子炒熟一下，记住一定要用小火炒。炒完之后把北五味子跟绿茶还有蜂蜜放入茶杯中，用沸水冲泡即可食用。这道茶主要适用于圣经衰弱、嗜睡以及困倦的人。

　　5、迷迭香茶

　　准备好迷迭香跟冰糖两种食材即可，当然不喜欢吃冰糖的人可以用蜂蜜代替。然后把迷迭香放入茶杯中，用沸水冲泡，同样要浸泡5分钟左右，最后开盖放入蜂蜜或者是冰糖调味即可。迷迭香茶能够提神，让你精神百倍。

四、预防上班经常犯困的小妙招

　　拳头按压释放疲惫

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　指弹轻敲赶走疲倦

　　头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　热石按摩颈部舒畅

　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　嗅闻精油神清气爽

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

　　另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。