怎么治失眠抑郁呢_ 常见的抑郁症类型有哪些

一、失眠抑郁怎样治

　　一、失眠抑郁的治疗离不开心理治疗：以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床医学界在考虑怎样治疗失眠抑郁症时的首选方法。在用药物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。

　　二、失眠抑郁的治疗需要药物治疗：西药抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

　　三、失眠抑郁的治疗离不开食疗方法：“催眠”食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。“抗抑郁”食谱：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

二、抑郁症常见类型主要有哪些

　　1、内源性抑郁与反应性抑郁

　　所谓外源性，通常是指由外部环境事件所引起的抑郁症，是对挫折、生活中的不幸事件、工作和学习的压力等精神刺激事件反应的结果。如反应性抑郁症、抑郁性神经症等。而内源性则是由躯体"内部"因素所引起的抑郁症，带有明显的生物学特点，如遗传成分比较突出，是抑郁症的一种常见类型。

　　2、精神病性抑郁和神经症性抑郁

　　精神病抑郁症不仅有抑郁症的症状，也有精神病的症状，比如：如自责，自罪，被害等妄想，自杀企图都很明显的病人。抑郁性神经症又称神经症性抑郁，是由社会心理因素引起的，也往往与病人的个性偏离有关;是以持久的心境低落为主要特征的神经症性障碍，严重程度可起伏波动;常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。患者有治疗要求，但无明显的运动性抑制或幻觉、妄想，生活工作不受严重影响。

三、是什么样的因素诱发抑郁症

　　1、抑郁症病因——心理、社会因素，近年来心理-社会因素在情感障碍尤其是抑郁症的发生、发展、预防和治疗方面的重要性，越来越引起人们的重视。各种重大生活事件突然发生，或长期持续存 在，引起不愉快的情感体验，这种情感体验越强烈，越持久，其致病作用也越大。一些研究提示，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。日常压 力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐 待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。

　　2、抑郁症病因——遗传因素，大样本人群遗传流行病学调查显示，血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。

　　3、抑郁症病因——生化因素，一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。

　　面对应激源，人的应付方式也与是否发病有关，具有易感素质的人对应激事件自我评价时，往往认为应激事件超过了自己能力所能处理的范围，他们在认识和行为上普遍存在着非积极的应对策略，如否认、逃避、认识歪曲，对紧张性生活事件的应付方式往往是带有情绪指向性的，这些人往往是怨天尤人，对别人是愤懑怨恨和谴责。

四、抑郁症的保健方法都有哪些

　　1.避免服用可能引起抑郁的某些药物，如：避孕药、*类、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说，如有身体不适一定要在医生指导下对症下药，因为医生会根据一个人的具体病情和体质，以及药物的合理配伍综合考量，切不可在家自行用药，以免产生不良后果。

　　2.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类（全麦面、糙米类的米面最好）、鱼类（深海鱼最好）、绿色蔬菜（菠菜最好）、蛋类、樱桃、香蕉（香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症）等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀（饮食偏激），做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

　　3.做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功，可以想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

　　4.制定切实可行的人生目标。抑郁患者，一要把心态放平和一些，对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高，要求不要过于完美；要学会适应不断变化的社会和生活环境，要面对现实、脚踏实地、量力而行，“知足”才能够“常乐”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就会越大；对他人的标准要求定的越高，不如意的事情就会越多。

　　5.要多转移注意力，多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲，这样可以驱走抑郁情绪，音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。