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脚轻度扭伤了怎么办 脚扭伤了怎么恢复最快_脚轻度扭伤肿了怎么消肿

2017-06-12 来源:快问养生编辑部 作者:周向雪

一、脚轻度扭伤肿了怎么消肿

  在生活中,因走路不小心从而导致脚部被扭伤是经常发生的事情,那么脚扭伤肿了该怎么办好?我们该怎样治疗它?治疗脚扭伤肿首先我们应该分清楚脚部伤势的轻重。如果是脚扭伤以后还能够持重站立,坚持走路的话,这说明脚部扭伤为轻度,我们是可自己处置的。如果脚部扭伤以后,足踝一活动就有剧痛感,而不能够持重站立或走路,按着脚部疼的地方在骨头上面,并且慢慢的肿了起来,这说明很可能是扭伤到了骨头,如果是这样应立刻去医院拍片诊治。

  如果伤的比较轻,我们可以正确使用冷敷和热敷。脚扭伤初期时,脚部破裂的小血管在流血,这时候可以用冷敷,让小血管收缩抑制凝血,进而控制伤势发展。等24小时以后,破裂的血管流血已经停止了,这时候就可用热敷来促使脚部扭伤处四周的淤血消散。当脚部的疼痛感减缓以后,就开始缓慢地做一些适度的恢复性运动,这样可以帮助扭伤部位的恢复。如果一旦发生踝关节扭伤,就应立即停止活动,以免加重疼痛感。同时还应该想办法把伤足稍稍垫高一定,这样可促使静脉的回流,从而减轻脚部的肿胀和疼痛。

  脚是我们非常依赖的部位,走路跑步都需要靠它。所以平时一定要多注意保护它!而且脚部的运动也很多,即使不运动,每天走走路,活动活动都需要用到脚。所以一旦扭伤了,要找到正确的部位来按住。

  最好将血肿的地方按好,切记要在24小时后按揉脚部,按揉时以肿处为中心,向脚部肿处周围各个方向擦揉,以帮助瘀血散开。脚部扭伤初期时,是不需要内服其他药物的,也不宜外敷一些活血的药物,以避免血流更多,以及脚部肿胀变得更大。必要的时候可以用一点“好得快”喷洒在扭伤的部位,这样会让脚部感到舒服一点。脚扭伤肿了怎么办,大家现在知道了吧。最后小编提醒大家,为了避免脚部扭伤现象,大家在运动,走路的时候一定要保护好自己的脚部关节,以免扭伤带来的麻烦。

二、脚扭伤了如何恢复最快

  1.首先要马上休息

  脚扭伤了,我们要及时的休息,尽量避免我们被扭伤的脚着地,这样可以减少我们的疼痛感,有助于之后的恢复,防止恶化。

  2.然后冷敷

  尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。

  有时候身边没有冰袋,那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位,或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时,中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

  3.确诊没有骨折和关节错位

  之后,接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了,热敷的办法和冷敷差不多,温度正好相反,用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。

  我们热敷的时候,也可以使用热醋或者热酒进行热敷,这些东西都可以帮助我们活血通络,消肿止痛。但是热敷的时间也不必太长,一般在二十分钟就可以了。

  4.热敷

  之后还可以加压,先用干净敷料盖住伤口,用手、绷带等压迫患处,可减缓伤势恶化,包扎时,从伤处几寸之下开始往上包,大约以一半左右做螺旋状重叠,以平均且稍加压力的方式逐渐包上,但经伤处时要松些,保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色,若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状,表示包得太紧,应解开重包。

  5.抬高患处

  受伤后平时要把伤处抬高于患者心脏高度,可以止血止肿。坐在沙发上时用一个凳子把扭伤的脚放在凳子上。

  6.正确按揉扭伤

  扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好。24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

  7.合理正确用药

  ①扭伤初期

  不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。

  ②24小时后

  内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。

  8.石膏纠正骨头

  ①刚上石膏约10、20分钟内,不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬,易变形。

  ②上好石膏的最初24小时内,应注意石膏的松紧。

  ③足部上石膏后,一般不宜着地行走。

  ④夏天上石膏,足应放在凉爽处,防止足汗过多而积聚在石膏内。

  ⑤冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能冻伤。

  ⑥如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

  9.脚扭伤了治疗期间注意事项

  ①要休息

  避免被扭伤的脚用力着地,受伤后马上休息,可以促进较快地复原,减少疼痛、出血或肿胀,以防伤势恶化。

  ②在扭伤初期

  肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。

  ③要定期到医院去做X光检查

  脚部扭伤一般不会骨折,常见的是软组织损伤和韧带拉伤,拍片子是为了排除骨折或者关节错位。

  脚扭伤了怎么恢复最快

  ④观察露出脚趾或手指的颜色

  若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状,表示包得太紧,应解开重包。

  ⑤可以外用跌打损伤药物

  比如外涂红花油,活络油,喷雾剂,活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。

  10.有效消肿食物

  ①鲤鱼

  以鲤鱼作食补材料,能消除孕妇怀孕期间的浮肿,促使产后母乳分泌顺畅,同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。

  ②土豆

  土豆因营养丰富,又被称为"长在土里的苹果",它含有丰富的无机盐分,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。

  ③黄瓜

  黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值也不高。但是,黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用,因此,黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

  ④红豆

  红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善之效。

  ⑤香菇

  香菇含有丰富蛋白质,有助血液循环,消除水肿,最好将香菇煮汤吸收更好。

  ⑥薏米

  薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消除水肿作用,还可排走体内多余的水分。

  ⑦苹果醋

  当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。

  ⑧冬瓜

  冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

三、脚踝受伤吃什么好

  病从口入,并从口医。我们受伤之后都会讲究一个食疗的方法,通过饮食来帮助自己恢复元气,更快的伤愈。下面的脚踝受伤之后,整个周期的食疗食谱,一定会很受用的。

  早期(受伤后1—2周)

  由于刚刚受伤,患处肿胀疼痛明显,经络阻滞不通,气血运行不畅,此一时期的治疗以活血化淤,行气消肿为主。

  食疗法:宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品,如骨头汤、肥鸡、牛羊肉,小心导致淤血积滞难以消散,影响伤病恢复。

  菜单:桃仁粥——取桃仁15克,红糖适量,将桃仁捣烂,水浸后研汁去渣,加入红糖、粳米,加水400毫升,一起熟烂成粥即可。每天吃2次,连续吃7~10天,具有活血化淤、消肿止痛的作用。

  中期(受伤后2—4周)

  食疗法:这时淤肿有所减轻但未化尽,治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。

  菜单:当归排骨汤——取当归10克,骨碎补15克,续断10克,新鲜猪排骨或牛排骨250克,加水炖煮1小时以上,连汤带肉一起服用,每天1次,连吃1~2周。有助于祛淤续断。

  后期(受伤后4周以上)

  食疗法:淤肿已基本吸收骨痂开始生长,治疗上讲究一个“补”字,饮食以补虚为主。

  菜单:当归生姜羊肉汤——取当归20克,生姜12克,羊肉300克,加水1500毫升,一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤,每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用,特别适于骨折后期及年老体虚患者。

四、脚扭伤后护理方法有什么

  扭伤是生活中难免发生的问题,尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位,一旦扭到,最直接的反应就是「痛」,然后才会依扭伤的程度,看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活。

  脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。

  所以说,不要再转动已受伤的关节是护理的第一课,其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后,再加点水敷在受伤的地方,每敷十五分钟后,休息五分钟,这样的动作可以重复一、二小时左右(约三天时间)。

  切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。

  病人也应立即就医,以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

  脚踝扭伤的治疗,不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。

  场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感,才能防止再次的伤害!

  最后,再利用弹性绷带包住受伤的关节;还有,每天要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式,将对扭伤的关节有很大的帮助呢!