睡觉磨牙该怎么办 四大治疗方法

　　睡觉磨牙是一个非常常见的事情，如果同居者睡觉磨牙的话，可能会打扰到自己的睡眠，同时也会导致磨牙者的睡眠质量大大下降。所以大家要掌握一些有效的解决睡觉磨牙的方法，这样能够缓解磨牙的症状，并且能够提高睡眠的质量。

　　心理治疗。许多人由于精神心理的原因使颌骨肌肉张力过度，导致了睡觉磨牙的症状。这个时候大家一定要注意消除紧张情绪，同时要解除不必要的烦恼，合理安排工作。如果比较严重的时候，可以服用一些安定片，每次一片。但是这种方法有依赖性，请谨慎使用。

　　减轻大脑兴奋治疗。睡觉之前应该要放松身体，做适当的体操，不要吃一些兴奋性的食物，比如说咖啡，巧克力等等，改善睡眠环境，都能够有效的缓解大脑兴奋状态，从而减轻睡觉磨牙的状态。

　　肌肉松弛疗法。睡觉磨牙往往是由于颚骨肌肉过分紧张导致的，所以如果能够解决这一部分的肌肉紧张问题，相信就能够很好的控制睡觉磨牙的症状。常用的方法，比如说体疗，进行咀嚼肌训练，视听暗示，按摩等等。

　　唤醒刺激的治疗。有学者对嘴唇进行传入电刺激、能够控制磨牙的症状。但是干扰了患者睡眠，效果不是特别明显。所以这种方法也不是特别常用。

　　上面都是几种常见的睡觉磨牙的解决方法，希望大家能够掌握一些有效的方法，缓解睡觉磨牙的症状。这样不仅能够让自己的睡眠质量更加有保障，而且不用担心妻子的睡眠。同时生活中大家也要注意多一些营养的健康习惯，要避免过大的压力，这样也可以缓解磨牙的症状。