胸下垂怎么办 分享三种胸下垂锻炼方法

　　每个爱美的女性都希望自己能够拥有傲挺的胸部，但是随着年龄的增长，曾经好看的胸部就开始出现下垂的现象，这是非常难看的，也很容易就让女人显现老态，那么胸部下垂怎么改善呢?下面介绍几种胸下垂锻炼方法，一起来了解一下吧。

　　一、用你的双手掌心相对手指交叉，然后将你的手臂往正上方伸展，这时候至少要保持三个呼吸。然后在吐气的时候，往左侧倒，同样也是保持三个呼吸。然后在吸气的时，让你的身体回到中间位置。左右各做一组，每次应该重复至少3组。

　　二、将你的背脊挺直，然后把你的手指放在后脑勺，手指相交叉。把你的下巴抬起，视线要往上看。把你的乳头对着天花板方向，要保持三个呼吸。在吐气时，要将肚脐含进去般将背部拱起，并且保持3个呼吸。做一组。

　　三、这个动作比较简单，先把你的膝盖弯曲成直角，然后把你的手臂向上抬起，展开手臂，让手臂和肩膀处于同一直线上，在保持三个呼吸，然后在吐气的时，将左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。

　　除此之外，你还应该注意选择适合自己的胸罩，这是保护胸部的关键，在购买胸罩的时候，一定要选择质量好的，尺寸合适的，不要过大或者过小，这样会伤害到你的乳房的，而且在晚上睡觉的时候，不要穿胸罩，这样保护你的乳房。

　　以上就是关于胸下垂锻炼方法的介绍，希望能够解决你的疑问。胸下垂是很难看的，所以为了改善这种现象，我们平时可以适当的做一些胸下垂锻炼运动，以上的三种都是比较简单易学，而且不会花费很多时间的，女性一定要学会好好的保养自己。