玉米的种类有哪些 4种玉米常吃对健康有益

　　玉米在日常生活中是一种大家都非常喜欢吃的食物。玉米不仅好吃，而且含有多种营养元素，可以预防糖尿病、肿瘤、心血管病的发生。玉米非常好消化，因此经常吃对肠胃也有很大的好处。那么日常生活中玉米的种类有哪些呢?接下来就给大家介绍。

　　1、普通玉米

　　一般的玉米里面含有很多膳食纤维，其中包括了半纤维素、纤维素、木质素等。这些纤维可以维护我们消化系统的健康，而且对于日常生活中常见的糖尿病、肿瘤、心血管疾病有预防作用。

　　2、甜玉米

　　甜玉米里边水溶性多糖含量丰富，因此口感非常好。甜玉米里边含有丰富的核黄素、维生素E、维生素C等营养物质，非常容易被人体消化和吸收。甜玉米具有明目的作用，可以保护眼睛，因此视力不好的朋友可以吃一些甜玉米。

　　3、黑玉米

　　黑玉米里边赖氨酸的含量非常高，因此对于人的脂肪代谢有调节作用，也可以说它是一种非常好的减肥食物。而且对于人的消化功能有很好的改善作用，胃不好的朋友不妨试一试。黑玉米可以促进钙质的吸收，对儿童的中枢神经发育也是非常有好处的。

　　4、糯玉米

　　糯玉米里边富含锌、锰等微量元素，这两种元素都是人们比较容易缺乏的。两种微量元素可以使人精力充沛，可促进人体生发出阳气，从而提高免疫力，避免由于身体虚弱而诱发各种疾病。

　　现代人普遍都喜欢吃大鱼大肉以及辛辣刺激的食物，这样不仅会加重肠胃的负担，对于身体来说也没有什么好处。因此平时吃饭要注意饮食搭配，可以多吃一些像玉米一样好消化又营养丰富的食物，这样对身体健康是非常有好处的。