中学生食谱有哪些 以及对孩子的重要性

　　有些家长可能会因为孩子在学习过程中劳累，给制定相应的食谱和作息习惯，其实这是对孩子的一种负责的态度，因为孩子在学习过程中所要承担的脑部劳动量是非常大的，如果不及时补充孩子所需要的营养，就会对孩子以后的正常发育造成严重后果，这种对于孩子发育不良的后果是家长最不愿意看到的，那么中学生应该通过哪些食物进行调理呢?

　　一，平时我们可以给孩子打一些豆浆，因为豆浆中含有丰富的营养物质，比如钙元素，铁元素等等，再配合牛肉包子，是早晨孩子必备的早餐之一

　　二，早晨我们可以给孩子熬一些红豆大米粥再搭配烧饼、黄瓜咸菜，这也是一种非常不错的搭配，也是在平常中学生非常喜欢的一种搭配饮食

　　三，核桃仁玉米粥，因为核桃仁具有开发脑力智力的作用，对孩子在平常生活中是有一定帮助的，我们在搭配这种饮食的过程中可以给孩子蒸一条鱼，然后再搭配馒头，也是孩子非常喜欢的一种饮食。

　　四，大米绿豆粥，在炎热的夏季可以给孩子煮一些大米绿豆粥，这样不但对夏天气候炎热有所减轻，还会对孩子具有开胃的作用，我们在适当的搭配煮鸡蛋，每天早上饮食一到两个鸡蛋搭配大米绿豆粥也是非常不错的选择。

　　总之，中学生的食谱方面是多彩多样的，主要的是在孩子精神以及胃口方面做相应的调换，平时不要只做一种饮食，避免孩子产生挑食的习惯，这样会对孩子以后的学习生活都会产生一定的困扰，同时也会对孩子面对饮食方面有消极方面的影响，希望广大家长引起重视。