怎样增加人体的荷尔蒙

　　荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，荷尔蒙的种种变化,总是在女性身上表现得特别突出。那么，增加荷尔蒙的食物有哪些呢？为了给患者们提供帮助，下面小编来介绍一下增加荷尔蒙的食物。

　　增加荷尔蒙的食物

　　从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。

　　肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对于身体出现的一些不良症状，它会首先做出反应;在荷尔蒙分泌失调时，肝脏是对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作，完全要归功于脾。所以，要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃、健脾开始。

　　中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。

　　肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物。肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

　　脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

　　也就是说，女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。

　　怎样增加人体荷尔蒙

　　1、每天喝一杯豆浆。大豆中含有的黄酮素是雌性激素。有比对实验表明，西方人对牛奶的吸收更好，而我们中国人的东方人对于豆浆的吸收更好。豆制品都有养颜的效果，其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量。

　　2、乌鸡、鱼类。这些高价值的营养物质，对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃，煲出来的汤也有很高的营养价值，可以有效补气，增加女性的雌性激素含量。

　　3、木瓜。木瓜对于女性来讲既丰胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品之一，其本身的营养价值被众多女性认可。但是有的人不喜欢木瓜的口感，觉得怪怪的味道。那么可以木瓜与牛奶一起，或者木瓜与糖一起炖。

　　4、平日里做饭，各种食用油琳琅满目，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以再体内合成雌性激素。

　　5、适当中药调理。如果没有病状的话，只是为了身体好，或者备孕而增加雌性激素，那么选择温补的方式。乌鸡白凤丸、百消丹之类的，可以滋补女性普遍的气血瘀滞等毛病，逐渐调理体内激素。

　　6、戒掉熬夜、酗酒等不良习性，保持良好且规律的生活作风。身体不是机器，身体也有累有难受的时候，平日里做好对身体的养护，各个器官才能在其工作的时间段发挥对人体最大的功效。

　　荷尔蒙缺乏给女人惹下的祸

　　1、更年期提早报到

　　月经周期又到了初潮时的不稳定状态，经量、经期都不规律起来；

　　电话拨通了，听到对方回音时，却忘记了要找的人是谁…

　　身体的潮热24小时不断地使我们大汗淋漓…

　　饱受失眠的折磨、持续的感、易怒和焦虑…

　　这些更年期如果找上了30岁的你，就该去拜访一下内分泌科。

　　2、脾气大变

　　你一直以来是有口皆碑的淑女，可良好的修养正在日益崩溃。你越来越控制不住自己的脾气，不仅仅是对待家人，有时在同事和客户面前也忍不住要发火。一下甲状腺激素、肾上腺激素的水平是否正常。

　　3、情绪多变

　　你看什么都不顺眼，心烦意乱、出口伤人。他陪着小心在一旁试探着问：“是不是快到20号啦？”对于你每月从天使到女巫的变化他已逐渐适应，但仍然不解而困惑。事实上，我们的阴晴多变在很大程度上取决于一个月中体内荷尔蒙的变化。

　　4、头发提早下岗

　　女性因为雌性激素的保护，所以皮肤会柔软光滑，毛孔细致，充满女性，发根的生长发育也旺盛。但当雌激素缺乏，就会影响毛发的生长力，造成。另外还可能与雄激素分泌过多有关。因为雄激素过量分泌会造成油脂分泌过旺，从而导致脱发。

　　5、尴尬的多毛

　　如果你原本光滑的皮肤突然出现毛发茂盛的现象，或者脸上痘痘层出不穷，也可能是荷尔蒙紊乱的结果。内分泌科的激素水平能给你一个答案。

　　不小心摔了一跤，本来是小事一桩，不想你却因此，这就非同小可了。做个骨密度测试，雌激素的缺乏很可能会导致骨骼脆弱，肾上腺皮质激素过多也会造成骨骼的破坏。

　　女性发生骨质疏松症的机率大于男性4～5倍。这是因为女性体内有女性荷尔蒙（雌激素），具有防止钙质流失的作用的关系。停经后的女性因女性荷尔蒙消失，钙质的流失也更加严重。年龄超过45岁的女性中，有一半的人患有骨质疏松症，超过70岁时有90%的女性有骨质疏松症。超过60岁的女性有14%左右的人会有因骨质疏松症所引起的症状，如驼背、腰酸、背痛等。

　　6、怎么吃都不胖

　　你无心做个骨感美人，却解决不了自己过轻的体重问题。你的饭量大得像头牛，体型却依旧是柴禾妞儿。这可能与甲状腺激素亢奋有关（俗称）。人体颈部有一个小小的甲状腺，它听从脑垂体的号令来分泌激素，控制着一个人的新陈代谢。一个人突然长时间节食，会影响内分泌调整新陈代谢的速度。新陈代谢之所以要放缓，是因为身体要保存能量，并最大限度地利用它所得到的那一少部分来维持生命。内分泌失调造成甲状腺，有时会危及生命。

　　7、怎么都减不了肥

　　你吃的如同鸟食，每天都奋力地控制着自己泛滥的，但一个月下来，你的体重依旧岿然不动。即使每天坚持运动个把小时，效果也不能与他人相比。如果我们的甲状腺的工作不足，我们就成了过于‘节能’的产品，正常的吃饭也会造成能量过剩，即使运动的消耗也不能够改善肥胖的身材。如果减肥总是不成功，到去测试一下甲状腺激素吧。

　　8、面貌苍老

　　成熟丰满的女性，靠的是体内有足够的女性荷尔蒙，如果荷尔蒙减少，就容易出现老化的征象，而皮肤的变化，就是其中之一。

　　9、30岁了，还长青春痘

　　精神压力和过度疲劳的女性，本身体内雌激素就不容易平衡，而长期熬夜劳累时，肾上腺会分泌对抗压力的皮脂酮，它类似雄性激素，会影响毛孔的代谢，于是痘痘不可避免。有的人还会长出“胡须”，对爱美的女人来说真是不可忍受。

　　10、低下

　　30出头的年纪本该如狼似虎，你却成了修道院里的修女，下体干燥也是明显的身体症状之一。雌激素低可能就是罪魁。

　　随着年龄逐渐变大，身体的各种激素之间都在发生变化，但绝不是说明你已经缺乏爱的能力。对身体雌激素的影响，不用多说也可以明白。但是很多情况下，生活的压力、工作的困惑，使得做爱不知不觉变成了应付。这样的爱，不仅不可能平衡激素，甚至还会导致激素平衡的失调。这个时候，更需要的是心理调整，一切以轻松随意为好，不要勉强。既然爱他，那么就让爱做主。在不想要的时候告诉他，勉强的爱，甚至也会给你爱的他带来负面影响。

　　以上就是增加荷尔蒙的食物的介绍了，您都了解了吗？如果您还有其他内容想要了解的，可以浏览相关的文章。