护肤步骤怎么做 吃什么食物对皮肤好

一、导致皮肤差的根本原因

　　1、黑色素过度生成

　　这种原因可能是自己防晒功夫做得不好，让紫外线刺激了黑色素过度生成。而长时间暴晒在紫外线之下，容易使肌肤角质层受伤，导致皮肤触感粗糙，脸色看起来显得很暗沉。

　　2、角质氧化

　　生活中无所不在的电磁波、长期面对电脑萤幕、抽烟、曝露在空气污染的环境中、睡眠不足等各种原因，都会产生自由基，带来角质层老化。去角质尤其重要。

　　3、血中含氧下降

　　当血中含氧量高，血液循环顺畅，肤色看起来就会很红润、有光泽，反之若含氧量低，看起来就会很暗沉蜡黄。肝火较旺或是肝气郁结都会造成气血不畅、导致血液携带氧气的能力下降。

　　4、有色物质沉淀

　　过多的吃含有胡罗卜素的食物(如胡萝卜、木瓜、橘子、蕃茄)所造成暂时性的皮肤变黄，不过原因不用太紧张，只要停吃几天后，就会由身体自然代谢排除而恢复正常的脸色。

　　5、作息不正常

　　作息不正常会造成身体新陈代谢能力下降，影响黑色素生成与代谢、降低表皮层的修护能力，造成内分泌的混乱，进而影响肤质。晚上的睡眠时间是皮肤更新修复的时刻，太晚睡或睡眠不足，都会让新陈代谢功能不再顺畅，造成老化角质堆积增厚，肌肤呈现暗沉状。

　　6、老废角质堆积

　　皮肤的老废角质没有正常新陈代谢就会堆积在表面，老废角质的堆积会造成肌肤触感粗糙，也会让黑色素难以代谢，这类型的肌肤暗沉可能会伴随有毛孔粗大、油脂分泌频繁的困扰，如果没有适度去除老废角质，就算擦了再多的保养品，也难以进入肌肤被吸收。

　　7、肌肤保水度不足

　　长期面对电脑屏幕会带来肌肤干燥。当肌肤缺乏水分，角质层的调节功能就会下降，面对日晒、污染的抵抗力会明显减弱；此外，电脑萤幕的静电会产生很多眼睛看不见的细微灰尘在脸上沉积，也是带来暗沉的疑凶。

二、最伤皮肤的7种做法

　　1、抠皮肤

　　如果你不是皮肤科医生，不要轻易去挤脸上的痘痘或者强行把内嵌的毛发抠出来，皮肤底下有可能受到感染，受到永久性损伤而留下疤痕。

　　2、过度去角质

　　去角质有利于去除皮肤堆积的死皮细胞，但频繁使用磨砂膏和果酸为皮肤“换皮”，皮肤会变得越来越薄，容易敏感发红。每周去一次角质就足够，其余时间根据皮肤类型适当做好保湿和营养工作。

　　3、过度清洗

　　洗脸也是容易“用力过猛”的行为。皮肤细腻而脆弱，如果使用比较刺激的肥皂，会使身体的天然油脂流失，肤色不均，破坏皮肤的酸碱值。长期过度洗脸，皮肤会变干，产生湿疹和小细纹。为了避免洗脸带来的负面后果，建议选择保湿洁面剂。

　　4、一年四季都使用相同的产品

　　根据四季变换，皮肤需要不同产品的保养。冬天：加强保湿。春天：春天需深度洁肤，除去冬天累积下来的死皮。夏天：把防晒霜和含抗氧化剂的护肤品列为重点。选择质感较轻盈的乳液或者凝胶。秋天：为了恢复夏天阳光照射对皮肤造成的损伤，可加强去角质力度。

　　5、晒太阳及不擦防晒霜

　　紫外线辐射对皮肤伤害很大，皮肤细胞有可能产生变异，严重者会患上皮肤癌。长期日晒，皮肤会过早出现松弛和下垂的衰老迹象，产生褐色斑点，肤色变得不均衡。就理想的情况而言，每天都需涂防晒霜（含防晒元素的护肤品）。每一天，无论出太阳还是下大雨，无论你在室外还是室内，紫外线都或多或少辐射到你。世界上最好的抗衰老产品就是防晒霜。

　　6、吸烟

　　吸烟除了破坏健康，还会导致过早衰老，提前让皱纹到来，严重的情况会增加患皮肤鳞状细胞癌的机率。

　　7、懒惰

　　懒得洗脸，懒得保养，懒得刷牙，这些忽视行为也是对皮肤施加的一种“冷暴力”。皮肤每天都需要保湿和防晒，每年都要检验一次是否患上皮肤癌，以利于尽早治疗。

三、护肤的正确步骤怎么做

　　洗脸：白天只用洗面奶就行了，晚上的话，先用卸妆乳，再用洗面奶。化妆过或者使用过隔离霜、防晒霜就一定要卸妆。

　　使用爽肤水：用化妆棉蘸爽肤水擦脸，能起到二次清洁的作用，如果想保湿就用手直接拍脸上，但是不能太重，轻拍就可以。无论用哪种方法，都要用到皮肤不干为止。

　　使用精华液：先将手部搓热，将精华液均匀的搽在脸上，注意精华成分要避开眼周肌肤，用手掌轻轻按压面部的U区，按照由下到上、由外至内的方式轻柔按压，确保精华成分的完全吸收，T区也用相同的方式重复。最后利用手指肚轻轻敲弹脸部的肌肤，100下为一组，进行3组即可。

　　保湿：根据自己的肤质选择不同的保湿护肤品。秋冬季节皮肤干的话就用霜，白天用日霜，晚上用晚霜。春夏皮肤比较湿润用乳就行了。如果是晚上护肤不敷面膜的话，这是最后一步哦！

　　隔离：.取适量隔离霜于两颊处，额头，下巴，用中指和无名指两个个指腹，从脸颊处向下拉伸；.扩展到额头中央，再向两边拉伸，随后轻轻拍打直至完全吸收。

　　防晒：防晒霜应该根据自己的需要和防晒霜的SPF与PA值去选择，防晒霜的功效时间长短是取决于SPF值得大小，以SPF15为例它的功效时间是（15×10分钟=150分钟）也就是说SPF15它表示的是防晒功效是10分钟的15倍。并不是说时间越长越好，因为时间长对皮肤的负担就会越重，如果你并不是长时间从事户外工作或运动的，就不建议你用高倍的了。

四、最有效的护肤美颜食物

　　护肤养颜食品1、绿豆

　　民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

　　护肤养颜食品2、西红柿

　　科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

　　护肤养颜食品3、黑芝麻

　　中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

　　护肤养颜食品4、辣椒

　　辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

　　护肤养颜食品5、绿茶

　　绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。

　　护肤养颜食品6、紫菜

　　紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。