女性健康保养的小常识 健康养生小常识

一、盘点十大错误的养生常识

　　错误一：流鼻血时要抬高下巴

　　这种方式只有一个好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

　　错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗

　　刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。

　　错误三：汗是臭的

　　汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。

　　错误四：饭后立即刷牙

　　吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。

　　错误五：药物对男女效果一样

　　研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。

　　错误六：每天梳头100下有益健康

　　过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。要用天然鬃毛制成的梳子比较好，这样更不易伤头皮。

　　错误七：走路比站着耗费体力

　　因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。

　　错误八：血甜的人容易被蚊子叮

　　蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。

　　错误九：厕所是很不卫生的地方

　　经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。

　　错误十：聪明的人脑袋大

　　大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才重要。人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关。

二、这些养生小常识让你过好夏天

　　1、少吃多餐

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　2、喝菊花茶

　　菊花茶能够降温醒脑。

　　3、凉水冲手腕

　　每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

　　4、温水冲澡

　　最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

　　5、多喝水

　　医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

　　6、避免剧烈运动

　　剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

　　7、使用冰袋

　　可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

　　8、选好枕具

　　使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

　　9、吃辛辣食物

　　医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

三、盘点女性健康保养的几个小常识

　　1、保持口腔健康

　　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。

　　2、清肠道排宿便

　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。

　　3、做好护肤工作

　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。

　　4、多做有氧运动

　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

四、秋季养生的7个小常识

　　1、注意调理脾胃

　　经过一个长夏，吃了太多寒凉的东西，我们的脾胃需要调理了，立秋之后就最好不要吃瓜，当然冰凉的食物更要少吃，可以多吃些秋果。另外，秋季饮食侧重于清热，多吃易于消化的食物，少吃油腻的食物，也不要急着进补、贴秋膘。

　　2、多睡一个小时

　　夏天昼长夜短，人们入睡的时间就会晚一些。良好的睡眠可以帮助我们缓解疲劳，如果睡眠不足的话身体抵抗力也会下降，生病的几率就会增加，秋季的时候又是个多事之秋，要保证睡眠，在睡眠时间上，秋季睡眠时间要比夏季多出一个小时，这样你的身体免疫系统功能才能更好，才能预防秋季常见的一些疾病。

　　3、预防秋乏

　　春困秋乏夏打盹，长夏消耗了身体大量的能量，到了秋季身体就需要调整，也就出现了精神疲惫、不想说话、四肢无力等症状，也就是我们常说的秋乏。

　　想要解决秋乏，我们首先要注意自己的睡眠，上面说了，秋季睡眠要比夏季多一个小时，最好能在晚上10前入睡，同时要早睡早起，中午的时候也可以适当的午休。另外，也要注意自己的饮食，少吃油腻、辛辣的食物，多吃一些富含维生素的食物，比如梨子、马铃薯、茄子、西红柿等。日常生活中也要注意锻炼身体。

　　4、梳头

　　我们的头上有很多穴位，经常梳头可以刺激我们的头皮的穴位，促进血液循环，疏通经络，秋季的时候多梳头也是不错的养生方法，还能让你的头发生长的快一些。梳头最佳时间是早餐起床的时候，每次可以梳50-100次。

　　5、不要悲秋

　　秋风瑟瑟、寒蝉哀鸣，我们常用秋季来形容萧瑟的情景，因为秋季容易引起人们的消极灰色心理，引发一些情绪变化。不少老人在秋季会有悲秋的心理，这种心理是不利于健康的，老年人要注意调节自己的情志，尤其是空巢老人，闲的时候多和朋友聚一聚，多参加社交活动，出门锻炼锻炼身体也是不错的。

　　6、泡脚

　　我们的脚上也有很多穴位，经常用热水泡脚的话，有很好的养生功效，能刺激身体血液循环，冬季经常手脚冰凉的女性，在秋季的时候就可以开始用热水泡脚。

　　7、预防感冒和咽炎

　　秋季是咽炎的高发季节，这个时候空气干燥，人们经常会觉得口干、鼻子干，患有鼻炎、咽炎的人更是难受，时而炎热时而凉爽的天气也容易让人感冒，这个时候我们就要注意增强身体抵抗力，多运动锻炼，同时要多吃些滋阴润燥的食物，比如梨子、百合、银耳等。