生活健康保养知识 生活养生小常识

一、八个戒烟方法让你烟瘾全无

　　窍门1：在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

　　窍门2：把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

　　窍门3：找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

　　窍门4：抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

　　窍门5：将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

　　窍门6：不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

　　窍门7：选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电*、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

　　窍门8：去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

二、日常养生4个生活误区

　　1一双鞋天天穿着不换

　　由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。

　　每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

　　提醒:准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让"累"了一天的鞋也透透气。

　　2习惯紧身的衣服

　　紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，许多女孩子对此"爱不释身"，即使体重增加了以后还不肯加大尺码。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。

　　如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引发胸闷胸痛。同时，长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作，所谓"不通则痛"，腹涨等各种疾病也由此产生。

　　提醒:添购一些宽松的衣物。

　　3洗衣服时尽量省水

　　虽然节约用水是一种很好的环保行为，但是，如果洗衣服时用水过少，不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。

　　洗涤用品多含化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们天天肌肤相亲"的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。

　　提醒:洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的健康。

　　4手提过重的东西

　　女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活。但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。

　　提醒:别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体。

三、推荐两款食谱美味又健康

　　金牌豆腐

　　材料：山水豆腐、南瓜、西兰花、咸蛋黄适量，盐、水淀粉适量。

　　做法：

　　1、将南瓜切片，入蒸笼蒸熟蒸软。

　　2、西兰花撕开成小朵，焯熟，盛起待用。

　　3、将豆腐切成5mm厚片

　　4、切好的豆腐码成一圈放置在碟子上。

　　5、锅里加水烧开，将豆腐入锅蒸3分钟。

　　6、蒸好的豆腐倒掉碟子里的水，将炒熟的西兰花码放在碟子中间。

　　7、南瓜蒸好后取出。

　　8、锅里加适量的有烧热，将咸蛋黄入锅炒香。

　　9、将煮好的南瓜加入到咸蛋黄里，用勺子压至完全融掉。

　　10、将煮好的南瓜取出，通过滤网压出南瓜汁。

　　11、将南瓜汁入锅，用水淀粉勾个薄芡，淋在豆腐上面就可以了。

　　糖醋排骨

　　1、汤锅注入清水→小排骨入锅→开火→开锅后撇去浮沫、血沫→放葱段，姜片，大蒜→转小火炖制30-60分钟→排骨煮好后捞出控水。

　　2、调味汁：1勺料酒、两勺酱油、三勺糖、四勺醋、5勺清水，可适当加盐、花椒、辣椒等 。

　　3、炒锅开火→倒入适量的油→油热后倒入排骨→用小火慢慢煸炒，待排骨表面呈淡淡的金黄色即可→倒入刚才调好的味汁，味汁应该可以刚刚好没过排骨→大火煮开后转小火慢慢让它炖至入味→待汤汁快收干时，开大火收干，临出锅前可再烹入一些醋，炒匀后就可以盛出了。

　　鳜鱼，它寓意着“富贵有余”。鳜鱼肉质细嫩、极易消化，对儿童、老人及体弱、脾胃消化功能不佳的人来说，既能补虚，又不必担心消化困难。“鳜鱼可以清蒸，也可以做成糟熘鱼片，都是年夜饭餐桌上醒目的佳肴。

四、4款食谱保养胃部健康

　　一、洪福齐天

　　材料：猪血、荸荠各150克。

　　调料：蒜苗、蛋清、淀粉、料酒、酱油、味精、清汤各适量。

　　做法

　　1、荸荠切成片，猪血切成片，蒜苗切段，猪血加蛋清与淀粉、精盐、料酒、酱油适量拌匀;

　　2、将猪血在六成热的油锅中略炸捞出，认为再将荸荠放入略炸捞出;

　　3、锅中留有余油，将蒜苗煸香后加入清汤、盐、味精、水淀粉勾芡，然后倒入荸荠、猪血翻炒装盘。

　　功效 ：荸荠和猪血搭配，具有润肠、降血脂、清除肠道有害物质等作用，堪称节日人体的“清道夫”，食后定能带给您节日的健康。

　　二、十全如意

　　材料：豆干、黄豆芽、白萝卜、木耳、金针菇、青椒、香菇、海带、冬笋、豆腐干各等量 (约50克 )。

　　调味料：盐、植物油、香油、糖各少许。

　　做法

　　1.金针泡软、洗净，入锅煮3分钟，取出挤干水分，与其他材料一起切成细丝。

　　2.用1大匙油将香菇丝、豆干丝等炒熟，加1/4小匙盐、1/8小匙糖调味。

　　3.用一大匙油炒熟豆芽、海带丝、胡萝卜丝等，加1/4小匙盐及1/8小匙糖调味。4.将步骤2中的菜倒入步骤3中混合，淋些麻油拌匀即可。

　　功效：此菜色泽艳丽、清淡爽口，是节日餐桌不可多得的素菜，维生素C、胡萝卜素、纤维素、微量元素等含量丰富。

　　三、一清二白

　　原料：豆腐300克，小葱100克，麻油15克，精盐适量。

　　制法：将豆腐用开水烫一下，切成1厘米见方的丁;小葱摘洗干净，切成碎段末备用;将豆腐丁放入盘内，加入碎葱段末、精盐、麻油拌匀即成。也可加点辣椒油。

　　功效：小葱拌豆腐健脾开胃。

　　四、翡翠金针

　　材料：西兰花、金针菇各 200克。

　　调料：料酒、糖、葱、盐、酱油、味精、香油、鲜汤各适量。

　　做法

　　1、西兰花洗净，在开水中汆熟，金针菇剪去尾部，洗干净;

　　2、锅上火，油烧热，投入西兰花加盐和糖，用鲜汤煨一下，捞入盘中;

　　3、锅中留有余油，下入葱段煸香捞出，放入料酒、盐、糖、

　　酱油、鲜汤滚开，倒入金针菇炒熟，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛在西兰花周围。

　　功效：营养丰富的金针菇，配上清脆爽口的西兰花，恰似翡翠和金丝宝盒置于桌上。有补肝利胆之功效。