如何调理肾虚 中医调理肾虚的几个饮食法

一、肾气虚该如何调理

　　第一：艾灸

　　很多人出现肾气虚的情况主要就是表现为尿频尿急，这个时候使用艾灸进行固元补肾是一个非常不错的方法。

　　中医方面认为，膀胱是身体储存尿液最主要的地方之一，若身体出现了尿频或者是夜尿增加的情况，那么多半就是膀胱出现了毛病。如果身体中阳虚以及年纪增加、久病等都会导致肾阳不足，这就会导致膀胱肌肉失去控制。

　　治疗的原则：通过滋补脾肾两个器官，起到温阳的作用，然后在关元穴、气海穴以及神阙穴进行艾灸。

　　方法

　　在进行针灸之前，患者用一个自己感觉到舒服的姿势仰躺着，然后医生将点燃的艾条对准需要进行艾灸的穴位;将点燃那一段的艾条放在距离肌肤大约一寸左右的位置进行艾灸，要保持皮肤感觉到温度并且出现泛红的情况，但是不能够灼伤肌肤。艾灸的时候一定要吻合，从关元穴到气海穴，最后到神阙穴，从下往上的位置，每个穴位控制艾灸的时间在十五分钟左右。建议每天进行一次就行，一个疗程是半个月。另外，在艾灸结束之后一定要注意保暖工作，最好能够按住掌心大约十分钟，避免着凉。

　　功效：进行艾灸的三个穴位都是身体中非常重要的所在，关元穴在肚脐下面三寸左右的位置，是三阴还有任脉想交汇的地方，具有很好的固本培元的作用。现代研究发现，如果能够对关元穴进行按摩或者是震动等等刺激，能够有效的起到调节体内内分泌的作用，这对于泌尿系统以及生殖系统等疾病具有很好的治疗效果。

　　气海穴位于肚脐下面1.5寸的位置，如果身体出现了虚脱或者是身体过于羸弱、疲惫的情况，也就是我们常说的气虚情况，按摩这个穴位能够很好的促进身体健康。神阙穴位于肚脐窝的正中间，非常的好找。

　　平时一定要经常按摩这三个穴位，不仅能够很好的治疗肾气虚的情况，一些老年人尿频、水肿、中风以及脱肛等等都是有着很好的治疗效果。不仅具有增加体力的效果，长期坚持还能够令脸色红润，耳朵、眼睛更加的健康，还具有延年益寿的作用。

　　第二：刮痧

　　肾气虚如何调理，除了上文介绍的艾灸这种方法之外，刮痧也是一个非常不错的选择。如果选择服用药物，那么总有一种是药三分毒的担心，选择刮痧则是完全没有毒副作用，不仅具有非常不错的治病作用，同时还能够保健身体。

　　1、对脊柱两边、腹股沟位置还有膝关节位置以及小腿内侧进行刮痧，能够很好的治疗肾气虚的情况。在刮痧的时候一定要先对脊柱两边的位置进行刮痧，等到身体中出现痕迹的时候换到下一个位置进行刮痧。这种方法具有很好的补肾益精的作用，特别适合那些由于肾气虚所导致的腰膝无力以及头晕耳鸣的情况，另外一些男性的早泄以及阳痿的情况进行这种方法刮痧也具有非常不错的效果。

　　2、对太溪穴还有复溜穴进行刮痧，一开始应该从复溜穴刮痧到太溪穴。要求操作者的手法灵活，同时用力要均匀，千万不能够出现一会轻一会重的情况。另外，在刮痧的时候一定要使用刮痧油，皮肤出现微微充血的情况就可以了，每个位置刮痧不能够超过十分钟。这种方法能够很好的疏通肾经，能够起到很好的补肾效果，对于肾气虚的情况具有很好的治疗效果。

二、中医调理肾虚的饮食法

　　1、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

　　2、黄芪：是一种古老的中药。黄芪的主要治疗作用为补中益气，固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功能。以治疗中气不足，如胃有下坠感，上气不接下气等症状较好。它还能健脾和胃，所以有开胃进食的作用。

　　3、鹿茸：中药里的鹿茸是补肾，益精血，强筋骨的佳品。对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。

　　根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳;促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。

　　4、肉桂：补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱，腹痛泄泻，虚阳浮越。

　　5、山药：清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。

　　6、淫羊藿：补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，麻木拘挛;更年期高血压。

　　7、杜仲：补肝肾，强筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒，胎漏欲堕，胎动不安，高血压。

三、引起肾虚的几大不良习惯

　　1、经常憋尿

　　有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　2、饮食太咸

　　饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　3、暴饮暴食

　　现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

　　4、酒后喝浓茶

　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

　　5、纵欲过度

　　有的年轻人仗着自己的身体好，体力强，每天几次，导致纵欲过度，肾精流失过多，从而导致肾虚。如果平时注意多食一些补肾食物，同时配合中药绅撕挺的话，相信肯定不会出现房事后第二条腰酸腿痛的情况。即使偶尔纵欲过度，也是影响不大的。

　　6、饮水过少

　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

四、男性肾虚需要的调理方法

　　1、肾虚了就需要补，正确地吃一些补肾的食物对肾虚的改善还是有效的。首先了解自己到底是肾阳虚还是肾阴虚，根据不同的肾虚类型，我们选择相应功效的食物进补。例如鹿茸、鹿角胶、杜仲、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、骨碎补、狗脊、仙茅等补肾中药具有温肾阳、益阳精的作用，适合的肾阳虚人服用。熟地黄、制首乌、枸杞子、龟甲胶、女贞子等具有滋肾阴、益阴精的作用，适合肾阴虚的人服用。平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。

　　2、男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢调理就会好了。

　　3、肾虚调理，不能盲目，乱补会加重病情。如果不懂得分辨自己病情类型的，建议找专业中医辨证诊断后，分清肾虚类型，诊出肾虚的轻重程度。遵照医嘱积极调理。