[改善睡眠质量 按摩]孕妇失眠对胎儿有影响，网友妈妈应对方法

　　篇一：怎样培养宝宝良好的睡眠？

　　宝宝晚上睡觉不安稳时常的哭闹，不但影响了宝妈妈的睡眠，对宝宝的生长发育也是有影响的，所以，宝妈妈要有意识地培养宝宝良好睡眠习惯，及适应各种环境的能力。

　　由于节假日的松懈，很容易打乱宝宝饮食睡眠的规律性，尤其是在外出游玩时，在陌生的环境陌生的人群等都容易对宝宝的心理压力造成影响，从而影响宝宝的睡眠质量。所以，就很容易引起宝宝出现睡眠不安、惊醒、哭闹等情况。当节假日时，宝妈妈也应该注意宝宝的饮食睡眠，由于宝宝正处于发育阶段的关键期，打乱了饮食睡眠后，再调理到正常需要一段时间的，在这一段时间内就很容易影响宝宝的发育。

　　宝宝出现晚上睡觉质量差的原因，有以下几种？

　　一，由于新生儿神经系统发育不健全，加之宝宝刚来到新的环境，陌生恐惧都是宝宝睡觉质量差的主要原因。

　　二，由于喂养不当，加之宝宝的胃肠功能发育不健全，宝宝很容易出现肠胃疾病，所以，也会直接影响宝宝晚上睡眠质量的。

　　三，宝宝缺乏微量元素，也是引起宝宝睡眠质量差最常见的原因。所以，如果是母乳喂养，宝妈妈多吃一些含维生素多的食物，宝宝适当的晒太阳，添加维生素D都有利于预防和改善睡眠质量的。

　　四，宝宝在睡觉前，避免看电视或者是玩游戏，这些都容易造成宝宝大脑过度的兴奋，影响宝宝的睡眠质量。

　　宝宝调理睡眠时应注意哪些？

　　一，由于宝宝的自我控制能力很差，宝妈妈要时常的纠正宝宝的不良习惯，和循序渐进的调理宝宝的睡眠。

　　二，宝宝在睡觉前，避免看电视或者是玩游戏，保持室内安静，这样宝宝很容易入睡的；最好宝妈妈陪同宝宝一起睡觉，宝宝有安全感，对宝宝的睡眠质量是有帮助的。

　　三，宝宝睡觉时间要有规律性，尤其是晚上睡觉时间避免过晚，白天尽量减少宝宝的睡眠时间，以免宝宝出现黑白颠倒的情况。

　　四，为了防止宝宝晚上吃夜奶影响睡眠，宝宝睡前是可以适当的增加奶量的，但是避免太多；大一些的宝宝，逐渐戒掉夜奶的习惯，宝宝晚上出现喝奶哭闹时，是可以用白开水代替。

　　篇二：孕妇失眠对胎儿有影响，网友妈妈应对方法

　　怀孕期间，准妈妈与胎儿息息相关，准妈妈越健康，宝宝才能更健康的成长，孕妇出现任何异常现象都会影响胎儿的发育。

　　同样孕期失眠是准妈妈遇到“大敌”，尤其是在孕后期，身体的各种不适会加重失眠的症状。

　　失眠对胎儿有什么影响

　　1、导致胎儿营养不良

　　短期的失眠，对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠，会影响孕妇的精神状态和身体健康，从而间接影响到胎儿的健康。晚上失眠睡不着，白天往往精神不在状态，影响食欲，使得胎儿无法吸收到足够营养，会影响胎儿的健康成长。

　　2、导致胎儿作息不规律

　　胎儿也有自己的作息时间，准妈妈经常失眠会影响到胎儿，使其生物钟混乱，这会一直遗传到胎儿出生，导致其白天睡觉，晚上精神振奋，从小就成为一个夜猫子。

　　3、流产

　　孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果，但是事无绝对，如果失眠太过严重，流产也是有可能发生的。

　　所以准妈妈不为自己也要为胎儿着想，看看网友妈妈是如何应对的

　　寒寒：孕妇的睡眠质量会比较差的，自己尽量多调节吧，要睡前喝杯热牛奶，或者让医生给你开些安神的药。

　　亲爱的：孕妈咪受各种因素的影响，所以是会出现睡眠质量下降的情况哦，亲平时注意在晚饭后出去走走，增加身体的疲劳感，睡觉前喝一般牛奶，听点舒缓的音乐，这样可以提高睡眠质量的。

　　小麦麦：宝妈可以选择在睡前3个小时适当运动，既不会使人兴奋又有助于提高睡眠质量。

　　蝶恋花花捧：睡前喝杯牛奶，用热水泡泡脚，或者让老公按摩下腿部都可以改善睡眠质量的。

　　篇三：碱性科学备孕切记不可小看水果和蔬菜

　　如今碱性科学备孕已经获得了众多家庭的采纳，现在医学方面也认可了碱性体质是最佳的生男宝体质，随着二胎政策实施之后，让我们看到了不少人群都加入到了再备孕队伍当中，由此也让碱性科学备孕成为了大家所关注的信息。

　　一、睡足6-8小时

　　如今大多数都市人群都在忙碌于自己的工作或是享受哦都市夜生活，但是却忘记了这样的情况对于睡眠质量是非常不好的，并且少睡或是睡眠质量不佳的话，容易导致大家处于亚健康壮体，这样的状态之下是不适合怀孕的，更加会降低自己的受孕机率。面对这样的情况，可以利用碱性食疗和吃高碱值营养品益生碱的方法进行调理，在日常三餐当中尽可能多摄入碱性食物，按时按量吃益生碱，并且还需要注重日常生活习惯，尽可能的满足每天6-8个小时的睡眠

　　二、适量的运动

　　如果大家睡眠质量不好或是存在胃口不好的现象，建议利用适量的运动来帮助自己改善睡眠质量以及胃口，我们还可以发现适量的运动之后，人的睡眠质量会提升很多，并且适量的运动还能帮助备孕阶段的家庭成员肌肉和骨骼的能力更好，在生产的时候可以更好的配合医生的节奏用力。

　　三、蔬菜水果的威力

　　在碱性科学备孕当中，水果和蔬菜的“威力”绝对不可忽视，如今市面上常见的蔬菜、水果大部分都属于高碱食物，然尤其是绿色叶子的蔬菜对于备孕群体来说是最为有利的，因为含有丰富的矿物质、微量元素以及维生素。

　　如今虽然医学上已经提倡并且认可了碱性食疗方法，但是大家在利用这样的饮食调理方法过程当中，不能进入“误区”当中，要知道碱性科学备孕并非就是全素宴，备孕家庭成员必须要知道孕育一个宝宝需要很多营养，所以在备孕和怀孕期间都要注重营养结构搭配，比如蛋白质、叶酸以及维生素，钙铁锌等微量元素，在备孕期间都是相当关键的。

　　四、肉类的选择

　　现阶段肉食对于备孕阶段的女性朋友很关键，然而市面上的猪肉以及牛肉等看似营养价值很高，但是却存在一个弱点，就是被人体吸收之后呈现的酸性物质，在肉类方面的选择比较关键，对于备孕阶段的女性同胞来说，多多摄入以下肉类：鱼肉、虾肉、豆制品、贝类等。