美白皮肤有什么方法_ 吃出美白肌肤的食物

一、有哪些美白肌肤小妙招

　　心机美白法1：卸妆清洁要温和且彻底，避免残妆或污垢刺激皮肤造成“发炎黑”。

　　洁颜产品揉搓出绵密泡沫是关键

　　如果没有彻底揉搓出泡沫，除了洗净效果可能会大打折之外，指腹直接接触脸部肌肤，可能也会因为施力过度造成刺激，彻底清洁过脸部每一寸肌肤之後，也记得一定要大量冲水直到泡沫完全洗净。

　　毛巾用按压方式切勿来回摩擦

　　一个用毛巾擦乾脸颊的动作，如果方式不正确的话，也是会对脸部造成刺激伤害的，记得要用轻轻按压的方式，不要粗鲁的来回擦拭，久而久之连细纹都会被擦出来喔!

　　心机美白法2：每周定期去角质，让角质正常代谢保养更有效率。

　　选择适合自己的去角质保养品

　　让老废角质剥落可以让脸部肌肤的代谢恢复正常，也可让肤色看起来明亮，所以去角质是很重要的保养步骤，不过还是要依照自己的肤质及肤况选择适合自己的去角质产品，过度去角质也会伤害肌肤，千万要注意喔!

　　心机美白法3：保湿透亮前导液。 唤醒肌肤的第一道保养

　　让保湿成分确实渗透吸收

　　洗完脸之後可以先用化妆水整肌，让肌肤在充满水份的状态之下再使用乳液或饰保湿精华液调理，可让保养成分更确实的吸收渗透，这样才是有效率的保养。

　　用轻拍方式让化妆水吸收

　　将高机能化妆水尽失整张化妆棉之後，先顺着肌肤纹理由下往上、有内往外擦拭之後，再用化妆水轻拍容易乾燥的两颊部位，直到化妆水或精华液确实吸收。

　　心机美白法4：美白精华液，加强集中扫除黑色素。

　　使用美白成分较为精纯的精华液

　　精华液之所以卖的比其他一般保养品来的贵，主要是因为它其中所含的保养成分浓度较高或较为精纯，所以如果你有黑色素沉淀的困扰，可以使用美白精华液加强扫黑。

　　使用在局部需要加强的地方

　　一般黑色素容易沉淀堆积的地方大多在两颊及鼻头容易接触到阳光的地方，在基础保养之後可在这些地方使用高浓缩的精华液或淡斑精华轻轻涂抹，帮助渗透吸收。

二、美白效果最强的五款美白食物

　　莲藕

　　莲藕中含有非常丰富的维生素C以及各种人体必需的矿物质，而且莲藕还具有一定的药效，它的止血作用已经是家喻户晓了。

　　最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

　　红薯

　　红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

　　木耳

　　木耳能够有效的缓解由于便秘所引起的肌肤粗糙现象。木耳中含有十分丰富的维生素和多种矿物质，具有明显的净化血液的作用，是保养和滋润皮肤很好的食物。而且木耳中还含有食物纤维，因此木耳还很适合由于便秘所导致的皮肤粗糙的人食用。另外木耳和大枣放在一起煎汁，效果事半功倍。

　　山芋

　　山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

　　芝麻

　　芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

三、推荐四款美白食谱

　　一、山楂牛肉猪蹄汤

　　原料：猪蹄，瘦牛肉，山楂，无核红枣，盐。

　　做法：

　　1、将猪蹄洗净后剁成块，瘦牛肉切成块，山楂、红枣洗净，山楂用刀拍碎。

　　2、将猪蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，捞出沥水。

　　3、汤锅内添适量水(约为食材的三倍)，放入猪蹄、牛肉、红枣、山楂;旺火烧沸后转小火煲三个小时左右，最后放盐调味即可出锅。

　　功效：猪蹄含有富含的胶原蛋白，具有延缓衰老，美容美白的功效，因此是美容的首选。

　　二、莲子增白糕

　　原料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖适量。

　　做法：

　　1、先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉。

　　2、之后与面粉拌匀，加清水和成面团，再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。

　　功效：本膳用扁豆、茯苓、山药，健脾滋阴，渗湿益气;莲子，和胃升清;菊花，清肝祛风。故本方能润肌肤，祛斑及增白。

　　三、玉兰猪肤羹

　　原料：干猪皮150克，玉兰片40克，莴笋50克，黑木耳30克，猪肉100克。

　　做法：

　　1、干猪皮洗净后用油发，再浸于清水中2小时。

　　2、两小时后捞出洗净的猪皮，切成3厘米见方的大片。

　　3、将切好的猪皮放入锅中，加入高汤煮10分钟。

　　4、木耳、玉兰片，水发透，洗净。

　　5、莴笋切片，猪肉切片后上浆。

　　6、炒锅烧热，加油滑锅后，先炒肉片，炒至肉片变色后起锅，再炒莴笋片。

　　7、之后加少许盐、水、黑木耳、玉兰片煮沸3分钟，再加入猪皮、肉片、味精，再煮沸2分钟，最后湿淀粉勾芡，即可食用。

　　功效：性平，味甘、咸，能润燥泽肤，活血滋阴。

　　四、番茄梨子杨梅红薯汤

　　原料：准备梨1个，蜂蜜2勺，红薯1个，番茄3个，杨梅100克，清水适量。

　　做法：

　　1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。

　　2、15分钟后再加入去核去皮切块的梨子。

　　3、煮5分钟后加入番茄，继续煮5分钟。

　　4、最后将杨梅放进去，转文火，继续煮5分钟。

　　5、当温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

　　功效：红薯作为胶原及粘液多醣物质的代表，可以说是养生养颜的佳品。番茄含有大量的各种维生素成分，而梨子入汤，能够美白皮肤。

四、怎么轻松美白肌肤

　　1、深层清洁，达到卸妆与深层清洁同步进行的功效，并可温和去除老废角质。

　　2、美白调理，当清洁完后，要使用含有美白成分的的保湿调理，能减少黑色素的转移并抑制黑色素的生成，平常可当成化妆水来使用，若是以化妆棉沾取则可当成净白面膜，加强净白保湿护理。长期使用保湿美白调理产品，可以提高肌肤的含水量，让肌肤在净白的同时，也让肌肤更具透明感，而且在水脂平衡后，更容易让保养品吸收。

　　3、想要白的更快，美白精华液一定不能缺。精华液是在化妆水之后使用，目前大多以维他命C、曲酸、维他命B3等，它的功能不但能美白、修护、还可以滋养肌肤，如果选对了适合肌肤的精华液，通常在4-8周后，就可以看到美白的效果。

　　4、上完精华液后，紧接着就是隔离霜或是乳液啰!白天因为有阳光与脏空气，所以当然要用隔离霜，让肌肤远离这些变黑*，所以建议选择集结防晒、滋润、净白、隔离四大功能的日间UV防护，可以抵御冷气、日晒、与风吹的伤害。如果要长期待在冷气房里，记得还要多加上长效保湿的功能，免得肌肤过度干燥。