运动减肥食谱有哪一些

　　相信大家都知道运动是减肥的最有效方法，但通过运动减肥是不足以减肥的，如果没有控制好饮食，也只是功亏一篑。那么你知道运动减肥食谱有哪些吗？现在向你四种运动减肥食谱。

　　1、排骨皮蛋粥

　　材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋，花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

　　烹调方法：

　　1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。

　　2、皮蛋去壳切成小丁状。

　　3、粳米淘洗干净。

　　4、坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。

　　5、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。

　　2、柠檬香蕉减肥茶

　　材料：新鲜香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。

　　烹调方法：

　　1、先把杯子温热，投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟；

　　2、把柠檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。

　　功效：这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。

　　3、泰式黄瓜泡菜

　　材料：黄瓜适量，适量的盐，胡椒，凉开水，苹果醋，泰国鱼露，少量鲜姜、辣椒、葱、新鲜罗勒、薄荷、新鲜的柠檬汁

　　烹调方法：

　　1、将黄瓜切成任何你喜欢的形状，放入一个中等大小的罐子里，倒入适量苹果醋，少量泰国鱼露、盐和胡椒，搅拌均匀腌渍。

　　2、腌一段时间后，加入鲜姜，胡椒，切好的洋葱和凉开水，密封上盖子，冷藏大约20分钟左右。在想吃的时候，以新鲜的罗勒、薄荷、香菜进行装饰，装盘即可食用。

　　功效：这些黄瓜减肥餐不仅清新美味，让你在制作的过程中充满乐趣，同时，它们又会起到调节胃肠功能，清除肠道毒素的作用，是我们夏季瘦身的好选择！

　　4、牛奶水果燕麦粥

　　材料：燕麦片100g、牛奶250ml、香蕉适量、草莓适量、苹果适量

　　烹调方法：

　　1、草莓放开水里洗净，香蕉去皮切薄片，苹果去皮，切丁牛奶倒在奶锅里，煮沸：

　　2、随后倒入燕麦片，苹果切丁后也放入奶锅一起煮二分钟：

　　3、煮好后，放上自己喜欢的水果就可以了。

　　温馨提示：

　　以上是对运动减肥食谱的介绍，如果你在通过运动减肥，那么不妨采用以上的食谱，这样子效果可能会更好。希望你早日减肥成功，身体健康。