按摩的手法_ 按摩前后一小时别洗澡

一、按摩的手法大全

　　1 抚摩   手法：用单手操作，以手掌或指腹贴放在皮肤上。轻轻地作来回线形的或圆形的或螺 旋形的抚摩动作。  作用：能使皮肤表面衰老细胞脱落，改善皮脂腺和汗腺机能，恢复皮肤敏感性，缓解 肌肉疼痛和紧张状态，有助于局部消肿、止痛、消除麻木。此外，对神经系统还有镇 静、催眠的作用。   应用：按摩的开始和结束，都运用此手法。

　　2 揉  手法：用手掌或掌根或指腹（拇指腹或四指指腹）贴于皮肤上，轻轻回旋的揉动，也 可用与肌纤维纵轴相交的横向移动。   作用：消除外伤引起的肿胀和气血凝滞，促进血液淋 巴液通畅，也有缓和刺激和减 轻疼痛的作用。

　　3 捏   手法：手掌自然伸开，四指并拢，每指外展，成钳形，拇指和四指捏着被按摩者肢体 ，不断地用力作对合动作。操作进移动或不移动均可，但拇指和四指力量要平衡。手 指捏：用于手、足、肌腱肌腹、跟腱及脊背。掌指捏：肩部、颈部、腰臀部、大腿、 小腿。  作用：促进萎缩肌肉张力的恢复。同时也可以消除组织的肿胀和肌肉酸胀的疲劳感， 缓解肌腱挛缩等

　　4 揉捏   手法：手掌自然伸开，四指并拢，拇指外展，手呈钳形，将掌心和各指紧贴于皮肤上 ，五指和掌心用力，作不移动的揉捏，或线型向前移动的揉捏，或螺旋形向前移动的 揉捏。揉捏到一定的距离时，手掌不离开皮肤迅速抽回，如此反复进行。

　　5 搓  手法：两手掌自然伸开，五指并拢，对合着紧贴于皮肤上，相对用力，方向相反，来 回搓动肌肉。搓必须用双手进行。   作用：使皮肤肌肉松驰，血流通畅，促进组织代谢，消除肌肉酸胀，

　　6 摩擦   手法：手掌自然伸开，五指伸直并拢。全掌紧紧贴于皮肤上，作直线形或回旋形的摩 擦，也有用拇指指腹作的。

　　7 推压   手法：手掌自然伸开，四指并拢，拇指外展，手成钳形，以手的掌根和小鱼际肌侧紧 贴于皮肤上，作直线向前的推压。在脊柱上，是用两拇指成“八”字形，沿脊柱两侧 推压。

　　8 摇晃   手法：一手握着关节近端肢体，另一手握着关节远端肢体，作回旋转动或屈伸运动。

　　9 抖动   手法：抖动适用于以下部位： 腕部： 两手握腕关节上部，病人的手下垂，作轻轻的上下的柔和抖动。

　　10 提弹  手法：根据部位的不同需要，用拇、食、中三指或拇指与其余四指，将肌肉或肌腱提 起，然后，当放开时用手指一弹（似提弹弓弦）。

　　11 振动   手法：一手掌贴于皮肤上，另一手握空拳，有节奏地击打贴于皮肤上的手背。  作用：能间接振动深层组织和内脏各器官，有顺理气血，消除闷气、凝滞等作用。 应用：多用于胸、背部深层组织的损伤和头部损伤。

　　12 叩击   手法：是用手指指尖或握成空拳叩击肌肉的一种按摩手法。

　　13 按压   手法：用掌根或掌心紧紧地贴在肌肤上，用较大的力量向下按压，用单手或双手重迭 操作。

二、按摩有什么好处

　　一、头部按摩

　　可以加强头部的血液循环，促进头发的再生，并且头部有丰富的穴位可帮助缓解头痛、头晕改善肩颈酸痛、改善睡眠、增加脑部含氧量使美容效果加倍好。

　　二、耳部按摩

　　按摩耳部可以改善耳鸣、耳聋、牙痛、面部疼痛、偏头痛。耳朵上有许多穴位，经常按摩刺激可促进耳部血液流畅，增进血液循环。因肾开窍于耳，所以按摩耳部也有补肾气的作用?

　　三、背部按摩

　　背部是身体内脏的反射区，膀胱经分布在督脉（脊柱）两侧?2、通过做背部按摩可起到疏通经络，消除疲惫，放松全身?3、加速血液循环，排出体内毒素，使身体健康?4、结合面部护理使皮肤由内而外健康红润?

　　四、四肢按摩

　　手部与脚部一样有许多穴位，经常按摩可滋润你的手部皮肤，还可刺激末梢循环，缓解手脚冰凉的状况。

三、按摩前后一小时别洗澡

　　时下，不少人已经将保健按摩当作一种解压又时尚的生活方式。它既能够消除疲劳，缓解紧张，又舒筋活络，爽身提神。可许多常按摩的朋友都忽视了一个问题，就是究竟该按摩前洗澡，还是按摩结束后洗澡呢？喜欢按摩前洗澡的人认为，按摩结束后可以马上休息，方便省事；按摩结束后立即冲澡的人认为，这样更安全卫生。其实这两种做法都不可取，因为无论您做的是精油按摩还是香薰SPA，按摩师采用的是补法或泻法，按摩前后一小时，都不能洗澡。

　　人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，导致体表充血。按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动，也会导致人体肌肤充血，加快血液循环，因此一旦在洗澡之后立即进行按摩，由于洗澡和按摩的双重作用，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。同样，人在按摩时，气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。另外，冬季天气寒冷，人在按摩时气血汇聚体表，毛孔打开，立即脱衣洗澡极易受凉，罹患伤风感冒。因此，按摩后应该在温暖、舒适的环境中稍作休息（1—2小时），让机体恢复正常状态，再进行其他活动。

四、足底按摩时需要注意几点

　　(1)按摩前必须剪短并洗净指甲，为了避免损伤皮肤，应在皮肤上涂上一种油膏以润滑，然后再视被按摩点的情况，采取绕圈式的揉搓或上下式的挤压方式进行按摩。而且对大部分的按摩部位来说，需要注意往心脏方向按摩，刺激的强度应从轻到重，逐渐增加压力。

　　(2)房间要保温、通风、保持空气新鲜。夏季治病时，不可用风扇吹患者双脚。

　　(3)假如患者精神紧张、身体疲劳或正处于情绪激动之中，要让患者稍事休息，待患者平静下来后再进行治疗。

　　(4)按摩后，半小时内，饮温开水500毫升(肾脏病者不要超过150毫升)。以利于代谢废物排出体外。

　　(5)避免压迫骨骼部位，防止骨膜发炎或溢血肿胀现象(患血小板减少症者容易发生青紫肿块，应该注意)。

　　(6)脚部受伤，避免在脚部受伤部位加压，应找出上下肢相关反射区的疼痛点按摩。

　　(7)长期接受足部按摩，足部痛的感觉就会迟钝，这时可用盐水浸泡双脚半小时，脚的敏感性就会增强，治疗效果也会大大提高。