缺钙会导致失眠发生吗 如何补钙

　　钙元素对我们的人体有非常大的影响，可以满足我们机体的需求，促进肌肉的合成和大脑的需要。如果缺乏钙元素的话，有可能导致各种疾病，比如说失眠多梦等等症状。大家在生活中可以多了解一些缺钙的影响以及一些补钙的方法。

　　缺钙会引起失眠吗?

　　钙元素是脑神经代谢不可缺少的重要营养物质，能够促进和抑制神经的兴奋度，调控神经的正常运作，防止神经异常兴奋的问题。如果缺乏钙元素的话，容易导致神经异常兴奋，从而形成失眠多梦的症状。

　　人体99%的钙元素在于骨骼及牙齿中，只有一小部分在于软组织、组织外液。当血液中的钙缺乏时，这个可能导致神经与肌肉组织出现各种异常的症状。缺钙的人经常神经紧张，疲劳无法获得缓解，从而让自己感觉到非常精疲力竭。所以缺乏钙元素的人会经常失眠，神经无法松弛。但是如果能够摄取充足的钙，就可以解决失眠的症状。

　　如何有效地补钙呢?

　　通过改善饮食结构，可以通过一些天然的食品当中获取足够的钙元素。比如说常见的包括牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、海鱼等。每天早上喝一杯牛奶，然后其他膳食也可以多吃一些含钙的食品，满足人体对钙的需要。但与此同时，避免过多食用含磷酸盐，蛋白质丰富的食物。

　　上面的是几种常见的缺钙的补充方法以及对睡眠的一些影响，希望对大家有帮助。在生活中一定要补充足够的钙元素，因为该元素对我们的成长有很大的帮助，不仅能够补充肌肉的营养，而且能够对大脑有很大的帮助。