上班族午餐有哪些禁忌

　　上班族午餐有哪些禁忌？现在上班族因为工作的原因，导致三餐饮食不规律，过多的热量和脂肪会导致身体发胖，加上口味过重，像是偏咸偏辣的情况屡屡发生，这对上班族的身体健康造成一定的影响。上班族午餐有哪些饮食禁忌？下面就由小编为大家介绍一下吧。

　　上班族午餐的禁忌事项有哪些？

　　1、饭菜中辣椒过多

　　常常见到别人的饭菜中总是夹带有一大片红彤彤的辣椒，这对于不少食辣的人来说简直是人间美味，但是确实对不爱吃辣的人来说就有点“触目惊心”了。事实上，辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处。但是，如果患有胃溃疡的人就不适合吃太辣的食品。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。

　　2、午餐只吃一碗面条

　　很多人没有胃口，干脆就直接吃碗面来充当午餐。实际一碗面里面的蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大营养素的含量远远满足不了人体的需要，而且面食会很快被身体吸收利用，饿得快，很容易产生饥饿感。对于下午下班晚，或者工作强度大的人来说，面条所提供的热量绝对不可能确保机体一整个下午能量的供给，工作效率自然会下降。午餐占一天饮食量的绝大部分，仅仅吃点面，营养不够均衡。

　　3、午餐喝酒

　　中午喝酒会影响下午的工作效率，而且还严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，从而无法控制自己的情绪和行为。如果真的要喝酒，那只能饮一小杯葡萄酒或已被啤酒即可，另外，还需要在中午好好睡一下来缓冲，否则等待上班族的只能是可怕的打盹时间。

　　4、快餐快吃

　　有些上班族吃快餐，喜欢狼吞虎咽，以此来缩减吃饭的时间，好用来休息。然而吃工作餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收，加重胃肠道的负担，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。要尽量选择优雅、安静的环境用餐，用餐时间不少于30分钟，这样才能既保护你的胃，又让大脑清静下来，整理思绪，投入下午的工作。

　　5、喜欢吃垃圾食品

　　汉堡、炸鸡翅、可乐等“洋快餐”是很多人午餐的最爱，但是这些“洋快餐”里面缺少一定的维生素，而且太油腻，油盐含量较高，长期食用，脂肪量易超标。

　　6、饮食高糖高淀粉

　　含糖和淀粉的米饭、面条、面包和甜点心等食物会使人感觉很疲倦，下午工作时精力也难以集中。

　　7、喜欢吃自助餐

　　中午最好不吃自助餐，因为自助餐最容易让人吃过量，容易撑胀，消化不良。

　　8、在电脑前吃饭

　　很多上班族在午餐时刻还喜欢窝在电脑前面吃，但是这样却很容易吸引病菌，引起肠胃不适。专家提议，午餐时间是在为身体补充食物能量治愈，也是放松身体和大脑的最佳时段。最好在吃午餐时彻底远离电脑，好好享用美味的午餐，细嚼慢咽，对肠胃好。

　　以上就是针对上班族午餐有哪些禁忌的相关介绍，仅供参考。