晚间西红柿减肥三大食谱助你减肥又美颜

　　晚间西红柿减肥。减肥是女性朋友们一个亘古不老的话题。现在很多上班族女性因为平时久坐办公室，运动量小，加上饮食不规律，很容易导致体型变胖。与其去够买所谓的额减肥茶品或者去进行抽脂手术，还不如从运动和饮食两个方面下手。除了每天坚持进行40分钟的有氧运动外，可以试试晚间西红柿减肥法。下面就让小编为大家具体介绍一下吧。

　　西红柿的作用有哪些？

　　西红柿又称番茄，其营养物质容易被人体吸收，是一种老少兼宜的食物，有着很好的药用价值和美容效果。 在中医看来，番茄味甘、酸，微寒，有清热解毒、健胃消脾、生津止渴、养阴凉血等作用，常被用于热症。番茄的营养价值极高，其中含有丰富的番茄红素，有很好的抗氧化效果，有利于减缓皮肤衰老，减轻色斑，抗癌，降脂降压等作用。那么吃西红柿可以减肥吗？下面来看看。

　　晚间西红柿减肥法

　　晚上吃番茄可促进身体基础代谢以及消耗身体的能量，改善体质，身体不会再容易胖了。番茄内的褪黑素还有助于睡眠，改善激素分泌，促进脂肪分解及燃烧。晚间西红柿减肥法可以食用3款简单的食谱，既可以享受美味，还可以享瘦。

　　一、番茄意面

　　主料：意大利面400g，番茄酱1个，洋葱1/2个，肉末、香肠适量

　　调料：盐、黑胡椒粉、橄榄油、干欧芹菜粉、番茄酱适量

　　制作：

　　1、番茄热水烫去皮，切成片备用，将洋葱、香肠都切碎备用。

　　2、番茄中加盐、黑胡椒粉、洋葱，肉末、香肠搅拌均匀。

　　3、碗里加橄榄油，放入锅中炒熟，可以试着加点黄油进去。

　　4、意面放入热水里中，保持沸腾，第一次和第二次煮沸后隔清水继续煮，直至意面熟透。

　　5、煮熟后用漏勺捞出面条，放入冷水中。

　　6、然后把意大利面和调味汁拌，撒上欧芹粉就可以吃了。

　　作用：番茄意面酸甜开胃，热量低不易发胖。蒜及黑胡椒粉味道非常关键，平衡酸，中和番茄寒性。

　　二、番茄浓汤

　　主料：番茄2个，土豆1个，大蒜2瓣，洋葱半个。

　　调料：牛奶、盐、黑胡椒粉适量，番茄酱1勺，意大利综合香草、白糖、黄油适量。

　　制作：

　　1、准备好食材，番茄选去熟透一点的，土豆选取中等大小，土豆是为了增加浓汤的粘稠度。在番茄顶部划十字花纹，入沸水约15秒，取出后很容易去除掉番茄皮，去皮是为了顺滑口感。大蒜和洋葱切碎，土豆和番茄切小块。

　　2、锅里放入一块黄油，黄油融化后加入蒜末炒香；放入切碎的洋葱不断翻炒出香味，炒至软透；放入土豆块进行翻炒。

　　3、加切碎的番茄进行翻炒，翻炒片刻后加一勺番茄酱搅拌均匀。加水，水量保持在能没过所有的食材即可，大火烧开后小火煮，土豆能轻易戳烂就可以了。

　　4、将煮好的食材稍微冷却一下后，用手持搅拌机或者料理机搅碎食材。

　　5、搅碎的浓汤继续放煤气罩上，加入100ml的牛奶搅拌均匀。然后加少许盐，糖，黑胡椒粉煮沸后关火，盛出来撒意大利综合香草。

　　6、最后一步就是往里面加入一些牛奶，不用怕会腻味，也可以换成淡牛奶。

　　作用：番茄浓汤中富含番茄红素、β胡萝卜素及各种矿物质和膳食纤维，牛奶有美颜助眠的效果。

　　三、番茄土豆汤

　　主料：番茄浓汤400毫升，水200毫升，番茄1个，土豆2个，洋葱1个。

　　调料：盐、胡椒粉、鸡汤素适量。

　　制作：

　　1、将番茄、土豆、洋葱切块备用。

　　2、将水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄及土豆，洋葱倒入锅中中火熬煮。待土豆变软后可以戳烂时就可以了。

　　3、最后加盐和胡椒粉即可。

　　以上就是针对晚间西红柿减肥的相关介绍，仅供参考。