水肿如何消除_ 如何祛除脸部水肿

一、水肿如何消除呢

　　避免吃进太多的盐：盐在我们的饮食中无所不在，从煮菜加的粗盐、酱油，到调味料、罐头或加工食品，甚至一些饮料中都含有不少的盐。当摄取过多的盐分的时候，水分子会从细胞内跑到细胞间係中，也就是这些水分会让皮肤看起来浮浮泡泡的，身体的循环慢下来，下半身也容易变得肿肿的。每日钠的饮食建议量为2300毫克，然而根据美国的营养调查，一般人平均每天约吃进去5000-6000毫克、相当于快要两倍的量！

　　多喝水：都水肿了还要我多喝水？！没错！为求生存，人体已经演化到利用降低新陈代谢率在飢荒时期自存自给，同样地，在缺水的状态下，人体自然 会启动”存水”的机制。因此，喝水喝得不够多的人，通常不自觉就加入了水肿一族。 一般饮水的建议量为2000cc, 相当于8杯的量，如 果运动量增加或长期处于温度较高的地方则需要更多的水分摄取。水分的需求量通常因人而异，注意口乾或口渴通常就是身体告诉你它需要水 的时候。补充水分时尽量就以白开水为主，避免加糖性或含*的饮料，因为这些饮料通常会给你不必要的卡路里，还会增加排尿量让身体处于更”渴”的状态。

　　今天"动”了没：你也是能坐就不走、能坐就不站的现代人吗？方便的生活型态常常让我们一坐就是一整天， 但不要忘记体内水分的移动和身体的活动有很大的关係。人 体经由活动、流汗来排除多余的盐分（钠）及水分，激烈运动会使心跳加快、血管舒张、全身循环量増加，而使排尿量也随之增加，自然而然摆脱水肿族的行列。

二、如何祛除脸部水肿

　　1、黑咖啡

　　黑咖啡无论是直接喝还是用冰黑咖啡敷脸，都是去浮肿十分有效的方法，而且黑咖啡还有减肥的功效。虽然咖啡中所含的*是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。但是必须先吃早餐后才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。

　　2、茶水敷眼

　　当然除了脸部浮肿外，有时也会只出现眼部浮肿的局部浮肿的情况！这个时候，用茶水敷眼。把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。

　　3、热水澡消肿法

　　要消除脸部浮肿，除了直接针对目标，还可以从身体出发，通过排出身体多余的水分，从而达到消肿的效果。早上起来洗热水澡，可帮助大量排汗排水。

　　4、淋巴按摩

　　进行消除脸部浮肿的按摩时，首先将按摩膏放在手上搓热，然后再涂抹在脸上。淋巴按摩手势，有特别的技巧，就是用双手指腹从耳后往下轻推，沿着脖子、锁骨做淋巴排毒的动作。

三、7种最有效的减肥利尿食物是哪些

　　苹果醋

　　苹果醋中的果胶质能够促进肠道蠕动并且有酸化作用，碱性的体质很容易发生水肿的现象，用苹果醋还平衡身体的酸碱度，不仅能够消肿利尿还能达到很好的减肥功效哦。

　　花椰菜

　　花椰菜中的维生素C能够有利于毛细血管的健康，减轻水肿的现象，还能帮之防止便秘，与蛋类或者肉类食品搭在一起食用，能够增强去水肿的效果哦。

　　燕麦粥

　　燕麦中丰富的纤维素能够增加饱腹感降低血脂，消除水肿的效果非常好，将其煮成燕麦粥，既营养丰富又有减肥的效果哦。

　　薏米

　　薏米能够促进身体的新陈代谢和血液循环，具有很好的消除水肿效果，还能帮助排除身体的多余水分，因此适量的使用薏米不仅能够减肥，还能利尿养生。

　　香蕉

　　香蕉是一种非常好的减肥食物，含有丰富的钾，能够帮助身体排除多余的水分，并且具有润肤的效果。还能促进消化，防止肚子水肿。

　　柚子茶

　　柚子茶是一种很好的减肥饮品，热量低又能帮助消除水肿，排除多余水分，根据自己的需要还可以加入适量的蜂蜜，加强了排毒润肠的功效。

　　冬瓜

　　相信很多人都听过吃冬瓜减肥的方法，它具有很好的利尿消肿、清热消渴的功效，其中含有大量的纤维素，帮助身体排除毒素和废物哦，并以此达到减肥的效果。

四、如何改善起床后眼睛水肿

　　一、不熬夜

　　很多人在早晨起床后会出现眼睛水肿，很大一部分的因素就是因为熬夜所致，熬夜对于身体的危害是巨大的，其中眼睛水肿就是熬夜会导致的情况之一，在生活中如果经常熬夜就会让眼睛在起床后出现水肿的情况！因为熬夜会让眼睛得不到充分的休息，还会导致身体体液失调，很容易的就会让眼睛出现水肿，因此在生活中想要减少眼睛水肿这样的情况出现，便需要有着固定的作息时间，减少熬夜，便可以有效的预防眼睛水肿了！

　　二、睡前不要流泪

　　任何人都会流泪，不论是如水般的女人，还是铁打的汉子，在生活中都会留下泪水，而在睡前流泪就是一种会导致眼睛出现水肿的情况，因为睡前流泪会导致泪腺之中积聚泪液肿胀起来，因此就会出现眼睛肿胀这样的情况！所以在生活中睡前不流泪，也是可以有效的避免眼睛肿胀这种事情出现在身体上的！因此男人女人都要坚强一点，睡前不要哭，因为一旦你流泪了，就会导致眼睛出现水肿，让所有人都知道你的脆弱！

　　三、睡前不要喝水太多

　　睡前喝水太多也是会导致眼睛出现水肿的，之前也说过了，身体内部的体液失调会导致眼睛出现肿胀的情况，而在睡前大量的喝水，就是一种会让身体内部体液失调的事情，因此在生活中想要眼睛不出现水肿这样的情况，在睡前就不能大量的喝水！