女人经期喝茶好吗_ 经期喝茶有什么危害

一、女性经期喝茶好吗

　　近代研究发现，经常饮茶可提神醒脑。茶叶中含有5%左右的生物碱，其主要成分是*，这种*在泡茶时有80%可溶进水中，饮用后能兴奋神经中枢，促进新陈代谢，增强心脏功能;并能促进胃液分泌，助消化，解油腻;还能加强横纹肌的收缩功能，因而能使人解除疲劳，提高劳动效率。因此，每天清晨喝一杯茶，会使人精神振作，精力充沛。

　　茶叶还具有消脂作用，我国古代许多医书中都提到，饮茶具有解油消食作用。如《本草备安》中说，“茶有解酒食油腻、烧炙之毒，利大小便，多饮消脂肪，去油”。所以，古代人们都把茶叶作为消食饮料。现代医学研究表明，饮茶帮助消化的药理作用，主要是促进人体脂肪的代谢以及提高胃液及其它消化液的分泌量，增进食物的消化吸收。

　　女人经期喝茶好吗?

　　首先我们了解绿茶可以降脂减肥，防治心脑血管疾病，还可以防癌、抗毒灭菌、长寿等。绿茶对人体健康起着非常重要的作用。但是月经期喝绿茶好不好呢?对于经期女性来说，喝绿茶不仅不会对健康有利，还会给身体带来一定的麻烦!

　　经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素—铁，也随着血液一起流失掉了。如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用 就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

　　女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。所以月经期间喝绿茶对身体不好!

　　女性月经期间，由于神经内分泌 调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的*、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

　　据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。因此，我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血 。

二、女性经期喝茶有什么危害

　　1、经期喝茶容易减轻铁分子的流失量。通常状况下，人体中分解血红蛋白的重要元素——铁元素每天都有一定量的流失。但关于女性，月经时期随着血液的少量流失，铁元素会比往常流失的更多。假设这段时间再喝茶，无疑会减轻铁元素的流失量。由于茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合构成沉淀物，阻碍肠道粘膜对铁分子的汲取。茶越浓，人体对铁分子的汲取力就越低。

　　2、经期喝茶容易减轻便秘症状。由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸可以减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。

　　3、经期喝茶容易减轻痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、肉体紧张等经期综合症。由于神经分泌调理的改动，女性会或轻或重的伴有以上不适症状。要想减轻这些症状，必需坚持平和的心情，根绝容易惹起亢奋的食物。有些女性喜欢喝茶提神，但此时喝是有害有利的。由于茶中含有令人兴奋的*，会减轻以上不适症状。

　　医学专家研讨结果标明，与不喝茶的人相比，有喝茶习气的患有经期综合症的几率要高出2.4倍;每天喝茶超越4杯的，几率会添加3倍。

　　因此提示广阔爱喝茶的女性，在经期尽量不喝茶;关于有茶瘾而因中止而不顺应者，可偶然喝点淡茶可能尝试以茶漱口，既满足茶瘾又可以坚持口齿清爽;经期多吃含铁丰厚的食物，如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等。

　　女性经期是身体敏感时期，饮食作息都应格外注意，轻则可能引起内分泌失调、皮肤暗淡松弛等症状，重则会导致不孕不育等，所以一旦感觉到不适，及时到大型正规医院检查就诊。

三、经期保健四不宜原则

　　不宜穿紧身裤

　　如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压迫，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病。

　　不宜情绪激动

　　女性来月经，这是一种正常的生理现象，应有正确认识，不必焦虑。保持心情愉快，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如女孩初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助她做好经期的自我保健。

　　不宜太劳累

　　经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

　　不宜坐浴

　　有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

四、女性经期饮食原则

　　1、饮食温热，不要食用生冷食物

　　中医学认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅。易出现月经不调、经血量少、痛经、闭经等经期问题。

　　2、饮食清淡，不要食用辛辣食物

　　日常饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

　　另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

　　3、多食用高纤维食物

　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

　　4、摄取优质蛋白质

　　优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。

　　如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

　　5、避免喝浓茶

　　经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量*，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　　6、不要过量食用甜品

　　经期食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。