痰湿体质的症状有哪些 痰湿体质如何调理

一、痰湿体质的常见表现有哪些

　　体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽

　　舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排

　　口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困

　　感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适

　　脉象：脉濡而滑

　　大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水

　　痰湿体质的心理特质：容易烦躁，健忘，性情急躁、懒动、嗜睡

　　痰湿体质的发病倾向：易患出血、中风、冠心病、关节疼痛、肌肤麻木不仁，易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见

　　痰湿体质对外界环境的适应能力：不耐受风邪、寒邪

二、痰湿体质怎么样调理

　　1.阴虚体质养生法

　　(1)体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。

　　(2)养生原则：补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

　　(3)养生方法：精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神*。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。

　　2.阳虚体质养生法

　　(1)体质特点：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。

　　(2)养生原则：祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

　　(3)养生方法：精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。

三、痰湿体质吃什么好

　　1、薏仁

　　对养生感兴趣的朋友应该都知道，薏仁是很好的去湿气的食物，因为薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　2、小米

　　小米也是很好的去湿气的食物，因为小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　3、红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　4、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　5、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

四、痰湿体质需要注意些什么

　　痰湿体质人体内湿浊较重，痰湿阻遏脾气，容易表现为易疲乏、嗜睡、少气懒言，尤其在饭后湿邪困脾更容易犯困。所以痰湿体质者应该养成早睡早起的习惯，饭后不宜躺卧，应该适当地做家务或散步。所居居室最好朝阳，保持居住环境的干燥，勤洗热水澡，勤换内衣，以利于舒展阳气，通达气机。

　　往往痰湿体质之人能耐受寒冷，不能耐受炎热。当季节

　　交替或昼夜温差较大时，应适时增减衣物，以防感受温冷却不自知，加重湿邪滞留体内。痰湿体质者尽量保持穿着宽松衣服，面料以麻、棉、丝等透气散湿的天然纤维为主，以利于汗液蒸发，祛除体内湿气。在湿冷的气候条件下，应该减少户外活动，避免受寒雨淋。

　　养生是渗透在生活各个方面，湿气重的人要经常洗洗热水澡，最好是泡浴。让全身毛孔张开，最好的方法是泡热水澡一个小时。由于阳光能够散湿气，振奋阳气。痰湿体质者可以多晒太阳。痰湿体质人很容易引发“三高”症状，所以中年以后要经常检查血糖、血压、血脂，不仅要对空腹血糖进行检测，还要检测餐后血糖。

　　痰湿是人体津液代谢障碍的病理产物，是体内黏滞湿气浊质的非正常物质。痰湿体质者脏腑的水液代谢功能减低，因而水湿容易凝聚成痰。痰湿体质的人容易使湿浊气滞于体内，形体多肥胖，神倦意懒。如果能长期坚持适度的运动，可以改善痰湿体质的不良状态。运动应该讲求循序渐进，运动量不在大小，但要保证每次运动的时间。