痰湿体质的症状有哪些 痰湿体质如何调理
2017-11-27来源:网友编辑 作者:祝海云
一、痰湿体质的常见表现有哪些
体形面色:体形肥胖,腹部肥满而松软,四肢浮肿,按之凹陷,性格比较温和,面部皮肤油脂较多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常发青,且少光泽
舌头:舌体胖大,苔滑腻,舌苔白腻或甜,舌边常有齿印成排
口手和脚:口中粘腻,口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水,容易出汗,汗出后皮肤多凉,头身重困
感觉及睡眠:人体好倦缩,手足冰凉,胸闷,痰多,容易困倦,有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适
脉象:脉濡而滑
大小便:大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,一泻为快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水
痰湿体质的心理特质:容易烦躁,健忘,性情急躁、懒动、嗜睡
痰湿体质的发病倾向:易患出血、中风、冠心病、关节疼痛、肌肤麻木不仁,易出现耳鸣,年过60岁者中耳聋者多见
痰湿体质对外界环境的适应能力:不耐受风邪、寒邪
二、痰湿体质怎么样调理
1.阴虚体质养生法
(1)体质特点:形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显,或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。
(2)养生原则:补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者关键在补阴;五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。
(3)养生方法:精神调养:此体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神*。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。
2.阳虚体质养生法
(1)体质特点:形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。
(2)养生原则:祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。
(3)养生方法:精神调养:《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”,意思是肝脏功能差的人,容易恐惧,又指出:“心气虚则悲”,这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。
三、痰湿体质吃什么好
1、薏仁
对养生感兴趣的朋友应该都知道,薏仁是很好的去湿气的食物,因为薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
2、小米
小米也是很好的去湿气的食物,因为小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
4、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
5、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
四、痰湿体质需要注意些什么
痰湿体质人体内湿浊较重,痰湿阻遏脾气,容易表现为易疲乏、嗜睡、少气懒言,尤其在饭后湿邪困脾更容易犯困。所以痰湿体质者应该养成早睡早起的习惯,饭后不宜躺卧,应该适当地做家务或散步。所居居室最好朝阳,保持居住环境的干燥,勤洗热水澡,勤换内衣,以利于舒展阳气,通达气机。
往往痰湿体质之人能耐受寒冷,不能耐受炎热。当季节
交替或昼夜温差较大时,应适时增减衣物,以防感受温冷却不自知,加重湿邪滞留体内。痰湿体质者尽量保持穿着宽松衣服,面料以麻、棉、丝等透气散湿的天然纤维为主,以利于汗液蒸发,祛除体内湿气。在湿冷的气候条件下,应该减少户外活动,避免受寒雨淋。
养生是渗透在生活各个方面,湿气重的人要经常洗洗热水澡,最好是泡浴。让全身毛孔张开,最好的方法是泡热水澡一个小时。由于阳光能够散湿气,振奋阳气。痰湿体质者可以多晒太阳。痰湿体质人很容易引发“三高”症状,所以中年以后要经常检查血糖、血压、血脂,不仅要对空腹血糖进行检测,还要检测餐后血糖。
痰湿是人体津液代谢障碍的病理产物,是体内黏滞湿气浊质的非正常物质。痰湿体质者脏腑的水液代谢功能减低,因而水湿容易凝聚成痰。痰湿体质的人容易使湿浊气滞于体内,形体多肥胖,神倦意懒。如果能长期坚持适度的运动,可以改善痰湿体质的不良状态。运动应该讲求循序渐进,运动量不在大小,但要保证每次运动的时间。