失眠抑郁症症状有哪些 怎样治疗失眠抑郁症呢

一、失眠抑郁症的症状与表现

　　1、程度不同的睡眠障碍
       在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，难以入睡。睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡。这类心理问题的患者容易忽略抑郁症的本质，而是单纯就失眠问题到医院就诊。

　　2、身体精力、认知方面功能受损

       失眠患者在每天清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天很容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。再有认知方面功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中等也是比较常见的失眠抑郁症的症状。

　　3、失眠抑郁导致的躯体症状

       失眠抑郁症的症状既包含精神症状，也有躯体症状，失眠便是其中最常见的一种躯体症状。此外，失眠抑郁症患者还会感到咽喉和胸部紧缩感、食欲障碍、便秘、体重减轻、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等躯体症状。

二、怎样辨别失眠抑郁症

　　1、从心情变化判断失眠症抑郁症

　　失眠症抑郁症虽然都会让人心情沮丧，但发生的时机不同。抑郁症患者往往有晨重暮轻的规律，心情往往会在下午或晚上感到轻松一些，而头痛、头昏等自觉症状也在傍晚得到缓解。

　　2、从失眠症抑郁症的失眠表现判断

　　抑郁症患者出现的失眠症状具有显著的特点，一般是早醒，醒后就再难以入睡，也有的表现为入睡困难，或睡眠中多次醒转，睡眠不实，感到一夜未眠。

　　3、从心理问题判断失眠症抑郁症

　　与失眠症总是围绕睡不好觉这一问题，而出现的悲伤、抑郁、烦躁不同，抑郁症患者的症状表现更为严重。

　　4、从失眠症状发作史判断失眠症抑郁症

　　心理专家表示，如果病人既往有阶段性失眠症发作的病史，并且长时间单纯治疗失眠疗效不好，则应注意考虑患抑郁症的可能。

三、失眠抑郁症的调节方式

　　1、养成良好习惯

　　实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

　　2、食物助眠疗法

　　热牛奶、百合、小米等食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3、改善睡眠环境

　　睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

　　4、睡姿助眠疗法

　　选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

四、失眠抑郁症的科学治疗方法

　　一、心理治疗

　　是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等，总之一定语言要积极、乐观。

　　二、药物治疗

　　一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题，二者合用的有效率为80%以上。抗抑郁药虽然本身并不是安眠药，但可以帮助治疗失眠。只要把抑郁症治好了，失眠症状就可以好转。当然，对于失眠抑郁症，首先要找出病因，然后在医生指导下服用药物，切不可凭主观感觉自行使用安眠药。