膝盖扭伤疼痛怎么办 怎样检查膝关节韧带损伤

一、右膝盖韧带扭伤怎么办呢

　　1、及时休息

　　专家特别提醒广大爱好运动的人群，在运动过程中必须要保持适当的力度以及速度，千万不要超出人体极限，尤其是一些长时间不运动的人群更要注意这一点，否则的话很容易因此而出现有膝盖受损以及韧带拉伤的情况。而一旦出现韧带拉伤的情况，则应该马上停止运动并且休息，这样可以帮助患者有效的降低韧带受损的程度。

　　除此之外还要特别注意，出现韧带拉伤等情况时还要避免随便移动，在不知道具体情况时不要盲目的起身行走，否则的话同样会导致关节受损情况更加严重。

　　右膝盖韧带扭伤怎么办

　　2、冷敷

　　出现膝盖韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息之外，还应该注意及时采取冰敷的自我治疗方式。尤其是一些患处有红肿等症状的人群，这个时候快速采用冰敷的方式不仅可以有效的缓解红肿现象，同时对疼痛同样具有一定的缓解作用。这是由于冰敷可以有效降低我们皮肤表面的温度，从而减少血液循环。

　　冰敷的时候也要注意，并不是时间越长越好，专家提醒，最好是每次冷敷15到20分钟的时间，而每天三到四次。同时在冰敷的时候还要注意不要随便移动，这样才能达到治疗效果。

　　3、压迫

　　不管是膝盖韧带拉伤还是脚踝处的韧带受损，这个时候都应该尽快进行有效的自救措施，否则的话不仅会导致症状更加严重，甚至还有可能会导致患者出现各种不适症状。因此专家提醒，在出现有韧带受损等情况下，首先应该用绷带或其他办法压迫受伤部位，这样做的主要目的是减少出血、淤血等情况，从而帮助患者减轻不适症状。

　　但是在绑绷带的时候要特别注意，其紧度最好是以适中为主，也就是你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血，这样才有利于患处恢复。面对膝盖韧带拉伤怎么办的问题，适当的压迫也是非常有必要的。

　　4、抬高

　　有韧带拉伤等情况的患者还要注意抬高患肢，这样做的主要目的是减少肿胀，同时还具有促进血液回流的作用。而且韧带和肌肉拉伤之初，通常会出现有不同程度的红肿、充血等症状，这个时候尽量将患肢抬高可以避免这些症状的出现。

二、怎样检查膝关节韧带损伤

　　膝关节韧带损伤的诊断可分为侧方应力试验 、抽屉试验 、轴移试验这三类。

　　1、侧方应力试验

　　在急性期作侧方应力试验是很疼痛的。可以等待数天或于痛点局部麻醉后方进行操作，在膝关节完全伸直位与屈曲20度—30度位置下作被动膝内翻与膝外翻动作，并于对侧作比较，如有疼痛或发现内翻外翻角度超出正常范围并有弹跳感时，提示有侧副韧带扭伤或断裂。

　　2、抽屉试验

　　膝关节屈曲90度，小腿垂下，检查者用双手握住胫骨上段作拉前和推后动作，并注意胫骨结节前后移动的幅度，前移增加表示前交叉韧带断裂。后移增加表示后交叉韧带断裂，由于正常膝关节膝关节屈曲90度位置下胫骨亦能有轻度前后被动运动，故需将健侧与患侧作对比。

　　单独前交叉韧带断裂时，胫骨前移幅度仅略大于正常，若前移明显增加，说明可能还合并有内侧副韧带损伤。

　　在急性期作抽屉试验是很痛的。应该麻醉后施行。

　　3、轴移试验

　　本试验用来坚持前交叉韧带吨列后出现的膝关节不稳定。患者侧卧，检查者站在一侧，一社握住踝部，屈曲膝关节到90度。另一手在膝外侧施力，使膝处于外翻位置，然后缓慢伸直膝关节，至屈曲30度位时觉疼痛与弹跳，是为阳性结果。这主要是在屈膝外翻姿下，胫骨外侧平台向前错位，股骨外髁滑向胫骨平台的后方，伸直过程中股骨外髁突然复位而产生疼痛。

三、膝关节扭伤的康复训练

　　1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

　　2、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数3秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2--3次，每组重复15次。

　　3、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7--1/2,而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。

　　4、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。

四、膝盖扭伤疼痛怎么办

　　1、休息：马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

　　2、冷敷：冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷 15到20分钟，每天三到四次。

　　3、压迫：用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到 有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

　　4、抬高患肢：抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

　　三七活血膏运用人体经络传导原理，使药物迅速到达患处部位，能够在短时间内打通血脉、促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位；同时还能增强肌体细胞活力，提高肌体生理防御能力，既治标又治本，从而达到彻底治愈跌打损伤的目的。

　　以上就是关于膝盖扭了没有肿但是疼痛应该怎么办的一个介绍，我们在平时做运动的时候要注意，一定要做一些适合自己的运动，不然很容易就会给自己的身体带来伤害，如果在平时的运动中出现膝盖扭伤的情况可以根据上文介绍的方法来进行缓解。