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男人怎样可以补肾呢 男人补肾禁忌

2017-11-22 来源:快问养生编辑部 作者:祝海云

一、男性补肾的方式

  腰部按摩,养肾补虚
  腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
  腰为肾之府,常做腰眼按摩
  1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
  2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
  按摩涌泉穴,补肾固精
  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
  涌泉穴按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

二、男人补肾有些什么禁忌

  随着社会的进步和工作的压力,越来越多的男人出现了力不从心的症状,补肾已经成为了成年男人的热门话题。但是却有很多男人陷入补肾的误区,不少人出现越补越虚的现象。男人补肾有什么禁忌,下面就给大家详细的讲解。
  男人补肾禁忌一:补肾=壮阳
  男人补肾有什么误区,补肾等于壮阳是第一个。很多男人或者家庭听到补肾就会想到壮阳,其实这是非常片面的观点。我国传统的中医理论认为人体是由阴阳两极组合而成的,阴阳相辅相成又相互制约,肾也不例外。一般我们说肾虚其实就是肾里的阴阳失衡造成的,所以补肾的关键就是平衡阴阳。肾虚有阴虚和阳虚两种,肾阴虚要以滋阴为主,肾阳虚就要以我们常说的壮阳为主。分清肾阴虚还是肾阳虚是男人补肾的前提,乱吃壮阳药乱喝壮阳酒只会对肾阴虚患者来说只会起反作用。
  男人补肾禁忌二:吃盐过多
  男人补肾有什么禁忌,清淡饮食很重要。曾经在农村流行过一句话“吃的盐,才有力气干活”,意思就是说能吃盐的人才有力气干活。虽然有研究表明盐的摄入对提高人的食欲和精气有一定的作用,但是如果摄入过量的盐,会加重肾脏的新陈代谢负担,再者过量的摄入盐分也会加重血液的浓度,不利于血液的循环发展。所以男人补肾要控制盐分的摄入,要以清淡饮食为主。
  男人补肾禁忌三:药是万能的
  男人补肾有什么禁忌,切记药不是万能的。古语有言“食色性也”,很多男人都过不了色这一关,即使是肾虚严重的时候也会通过服用壮阳药来“食色”,认为药物可以抵消肾的损耗。这是一个非常错误的看法,所谓的壮阳药并不能抵消肾的消耗,只是起到激发作用而已,反而会加重肾虚的程度。所以男人补肾的时候一定要切记不可过度的纵欲,不要这边补肾养肾,那边又肆无忌惮的“食色”。
  男人补肾有什么禁忌,除了上面列出的几种外,还要注意少吃油炸食物和肥肉,合理的安排生活作息时间,劳逸结合才能更好的补肾养肾。

三、养肾健身操

  1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
  2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
  3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
  4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

四、男人最需要十大补肾食物

  中医认为“肾为先天之本”,“肾藏精,主生长,发育,生殖”,“肾主纳气,肾主水液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长,发育,生殖系统的活力。如果肾虚了,就会出现一系列衰老的现象,吃以下食物可养肾补肾:
  干贝 又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
  鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
  栗子 性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。
  山药 味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
  枸杞子 性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
  黑芝麻 黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
  核桃 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
  何首乌 有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
  黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。
  黑米 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。