心情愉快的好处有哪些 怎样才能保持心情愉快

一、心情愉快的好处有哪些

　　好处一：增强记忆力 一系列研究表明，压力会导致大脑内部某种蛋白质数量增加，这种物质与老年痴呆症有关，压力可能加速老年痴呆症的恶化。

　　好处二：促进性生活 研究人员发现，压力会降低30%男性的性欲。波士顿试管婴儿研究中心妇女健康机构主任爱丽丝·多玛博士说，“男性可能将性视为缓解压力的良方。”

　　好处三：保持身材 吃高脂肪和高糖食物会导致脂肪堆积，而压力会使我们抵制诱惑的能力降低，尤其会增加对垃圾食品的欲望。

　　都知道心情愉快不仅办事效率快，而且会办的非常漂亮，可见心情愉快对于我们来说是非常有帮助的，但是很多的人可能有没有意识到，上面介绍的使几种心情愉悦的好处，想必看完之后也是深有体会的，希望大家能在日常生活中能够保持一种心情愉悦的状态才比较的好。

二、怎样才能保持心情愉快

　　要保持心情愉快，首先我们晚上不能熬夜，一般要保持在11:00之前上床睡觉，如果我们长期熬夜，会造成我们体内的激素分泌发生紊乱现象，很容易造成我们的心情烦闷，容易发脾气。

　　其次，我们要保持室内通风，这样室内才会经常有新鲜的空气，空气不新鲜也会造成人心情烦闷。特别是在夏天的时候，天气非常炎热，我们会在家中的地面上洒水，洒水后由于空气不流通，造成温度升高，我们的心情会非常烦闷。

　　另外，当我们体内的血糖低的时候，我们也会出现烦躁的现象，如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后，我们的烦躁症状很快就会消失。因为血糖低了，我们大脑的能量供应不上来，会导致我们出现烦躁的情况。

　　我们还要从精神上改善，平时上班的时候，我们的精神压力很大，在周末和放长假的时候，我们可以带着家人一起到外面去旅游，多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野，陶冶我们的情操，对改善我们的心情也很有好处。

　　如果我们在心情烦闷的时候，还可以从饮食上加以改善。平时多吃一些香蕉，因为我们在吃香蕉后，我们人体中调节人体兴奋，愉快的物质会增多，能让我们的心情保持愉快。

　　另外，还有其他的食物也可以改变我们的心情，让我们的心情拨开层层云雾见到明媚的阳光。比如巧克力，南瓜，菠菜等，巧克力还能补充人体能量，菠菜中含有铁，还能治疗贫血和增强记忆。南瓜还能美容。

三、学会如何缓解工作压力

　　按生物时钟作息，一个人的生物钟是体内各个器官的生活节律，按照生活节律来作息，如果反其道而行之则会变现为没有精神，整天感觉疲惫不堪，昏昏欲睡。

　　定期检查，无论老少年轻，都要对自己的身体负责，都要每年一次的定期的进行体检，体检的内容也要齐全，不要为了省钱就不全面体检，以便发现病情及时的治疗。

　　学会主动休息，现在人生活压力很大，为了能够生存升职、就必须要勤奋的工作，但是持续高强度的工作会使得身体更加疲惫，要消除疲劳也需要很长的时间，如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动的休息，只要有闲暇的时间就适当的休息。

　　加强三餐的营养，三餐的品种要多种多样，各类品种要搭配齐全，蔬菜、禽类、肉类、鱼类一样也不能少哦，不要产生偏食厌食的情况，更不要碰到喜欢吃的就猛吃一顿，不喜欢吃的就一口也不吃。

　　善于劳逸结合，人人都要学会调节生活，以为不变的生活使人乏味，在假期的时候约上亲人，朋友一起去进行长短期的旅游，或者锻炼身体，听听音乐，和朋友聊聊天，都是不错的选择哦？.

　　坚持合理的运动，上班一族经常坐在办公室， 处于静态，这使人很容易产生疲劳，坚持每天散步半个小时，或者是每周进行几次户外活动，骑骑单车，打打羽毛球都是不错的锻炼方式。

四、如何正确保持心情愉快

　　经常练习微笑

　　无人的时候多对着镜子练习微笑，试着让你的眼睛、鼻子、嘴巴和下巴一起微笑，时间一长，你会在无意识中拥有迷人而自信的微笑。这是因为有意识的表情练习，会令你在无意识的状态下绽放出灿烂的笑脸。而如果你总是无意识地摆一张“臭脸”，那么日后即便再刻意，你的眉眼也很难再舒展开来。所以，没事的时候，笑一笑吧，你嘴角上扬的弧度总会让你看起来更美一些！

　　不过分忧虑

　　忧虑和担心并不能解决任何问题，过分忧虑只会让事情更糟。名人伊皮托塔士曾说：“没有其他的快乐方法，除非是不去担心那些无法控制的事”。艾尔希迈密也说过：我们不再为那些无法改变的事情烦恼，我们的精力就可以用来创造更丰富多彩的生活。所以，既然有些事是我们无法控制也无法改变的，那又何必担忧呢。

　　多和乐观开朗的人在一起

　　所谓近朱者赤，近墨者黑，经常和性格内向、孤僻、抑郁的人在一起，情绪自然低落、抑郁，而多和性格开朗乐观的人在一起，增加了各种正能量，心情自然愉快，正能量满满。

　　心怀希望和梦想

　　每个人心里都应该有希望和梦想。用现在人们常说的一句话就是：每个人都要有梦想，万一实现了呢！梦想可以很大，也可以很小，只要心中有梦，我们才不会停止追求的脚步。只有心怀希望和梦想才能让我们变成更好的自己。

　　培养广泛的兴趣爱好

　　有人说过：多一个兴趣爱好，就会多一份快乐，也就等于多了一份人生。还有人说，有兴趣的人要比没有兴趣的人双倍地快乐，因为有兴趣的人同时生活在两个世界里。可见培养广泛的兴趣爱好可以增加人生的乐趣。摄影、画画、书法、写作、作诗都是有益身心的兴趣爱好。

　　多读书

　　读书可以陶冶自己的性情；可以使人明理，可以使人明智，可以使人快乐；多读书让你的生活过得更充实，学习到不同的东西，感受到不同的世界。读书更能够洗涤浮躁的灵魂，营造出一种超凡脱俗的娴静气息。

　　善于调节

　　如果遇到不顺心而情绪低落时，要学会调节，比如和家人发生争执或者被领导骂了，应迅速转换环境，将精力转移到自己喜欢做的事情上去。可以听听自己喜爱的音乐，或者读读古诗，写写画画等，把原来的负面情绪冲淡，重新恢复心情的平静和愉悦。

　　找到合适的发泄方式

　　生活中总会遇到不开心的事，如果一直压抑在心里，憋着，会严重影响身心的健康。因此找一个恰当的发泄方式很重要，有的人是找人倾诉，有的人是大喊大叫，有的人是大哭一场，还有的人是洗衣服等等，无论什么方式，前提是不能伤害自己，也不能伤害他人，比如有的人一遇到烦恼就大量饮酒，这样是很不理智的行为，饮酒不仅不可以化解烦恼，还会伤害自己的身体，得不偿失。

　　善于帮助他人

　　所谓助人为乐，就是说主动去给他人帮忙，并从中感到快乐的一种道德行为和道德情感。助人为乐，是中国人民的传统美德，在无私的为他人提供帮助时，我们自身也能感受到愉悦的情绪，因此做个助人为乐的人，可以收获很多快乐，积攒正能量。