孕妇半夜醒来睡不着是什么原因
2017-11-18来源:快问养生编辑部 作者:唐盼曼
一、孕妇半夜醒来睡不着是什么原因
孕妇失眠怎么治疗?希望各位孕妈妈要学习如何妈妈安睡,给宝宝一个安全的发育时间,也让自己的精力可以有时间恢复,度过一个快乐的孕期。
1、调整好心态,多做些自己喜欢的事物,来缓解紧张的情绪,可选择一些胎教音乐来舒缓心情。
2、在睡姿上可选择侧卧,最好是右侧卧,这样避免挤压心脏,才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。
3、可在饭后散散步,做做运动等等来增强自身免疫力,在睡前之前可用热水泡泡脚,这样可使全身心放松,诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
4、在饮食上要以补充营养为主,不能食用一些刺激性食物,这样读胎儿的发育是非常不利的,建议最好是多补充一些维生素或者钙类物质。
二、 孕妇失眠的危害
1、在夜间孕妇辗转难眠,总是睡不着觉,脑子里就会胡思乱想,情绪波动很大,长期的睡眠不足也会影响身体健康,还会影响胎儿的发育。提醒,孕妇的失眠现象一定能够要提高重视,不仅危害身体,还会威胁到腹中的胎儿健康问题。
2、我们都知道孕妇在怀孕期间失眠是很常见的,但是多数会有即将分娩的不安和恐惧,所以紧张到难以入眠,另外在妊娠的后期,还会有腰部的不适,出现疼痛和腿部抽筋的现象,使患者更睡不着。这都是间接的影响胎儿的健康。
3、孕妇失眠压力大可致子女精神病。临床上孕妇失眠现象并不罕见,但无论是女性本人还是家人都不能由于其常见而忽视其摧毁作用。专家称,妊娠失眠症状略微可能对母子健康影响不大,但如果失眠情况频繁而严峻就需重视并及时采取治疗手段了。原因之一是,受到创伤性压力影响的孕妇生出来的孩子患有精神疾病,格外是精神分裂症,可能性较高。
三、半夜醒来睡不着了到底是怎么回事
有的人平时晚上睡觉的时候呢总是觉得半夜睡不着了,而且在半夜就醒来的人呢,再去睡觉肯定是很困难的事情了,那么大家也会有这样的一些情况吧,既然出现了就肯定睡眠质量受到很大的影响了,那么半夜醒来睡不着是什么原因呢?
一般的青壮年人的话,出现这一症状,往往是由于用脑过度造成的,下面我们就一起来看看吧。
由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒,多梦早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。
对于中老年人来说,也可能是上述原因,也可能是因为体力消耗过度而造成肌体过度疲惫,不能安眠。
四、调整的办法
不论是大脑疲劳还是肌体疲劳,都要在睡前两小时停止工作,用这块时间来放松自己,听听音乐,看看电视,洗个澡,擦把脸,做一点轻体力家务活,等等,都是好办法。
不要过早上床。如果在床上呆的时间过长,睡眠质量就会降低,甚至干脆睡不着。就好像一杯水撒在一块玻璃板上,水的深度就很浅。睡眠时间过长也会造成睡眠过浅,达不到休息的作用。
上述症状的治疗办法是缩短睡眠时间,起初缩短到三小时,每天增加半小时,直到能够连续睡眠七到八小时为止。
睡不着也可能是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。可以口服谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
也可能是身体中体液调节和新陈代谢有点问题,但也有可能是你还没有到达睡眠的深睡状态时被什么惊醒了。
如果半夜醒来睡不着可能是心里装着事情,或者是平时的工作生活压力很大造成的,如果出现了失眠的情况呢,肯定是需要想办法进行一下调整了,也就是要多关注一下具体的调整方法,只有这样才能够缓解失眠的问题。