运动过量会腿疼怎么办 大运动量后怎么恢复

　　大家都知道经常运动对我们的身体是有好处的，但是我们在运动的时候一定不能够过量，否则不仅达不到健身的目的，而且还会对身体造成一些伤害。比如说有的朋友因为运动过量导致自己双腿出现疼痛的现象，那么我们应该怎么办呢?有没有什么方法能够缓解这个症状?接下来就向大家介绍这方面的相关知识，希望对大家有所帮助。

　　正常情况下在运动之后我们都会出现肌肉酸痛的症状，这代表我们达到健身的效果了，对肌肉的成长有帮助。如果只感觉到疼痛的情况，而且运动完后几天了还没有消失，那么就是运动的量太大了。建议大家对疼痛的部位进行按摩、冰敷，这样可以起到缓解的作用。有的朋友在运动完之后会感觉到疲劳，其实这也是正常的现象，一般情况下过一两天就能够恢复了，但是在这段时间当中一定不能够再进行剧烈的运动，防止肌肉再次受伤。

　　想要预防运动后疼痛的症状，大家可以在运动完对腿部进行按摩，这样不仅能够恢复自身的体力，而且对我们的五脏六腑也有保健作用。大家在运动完之后不要马上洗澡，因为在这时候身上的毛孔都是打开的，马上洗澡容易受凉。建议大家先休息一段时间之后再去洗澡，运动量大的人应该经常洗热水澡，这样能够促进自身的新陈代谢，加速消除疲劳，恢复体力，洗澡的水温控制在四十度左右，每次洗澡的时间在15分钟为宜。

　　以上就是向大家介绍大运动量后怎么恢复的方法，另外若是大家运动完后感觉精力差、心烦气躁，那么这也代表是因为运动过量导致的，如果是正常的运动量不仅能让我们身心愉悦，而且还可以达到释放压力的效果，所以大家在运动的时候一定要学会控制自身的运动量，这也是对健康有帮助的。