更年期喝什么好 更年期的表现是什么

一、适合更年期的最佳汤饮

　　何首乌粥对于缓解更年期心脑血管疾病、失眠、月经不调、腰其酸软有很好的效果。何首乌粥需要的原材料主要就是何首乌和大米，把何首乌磨成粉和大米或粳米一起放入锅中同煮，直到看见粥稠粘的时候就可以停火了。何首乌粥最好是连续半个月早晚服用一次，服用半个月后要间隔十五天再服用，长期服用对缓解更年期有极好的效果。但是在感冒、发烧、腹泻期间不要服用何首乌粥。
　　常喝七宝粥也对缓解更年期有效果。七宝粥顾名思义需要七种原材料，分别是红豆、黑豆、黄豆、莲子、红枣、核桃仁、大米。制作七宝粥的时候要先把红豆、黑豆、黄豆煮十五分钟，然后再加入莲子和核桃仁，之后再煮十分钟加入红枣。长期的坚持一天喝三次七宝粥有强身健脾的效果。
　　虾米粥是一款补脾益肾的粥，对于缓解更年期经量多或崩、经血色淡或有块、腰膝酸软、畏寒怕冷、纳呆腹胀有很好的效果。虾米粥就是把虾米切成丁块和小米一起煮成粥状。每天服用一次小米粥就可以了。
　　冬虫夏草炖母鸡汤对于缓解更年期阳虚造成的症状有很好的作用。冬虫夏草炖母鸡汤就是把去掉内脏的母鸡和冬虫夏草一起放入锅中加水炖一个半小时，最后加入食盐调味就可以吃了。连续4天每天饮一次此汤有助于补肾填精、温中益气。
　　燕窝银耳汤对于缓解更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、无心烦躁有很好的效果。燕窝银耳汤只需要把泡发好的燕窝和银耳加水和冰糖放入锅中，选择用文火炖熟就可以了。这个汤特别适合更年期阴虚患者食用。
　　上面就是几种缓解更年期的粥和汤，更年期患者闲暇的时候可以自己动手制作。

二、女性更年期的6个症状

　　更年期是女性生理和心理发生变化最大的阶段，常被称为“多事之秋”。在这个特殊时期，女性学会如何爱护自己显得尤为重要。那么小编就为广大女性朋友讲解，如何建立健康的生活方式应对更年期。
　　进入更年期会出现一系列隐匿症状。只有及时发现自己身体的变化，才便于采取应对措施。
　　1、月经紊乱。更年期会出现月经间隔变长，月经不规律，没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。
　　2、潮热。午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。
　　3、盗汗、失眠、心悸。突然觉得心跳加快，又找不出原因。
　　4、干燥现象。皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。
　　5、腰背疼痛。由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。
　　6、情绪变化。变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

三、更年期如何调理

　　处于更年期的女性需要家人的关心以及理解，这样才能够安然的度过更年期。那么，有哪些办法可以帮助女性调理更年期的不适症状呢？主要有以下几种方法：
　　控制脂肪和糖类的摄入
　　更年期女性由于活动比较少、身体消耗的热量也比较少，很容易出现营养过剩而导致肥胖。而肥胖又是动脉硬化等疾病的源头，所以一定要注意控制好避免摄入太多脂肪以及糖类。
　　注意均衡饮食
　　处于更年期的女性应该注意饮食均衡，多吃一些富含粗纤维的食物，例如萝卜、土豆、青椒等，另外大蒜、木耳、香菇等也有利于降脂、益气，也是非常适合更年期女性食用的。
　　保证充足睡眠
　　有研究表明，良好的睡眠可以让女性心情愉悦很多，这样可以有利于更年期女性少发脾气。
　　注意补充钙质
　　更年期女性由于钙质流失严重，所以需要注意补钙，多吃一些富含钙质的食物，例如鱼、牛奶等，可以减少骨折情况的发生。
　　另外，像其他的例如少喝咖啡、进行适当的运动、注意盐分的摄取等，都是有利于缓解更年期的症状的。

四、女性喝豆浆可缓解更年期症状

　　豆浆是我们常见的豆制品，女性经常饮用有利于乳房的健康，此外，专家称，更年期女性每天喝两次豆浆还能有效缓解更年期症状。
　　长期以来，有关“大豆是否能缓解更年期症状”这一问题，一直争议不断。据报道，每天喝两次豆浆可使潮热频率和严重程度降低26%。
　　研究小组对19项早期有关大豆蛋白与更年期症状关联的研究进行了分析，涉及1200多名女性参试者。结果发现，与每天摄入安慰剂相比，每天至少摄入54毫克大豆异黄酮，坚持6周至1年，可使潮热病情降低26%。研究发现，与喝豆浆时间更短的参试妇女相比，喝豆浆的时间至少12周的妇女罹患潮热 的危险降低更多。
　　吃大豆制品或服用大豆提取物，都能对女性产生影响。通过对日本妇女的观察发现，终生吃大豆的妇女更少发生潮热。即使年过五十且从来不爱吃大豆的妇女，现在吃大豆对防止更年期潮热还是有帮助。
　　豆浆营养丰富，建议更年期女性最好每天喝两杯，既可以补充营养又可以缓解更年期症状。