吃哪些食物可以补气 建议多吃这五种食物

　　一说起补气，很多人都会不约而同的想起人参，人参确实堪称补气之王，中医认为人参具有大补元气和回阳固脱的功效，尽管人参均有较好的益气功效，但却并非人人适宜。在我们的生活中其实也有不少平价的食物可起到补气的功效，下面我们就来了解一下去哪些食物可以达到补气的功效吧!

　　1、土豆

　　土豆学名马铃薯，中医认为土豆属性平食物，经常食用可有效改善肠胃气虚的症状。

　　2、山药

　　在日常饮食中适量食用山药可达到补益肺肾之气的效果，并且山药不热不燥，尤其适合气虚患者食用。不过由于山药具有收敛功效，患有上火以及便秘等病症的人应尽量避免食用。

　　3、红薯

　　经常食用红薯可达到补中和血、益气通便以及暖胃生津的功效，不过因为红薯不易消化，因此不建议老年人以及肠胃不适的人食用，避免导致病症加剧。

　　4、香菇

　　经常食用香菇可有效调理气血亏虚的症状，这是因为香菇具有补气滋阴的功效，经常食用还能达到去湿的作用。

　　5、韭菜

　　适量食用韭菜不但能达到补肾肝以及暖膝腰的功效，而且还具有温补肾阳以及补气益气的功效，非常适合气虚的人经常食用。

　　综上所述，相信大家都知道在生活中吃哪些食物可以达到补气的功效了吧?如果大家在生活中出现了气虚的情况，不妨在日常饮食中多吃土豆、红薯、山药、香菇以及韭菜这五种食物，以达到益气补气的功效。此外，想要达到理想的补气功效，大家在生活中还需注意适当休息和劳逸结合，并在生活中加强运动锻炼，多外出呼吸新鲜的空气，这对改善气虚的症状也具有很大的帮助。