脖子肩膀酸疼怎么办 为什么会导致颈部疼痛

一、导致颈部疼痛的病因是什么

　　(1)年龄因素 人就像一台机器—样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各神退行性变化，而椎间益的退行性变化是颈椎病发生发展中最关键的因素。另外，小关节和各种韧带的锐变也起到重要的作用。年龄越大，颈椎病发病率越高。

　　(2)慢性劳损 指各种超过正常范围的活动带来的损伤，如不目的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不要，反复落枕。另外.姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病军较高。再者，有些不适当的体自锻炼也会增加发病率，如不得法的创立、翻筋斗等。

　　(3)颈部外伤 颈部外伤是引起颈椎病的病因之一。有资料表明，颈椎病患者中约半数病例与外伤有百接关系。如交通意外、工作与生活中的意外、运动性损伤、不得法的推拿牵拿均可造成不同程度的损伤或加剧颈椎蜕变。

　　(4)咽部炎症 有资料表明，当咽部及颈部有急、慢性感染时，易诱发颈椎病，或使症状加重。由于咽部的炎症性改变可直接刺激邻近肌肉、韧带，或通过丰目的淋巴系统使炎症在目部扩散，以致造成该处肌张下、韧带松弛和椎关节内外失衡，从而破坏椎体间的稳定性。

　　(5)惟管狭窄 医学解剖发现颈椎病与颈椎椎管狭窄关系密切。许多临床资料表明，颈椎管内径尤其是矢状径，与颈椎病的发生有直接关系。椎管狭小者，当受外伤，甚至轻伤时也易发病，而大推管者不易发病。所以医生建议发育性椎管狭窄应及早通过手术减压。

　　(6)其他因素 各种先天性畸形颈，如先天椎体融合、第一颈惟发育不全或伴颅底凹陷症、棘突畸形等，也会诱发颈椎病。

二、脖子肩膀酸疼怎么保健

　　一：正确的坐姿

　　从现在开始就养成一个正确的坐姿吧，虽然说刚开始纠正过来的时候有点不适应，但是为了便 肩部得到一个彻底的放松还是改变一下吧。同时建议身为白领的你有时候也不要那么拼命，要时不时的起来走动一下，活动一下你的颈肩部。

　　二：活动颈部

　　不管你有没有脖子酸痛的感觉都应该在工作1到2个小时之后有意的扭动颈部数次，在扭动的时候动作一定要轻柔，要慢，同时要尽量的往各个方面的最大范围为主，这样就可使你的关节得到一个全方位的放松的。

　　三：抬头望远

　　抬头望远也是当下你减少疼痛感的一个最好的方式方法之一，抬头望远的时候你还只可以同时看看远处的景物，这要不仅有利于消除疲劳感，消除颈椎的疼痛感，同时还有利于保护视力。

　　四：改变睡眠姿势

　　此时的你千万不要在相信什么高枕无忧的鬼话了，当然了也不是说枕头就一定要越低越好，而是应该尽量选择中央微凹进，颈部可以得到充分的接触的枕头，记得不要有悬空，要不落枕就不好了。睡觉的时候把手机，杂志等都通通收起来吧。

　　五：不要再让脖子肩部受伤了

　　脖子酸痛了就要注意尽量不要抬重物，或者紧急刹车之类的动作了，此时你最需要的就是要好好的保护自己的肩部，避免其在受到伤害了。如果有一些可缓解疼痛的方法倒是可以偿试一下的。比如疼痛严重也可通过热敷，或者一些药膏来进行缓解。

三、孕妈妈怎么缓解颈部疼痛

　　缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做?手臂运动

　　功效：舒展孕妈妈手臂的肌肉，缓解手臂疼痛。

　　方法：

　　1，孕妈妈保持放松的坐姿，两只肩向后倾的同时抬起双手，让肘部完全向上舒展然后放下，重复数次。

　　2，孕妈妈两手握拳，小手臂和大臂呈90°，然后向两边打开到最大的时候，举起两只手臂吸气，最后放下呼气，反复进行。

　　缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做?推掌运动

　　功效：可以放松上臂的肌肉，促进孕妈妈体内的血也循环，减轻疼痛。

　　方法：孕妈妈以放松的状态坐下，然后两只手放在胸前的位置合掌，吸气的同时用的推动双掌，一边吐气一边放松。然后重复这个动作。

　　缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做?拉伸肋部运动

　　功效：可以强化孕妈妈肋部的肌肉

　　方法：

　　第一步：孕妈妈要以放松的姿势盘腿坐下，然后用一只手撑住地面。

　　第二步：孕妈妈另一只手向上举并作肋部弯曲，以此同时肋部以上的部分向地面用力。

　　缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做?抖手运动

　　功效：可以促进孕妈妈体内血液循环并缓解手部肌肉僵硬的感觉。

　　方法：孕妈妈双手手掌紧握在放松，接着从上向下抖动双手。

四、上班族脖子痛怎么保健

　　1、冷热敷垫

　　当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿。在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

　　2、找到支撑

　　假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起或加剧，找个稳固的床垫，可以解决此问题。趴睡不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。

　　3、避免低头

　　坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。视线应与显示器水平你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

　　减少电话聊天讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。搬运抬重物时，当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。

　　4、做保健操

　　缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。

　　尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。

　　将手贴在头的某一例，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。

　　将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接看将手置于后脑构，用头向后压手。

　　手握小型哑铃(3一一5磅)，耸双肩。双臂自然下垂。